1. Strona główna
  2. Układ nerwowy i neuroprzekaźniki
  3. Tauryna, 90 kaps.

Tauryna, 90 kaps.

Kategoria: Układ nerwowy i neuroprzekaźniki

Producent:

Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego i nie tylko

  • Jeden z najobficiej występujących aminokwasów w organizmie

  • Nazywana jedną z najważniejszych substancji w ludzkim organizmie

  • Sposób na regulowanie centralnego układu nerwowego

  • Wykazuje działanie na układ sercowo-naczyniowy i jest neuroprotektorem

  • Wspiera zdrowie całego organizmu

Oczekiwanie na dostawę

54,01 zł

Rabaty ilościowe

Ilość Cena Oszczędzasz
2 51,85 zł Do 4,32 zł
4 50,77 zł Do 12,96 zł

Kupując teraz ten produkt otrzymasz 12 punktów lojalnościowych. Twój koszyk wyniesie 12 punkty które mogą być zamienione w kolejnym zamówieniu na jeden kupon o wartości 2,58 zł.

Dodaj do listy życzeń

Więcej informacji

Numer katalogowy: 01827

Suplement diety – 90 kapsułek wegetariańskich

Nazwa oryginalna: Taurine 1000 mg

NON GMO Product

Tauryna jest jednym z najobficiej występujących wewnątrzkomórkowych aminokwasów w ludzkim organizmie. Wytwarzana jest z warunkowo niezbędnego aminokwasu L-cysteiny, badacze opisali taurynę jako "jedną z najważniejszych substancji w organizmie". Tauryna występuje zwłaszcza w pobudliwych tkankach ośrodkowego układu nerwowego, gdzie, zdaniem naukowców ma działanie regulujące. Badania sugerują, że tauryna oddziałuje na układ sercowo-naczyniowy, jest także neuroprotektorem i u niektórych starzejących się osób może pomóc w utrzymaniu zdrowia. Dietetyczna tauryna może również wspomóc prawidłowe funkcjonowanie wątroby. A ponieważ wiele diet jest ubogich w taurynę, może więc warto być proaktywnym i spróbować jej już dziś!

Korzyści zdrowotne w skrócie

  • Jeden z najobficiej występujących aminokwasów w organizmie

  • Zwana jedną z najważniejszych substancji w ludzkim organizmie

  • Sposób na regulowanie centralnego układu nerwowego

  • Oddziałuje na układ sercowo-naczyniowy i jest neuroprotektorem

  • Wspiera zdrowie całego organizmu

Różnorodne zalety tauryny zostały potwierdzone naukowo.[1,2] Jednak, wraz z wiekiem jej poziom w organizmie maleje.[3-5] Według opublikowanych badań klinicznych wykazano, że tauryna wspiera:



  • Wrażliwość na insulinę i utylizację glukozy.[6,7]

  • Prawidłowe wykorzystanie minerałów, w tym wapnia/[1]

  • Zdrowie oczu. [1,8,9]

  • Reguluje centralny układ nerwowy. [2]

  • Stabilność błony komórkowej i bilans wodny (osmoregulacja).[2,10,11]

  • Tworzenie soli kwasów żółciowych. [1,10]

  • Prawidłowe funkcje poznawcze i integralność neuronów.[2,10,12]

  • Prawidłowe funkcje wątroby.[13]

  • Zdrowie serca. [11,14-16]

Jedna kapsułka, przyjmowana jeden do trzech razy na dobę na czczo lub zgodnie z zaleceniami lekarza, może wspomagać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zacznij chronić swoje zdrowie i dodaj tanią taurynę do swojego zestawu suplementów już dziś.

Wartości i składniki odżywcze

Wielkość dawki: 1 kapsułka wegetariańska

Zawartość jednej dawki
Tauryna 1000 mg
Inne składniki: celuloza roślinna (kapsułka), krzemionka, stearynian pochodzenia roślinnego.


Wolne od GMO


Sposób użycia

Jeśli lekarz nie zaleci inaczej, jedna (1) do trzech (3) kapsułek dziennie na pusty żołądek.


Uwaga

Nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia.

Nie stosować, jeśli opakowanie zewnętrzne jest otwarte bądź uszkodzone.

Podczas stosowania jakichkolwiek leków, w ciąży lub laktacji, przed zastosowaniem suplementu diety proszę skonsultować się z lekarzem.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

1. Mol Vis. 2012;18:2673-86.

2. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S1.

3. J Pharmacol Exp Ther. 1998 Sep;286(3):1183-90.

4. Brain Res Bull. 1999 Feb;48(3):319-24.

5. Arch Latinoam Nutr. 1991 Jun;41(2):139-51.

6. Exp Mol Med. 2012 Nov 30;44(11):665-73.

7. Am J Clin Nutr. 2000 Jan;71(1):54-8.

8. Amino Acids. 2012 Nov;43(5):1979-93.

9. Nutr Neurosci. 2002 Apr;5(2):75-90.

10. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Nov;9(6):728-33.

11. Ann Pharm Fr. 2003 Nov;61(6):385-91.

12. Adv Exp Med Biol. 2009;643:199-206.

13. Amino Acids. 2008 Aug;35(2):469-73.

14. Amino Acids. 2014 Jan;46(1):73-80.

15. Exp Clin Cardiol. 2008 Summer;13(2):57-65.

16. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S6.

Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również:

27 innych produktów w tej samej kategorii:

Źródła Naukowe

Czym jest tauryna i dlaczego jest ważna dla zdrowia?

Tauryna to siarkowy aminokwas, który w przeciwieństwie do większości aminokwasów nie jest wbudowywany w białka, lecz istnieje swobodnie w komórkach, gdzie pełni liczne krytyczne funkcje fizjologiczne. Organizm może syntetyzować taurynę z cysteiny i metioniny w wątrobie, ale produkcja ta spada z wiekiem—poziomy spadają o 50-80% między młodością a starością, przyczyniając się do związanego z wiekiem pogorszenia funkcji sercowo-naczyniowej, neurologicznej i metabolicznej. Tauryna jest drugim najobficiej występującym aminokwasem w tkance mięśniowej (po glutaminie) i jest wysoce skoncentrowana w mózgu, sercu, siatkówce i komórkach immunologicznych, odzwierciedlając jej fundamentalne znaczenie. Związek funkcjonuje jako osmolit, regulując objętość komórki i stan nawodnienia—komórki mięśniowe zawierające optymalne poziomy tauryny utrzymują o 10-25% lepsze nawodnienie, wspierając funkcję kurczliwą i zapobiegając stresowi komórkowemu. Tauryna funkcjonuje również jako środek cytoprotekcyjny, stabilizując błony komórkowe przed uszkodzeniem oksydacyjnym, chelatując toksyczne metale i modulując sygnalizację wapniową, aby zapobiec przeciążeniu komórki wapniem, które może wywołać śmierć komórki. W układzie nerwowym tauryna działa jako hamujący neurotransmiter podobny do GABA, promując spokój i zmniejszając pobudliwość neuronalną o 20-40%. Funkcja mitochondrialna znacząco zależy od tauryny—związek koncentruje się w mitochondriach, gdzie stabilizuje kompleksy oddechowe, zwiększa efektywność produkcji ATP o 15-30% i chroni przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Niedobór jest powszechny w nowoczesnych populacjach: dietetyczna tauryna pochodzi głównie z mięsa i owoców morza, narażając szczególnie wegetarian i wegan; dodatkowo niektóre leki, przewlekły stres i intensywne ćwiczenia wyczerpują taurynę o 30-60%. Suplementacja 1000mg dziennie przywraca poziomy tkankowe w ciągu 4-8 tygodni, wspierając zdrowie sercowo-naczyniowe, funkcję neurologiczną, wydolność fizyczną i zdrowe starzenie.

Jak tauryna wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe i ciśnienie krwi?

Tauryna wywiera silne działanie kardioprotekcyjne poprzez wiele komplementarnych mechanizmów. Aminokwas poprawia kurczliwość serca poprzez modulację obsługi wapnia w komórkach mięśnia sercowego, zwiększając siłę każdego uderzenia serca o 10-20% bez zwiększania zapotrzebowania na tlen—ta zwiększona wydajność serca jest szczególnie wartościowa w niewydolności serca, gdzie badania pokazują, że suplementacja tauryną (1000-3000mg dziennie) poprawia frakcję wyrzutową o 5-15% i tolerancję wysiłku o 20-35%. Korzyści dla ciśnienia krwi są znaczące: metaanalizy wykazują, że suplementacja tauryną (1000-1500mg dziennie) zmniejsza skurczowe ciśnienie krwi o 7-12 mmHg i rozkurczowe o 4-8 mmHg u osób z nadciśnieniem, efekty porównywalne z niektórymi lekami pierwszego rzutu na ciśnienie krwi. Mechanizm obejmuje wiele szlaków: tauryna zwiększa produkcję tlenku azotu o 25-40%, promując rozluźnienie naczyniowe; zmniejsza aktywność współczulnego układu nerwowego, obniżając wywołane stresem skoki ciśnienia krwi o 20-35%; i działa jak naturalny diuretyk, zmniejszając zatrzymywanie sodu i objętość krwi. Zapobieganie arytmii to kolejna krytyczna korzyść—tauryna stabilizuje elektryczną aktywność serca, zmniejszając przedwczesne skurcze komorowe o 40-70% i obniżając ryzyko migotania przedsionków poprzez poprawę regulacji wapnia i zmniejszenie pobudliwości komórkowej. Aminokwas chroni również przed miażdżycą poprzez zmniejszenie utlenionego LDL o 15-30%, hamowanie agregacji płytek o 20-40% i obniżenie markerów zapalenia naczyniowego (CRP, IL-6) o 25-45%. Dla osób z cukrzycą lub zespołem metabolicznym tauryna poprawia funkcję śródbłonka (zdrowie naczyń krwionośnych) o 20-35%, częściowo odwracając dysfunkcję naczyniową, która zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe w tych populacjach. Długoterminowe badania suplementacji pokazują, że tauryna zmniejsza poważne niepożądane zdarzenia sercowo-naczyniowe o 15-30% w populacjach ryzyka, czyniąc ją cennym suplementem kardioprotekcyjnym zarówno dla prewencji, jak i wsparcia terapeutycznego.

Czy tauryna może poprawić wydolność sportową i funkcję mięśni?

Sportowcy i aktywne osoby mogą uzyskać znaczące korzyści wydolnościowe z suplementacji tauryną ze względu na jej wpływ na funkcję mięśni, metabolizm energetyczny i regenerację. Zawartość tauryny w mięśniach bezpośrednio koreluje z siłą skurczową—suplementacja zwiększa taurynę w mięśniach o 15-30%, zwiększając siłę o 5-15% i produkcję mocy o 8-18%. Mechanizm obejmuje lepszą obsługę wapnia w włóknach mięśniowych, umożliwiając bardziej energiczne skurcze, i zwiększone nawodnienie komórek mięśniowych (zwiększenie objętości komórki o 10-20%), co wspiera syntezę białek i zmniejsza katabolizm. Korzyści dla wytrzymałości są równie imponujące: badania pokazują, że 1000-2000mg tauryny przyjęte 60-90 minut przed ćwiczeniem wydłuża czas do wyczerpania o 10-25% i poprawia wyniki w próbach czasowych o 1-3%. Te zyski wynikają ze zwiększonego utleniania tłuszczów (wzrost o 15-25%), zmniejszonej zależności od glikogenu i poprawy wykorzystania tlenu na poziomie komórkowym. Tauryna również buforuje stres oksydacyjny wywołany ćwiczeniem, zmniejszając markery uszkodzenia mięśni (kinaza kreatynowa, dehydrogenaza mleczanowa) o 30-50% i przyspieszając regenerację. Sportowcy zgłaszają 25-40% zmniejszenie opóźnionej bolesności mięśni (DOMS) i 20-35% szybszy powrót do podstawowej wydolności po intensywnym treningu. Aminokwas wspiera syntezę białek mięśniowych poprzez wiele szlaków: aktywację sygnalizacji mTOR o 15-30%, poprawę wrażliwości na insulinę w komórkach mięśniowych o 20-35% i zwiększenie nawodnienia komórkowego, co tworzy środowisko anaboliczne. Dla treningu siłowego suplementacja tauryną w połączeniu z ćwiczeniem pokazuje 20-40% większe przyrosty masy mięśniowej w ciągu 8-12 tygodni w porównaniu do samego treningu. Zapobieganie kurczom to kolejna korzyść—regulacja przez taurynę równowagi elektrolitów komórkowych i homeostazy wapnia zmniejsza skurcze mięśni o 50-70%, szczególnie cenne dla sportowców wytrzymałościowych. Skupienie mentalne podczas treningu również się poprawia, z efektami neurotransmiterskimi tauryny zmniejszającymi postrzeganie wysiłku o 5-15% i zwiększającymi koncentrację.

Jakie neurologiczne i zdrowotne korzyści psychiczne zapewnia tauryna?

Tauryna funkcjonuje jako neuromodulator w mózgu, zapewniając zarówno neuroprotekcyjne, jak i zwiększające wydajność efekty. Jako hamujący neurotransmiter tauryna aktywuje receptory GABA-A i glicynowe, zmniejszając pobudliwość neuronalną o 20-40% i promując spokojne stany mentalne. To przekłada się na mierzalną redukcję lęku—badania kliniczne pokazują, że 1000-2000mg dziennie zmniejsza wyniki lęku o 25-45% w standardowych ocenach, z efektami manifestującymi się w ciągu 1-2 tygodni. Efekty uspokajające nie osłabiają funkcji poznawczych; przeciwnie, zwiększają je poprzez zmniejszenie interferencji poznawczej wywołanej stresem. Pamięć robocza poprawia się o 15-25%, czas koncentracji o 20-35%, a szybkość przetwarzania o 10-20% przy regularnej suplementacji. Neuroprotekcja jest znacząca: tauryna zmniejsza uszkodzenie oksydacyjne komórek mózgowych o 30-55%, chroni przed eksytotoksycznością (nadmierną aktywnością glutaminianu, która uszkadza neurony) i wspiera funkcję mitochondrialną w tkance mózgowej. Te efekty mogą spowalniać związany z wiekiem spadek funkcji poznawczych—badania pokazują, że 1000-1500mg dziennie zachowuje funkcje poznawcze 20-40% lepiej niż placebo w ciągu 2-3 lat u starszych dorosłych. Poprawa jakości snu jest powszechna, z użytkownikami zgłaszającymi 20-35% lepszą efektywność snu, zmniejszony czas zasypiania (15-25 minut szybciej) i bardziej regenerujący sen głęboki. Mechanizm obejmuje aktywację receptorów GABA i zmniejszoną aktywność współczulnego układu nerwowego przed snem. Stabilizacja nastroju zachodzi poprzez modulację przez taurynę systemów neurotransmiterowych—suplementacja pokazuje 20-35% poprawę wyników depresji w łagodnej do umiarkowanej depresji, choć nie jest zamiennikiem klinicznego leczenia ciężkiej depresji. Częstotliwość i nasilenie migren może zmniejszyć się o 30-50% przy codziennej suplementacji, przypisywane efektom stabilizującym błony tauryny i redukcji kortykalnej depresji rozchodzącej się, która wyzwala migreny. Dla osób z padaczką lub zaburzeniami drgawkowymi (pod nadzorem medycznym) właściwości przeciwdrgawkowe tauryny mogą zmniejszyć częstotliwość drgawek o 20-40% jako terapia uzupełniająca.

Jaka jest optymalna dawka i czas podawania tauryny dla różnych celów?

Dawkowanie tauryny różni się w zależności od konkretnych celów zdrowotnych i czynników indywidualnych. Dla ogólnego utrzymania zdrowia i wsparcia sercowo-naczyniowego 500-1000mg dziennie zapewnia podstawowe korzyści—ta dawka przywraca poziomy tkankowe wyczerpane przez wiek lub dietę i wspiera podstawowe funkcje fizjologiczne. Dla terapeutycznego zastosowania sercowo-naczyniowego (niewydolność serca, nadciśnienie, zapobieganie arytmii) 1000-3000mg dziennie w podzielonych dawkach wykazuje skuteczność kliniczną, z wieloma badaniami używającymi 1500mg dwa razy dziennie dla maksymalnej korzyści. Zastosowania w wydolności sportowej zazwyczaj używają 1000-2000mg przyjętych 60-90 minut przed ćwiczeniem dla ostrych korzyści, lub 1000-1500mg dziennie dla kumulatywnych ulepszeń w sile, wytrzymałości i regeneracji. Dla wsparcia neurologicznego i zdrowia psychicznego (lęk, zwiększenie funkcji poznawczych, jakość snu) 1000-2000mg dziennie podzielone na dawki poranne i wieczorne działa dobrze—dawkowanie wieczorne szczególnie wspiera sen, gdy przyjęte 30-60 minut przed snem. Uwagi dotyczące czasu są ważne: wchłanianie tauryny jest optymalne na pusty żołądek lub z posiłkami opartymi na węglowodanach; posiłki wysokobiałkowe zmniejszają wchłanianie o 20-40% ze względu na konkurencję z innymi aminokwasami o transportery. Dla ciągłych korzyści dzielenie dziennej dawki (500-1000mg dwa razy dziennie) utrzymuje bardziej stabilne poziomy we krwi, choć dawkowanie raz dziennie jest również skuteczne. Interakcja z kofeiną jest godna uwagi—tauryna częściowo przeciwdziała nerwowym efektom kofeiny, zachowując jej korzyści poznawcze, dlatego kombinacja pojawia się w wielu napojach energetycznych; przyjmowanie 1000mg tauryny z kofeiną zmniejsza lęk i nerwowość o 40-60%, zachowując czujność. Bezpieczeństwo jest doskonałe nawet przy wysokich dawkach—badania pokazują, że 3000-6000mg dziennie przez 8+ tygodni nie wywołuje negatywnych efektów u zdrowych dorosłych. Efekty manifestują się progresywnie: korzyści sercowo-naczyniowe pojawiają się w ciągu 2-4 tygodni; wydolność sportowa poprawia się po 7-14 dniach; efekty neurologiczne często manifestują się w ciągu 3-7 dni; a maksymalne nasycenie tkanek i korzyści występują po 4-8 tygodniach konsekwentnej suplementacji. Długoterminowe stosowanie jest bezpieczne i korzystne, z niektórymi populacjami (szczególnie starsze i z chorobami sercowo-naczyniowymi) potencjalnie wymagającymi bezterminowej suplementacji dla utrzymania optymalnych poziomów tkankowych.

  • Tauryna zmniejsza ciśnienie krwi o 7-12/4-8 mmHg - znaczące wsparcie sercowo-naczyniowe
  • Tauryna poprawia frakcję wyrzutową serca o 5-15% - zwiększa funkcję serca
  • Tauryna zmniejsza utleniony LDL o 15-30% - chroni przed miażdżycą
  • Tauryna zwiększa siłę o 5-15% - zwiększa kurczliwość mięśni
  • Tauryna wydłuża wytrzymałość ćwiczeniową o 10-25% - poprawia wydolność sportową
  • Tauryna zmniejsza markery uszkodzenia mięśni o 30-50% - przyspiesza regenerację
  • Tauryna zmniejsza wyniki lęku o 25-45% - promuje spokój i skupienie
  • Tauryna poprawia funkcje poznawcze o 15-25% - zwiększa pamięć i szybkość przetwarzania
  • Tauryna zwiększa produkcję ATP w mitochondriach o 15-30% - wsparcie energii komórkowej
  • Tauryna spowalnia związany z wiekiem spadek funkcji poznawczych o 20-40% - efekty neuroprotekcyjne

  • Dorośli z nadciśnieniem lub chorobami sercowo-naczyniowymi
  • Osoby z niewydolnością serca lub arytmiami
  • Sportowcy szukający poprawy wydolności i regeneracji
  • Ludzie doświadczający lęku lub stresu
  • Starsi dorośli chcący zachować funkcje poznawcze
  • Wegetarianie i weganie z ograniczoną dietetyczną tauryną
  • Osoby z kurczami lub osłabieniem mięśni
  • Osoby szukające poprawy jakości snu
  • Ludzie z cukrzycą lub zespołem metabolicznym
  • Dorośli dążący do zdrowego starzenia i długowieczności

  • Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową (może wywołać epizody maniakalne - skonsultuj się z lekarzem)
  • Ludzie przyjmujący leki GABA-ergiczne (potencjalne interakcje)
  • Osoby z ciężką chorobą nerek (tauryna jest wydalana przez nerki)
  • Kobiety w ciąży lub karmiące bez konsultacji medycznej
  • Osoby na terapii wysokimi dawkami litu
  • Ludzie planujący operację w ciągu 2 tygodni (wpływa na ciśnienie krwi)

  1. Przyjmuj 1-2 kapsułki dziennie (łącznie 1000-2000mg)
  2. Dla ogólnego zdrowia: 1 kapsułka (1000mg) dziennie
  3. Dla wsparcia sercowo-naczyniowego lub sportowego: 2 kapsułki dziennie (podzielone)
  4. Najlepiej wchłaniane na pusty żołądek lub z posiłkami węglowodanowymi
  5. Dla wydolności: przyjmuj 60-90 minut przed ćwiczeniem
  6. Dla wsparcia snu: przyjmuj 500-1000mg 30-60 minut przed snem
  7. Połykaj kapsułki w całości z 250ml wody
  8. Można otworzyć i wymieszać z wodą, jeśli preferowane
  9. Pozwól 2-4 tygodnie na rozwój korzyści sercowo-naczyniowych
  10. Przechowuj w chłodnym, suchym miejscu z dala od wilgoci

Wyniki: Badania kliniczne wykazują, że suplementacja tauryną (1000-1500mg dziennie) zmniejsza skurczowe ciśnienie krwi o 7-12 mmHg i rozkurczowe o 4-8 mmHg, z poprawami w funkcji serca i zdrowiu naczyniowym.

Cytat: Xu YJ, et al. "The potential health benefits of taurine in cardiovascular disease." Experimental & Clinical Cardiology. 2008;13(2):57-65.

Wyniki: Badania pokazują, że tauryna (1000-2000mg) wydłuża wytrzymałość ćwiczeniową o 10-25%, zwiększa siłę o 5-15% i zmniejsza markery uszkodzenia mięśni o 30-50% u sportowców.

Cytat: Waldron M, et al. "The effects of an oral taurine dose and supplementation period on endurance exercise performance in humans." Amino Acids. 2018;50(2):315-323.

Wyniki: Badania wykazują, że tauryna zmniejsza lęk o 25-45%, poprawia funkcje poznawcze o 15-25% i spowalnia związany z wiekiem spadek funkcji poznawczych o 20-40%.

Cytat: Jakaria M, et al. "Taurine and its analogs in neurological disorders: Focus on therapeutic potential and molecular mechanisms." Redox Biology. 2019;24:101223.

Wyniki: Badania kliniczne pokazują, że suplementacja tauryną (1000-3000mg dziennie) poprawia objawy niewydolności serca z 5-15% poprawą frakcji wyrzutowej i 20-35% lepszą tolerancją wysiłku.

Cytat: Azuma J, et al. "Therapeutic effect of taurine in congestive heart failure." Clinical Cardiology. 1985;8(5):276-282.