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Mélatonine 1mg EU

Catégorie: Sommeil

Fabricant :

Soutient un sommeil sain et la santé cellulaire

  • Favorise un sommeil optimal

  • Cette formule contient 1 mg de mélatonine à absorption rapide

  • Aide à équilibrer le rythme circadien et la fonction immunitaire

  • Aide à promouvoir la santé de l'ADN cellulaire

  • Aide à inhiber le stress oxydatif et les radicaux libres

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Mélatonine 1mg

1 mg, 60 capsules

Numéro de catalogue de l’article: 00329EU

Le nom du produit original: Melatonin 1mg

NON GMO Product

La mélatonine augmente la vitesse d'endormissement et améliore la qualité du sommeil. Il a également une forte propriété antioxydante et est important pour protéger l'ADN cellulaire.

Avantages en bref

  • Favorise un sommeil optimal
  • Cette formule contient 1 mg de mélatonine à absorption rapide
  • Aide à équilibrer le rythme circadien et la fonction immunitaire
  • Aide à promouvoir la santé de l'ADN cellulaire
  • Aide à inhiber le stress oxydatif et les radicaux libres


Plus de faits sur la mélatonine liquide à action rapide

La mélatonine est une hormone dérivée de l'acide aminé tryptophane. La mélatonine est principalement synthétisée par notre glande pinéale et libérée principalement la nuit pour faciliter l’endormissement. En plus de favoriser un sommeil sain, la mélatonine a de fortes propriétés antioxydantes et il a été démontré qu'elle soutenait la santé immunitaire, le bon fonctionnement du cerveau, etc.

Mélatonine et sommeil

Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour la santé et le bien-être en général. Mais beaucoup de gens ont de la difficulté à s'endormir et à rester endormis. Des habitudes de sommeil saines sont régies par le rythme circadien de votre corps et la mélatonine vous aide à maintenir votre rythme circadien en harmonie.1,2 Mélatonine et sommeil Mais la libération de mélatonine diminue avec l'âge et peut être affectée par le décalage horaire, le travail posté et même la santé visuelle.6-8

La mélatonine et l'oxydation

La mélatonine a également de fortes propriétés antioxydantes. Il élimine directement les radicaux libres hydroxyle et peroxyle, et plus efficacement que la plupart des autres antioxydants. Il potentialise également grandement l'efficacité d'autres antioxydants endogènes et exogènes.9

La mélatonine est particulièrement importante pour la santé de l'ADN cellulaire car elle contribue à inhiber les réactions des radicaux libres au peroxynitrite.10 La mélatonine s'est révélée meilleure que le glutathion-3, la vitamine C et même la vitamine E pour aider à inhiber les dommages oxydatifs.11

Mélatonine et santé immunitaire

La mélatonine a un impact bénéfique sur le système immunitaire: elle active les cellules T auxiliaires, ce qui amène les autres cellules immunitaires à stimuler la réponse du système immunitaire aux molécules étrangères. 12,13

Mélatonine et santé cognitive

Le déclin cognitif lié à l’âge peut être directement corrélé aux niveaux de mélatonine. 14-16 La supplémentation en mélatonine peut aider à renforcer la protection antioxydante normale du cerveau et à inhiber les facteurs pouvant entraîner un déclin cognitif. 17-20

Favorise un sommeil et un bien-être optimaux. Ajouter la mélatonine à votre régime de santé aujourd'hui!

Pour l'insomnie occasionnelle.

Prudence:

Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre ce produit si vous êtes traité pour un problème de santé (en particulier des troubles auto-immuns ou dépressifs). Soyez prudent si vous combinez avec de l'alcool. Ce produit n'est pas destiné aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux femmes essayant de devenir enceintes. N'essayez pas de conduire ou d'utiliser des machines lourdes après avoir pris ce produit.

Supplément Faits

Portion : 1 capsule

Contenu de l'emballage : 60 capsules

Quantité par jour (1 capsule)
Mélatonine 1 mg

Ingrédients : Agent de charge (cellulose microcristalline/gel de cellulose), gélule (gélatine), antiagglomérant (dioxyde de silicium [nano]), mélatonine.


Non-OGM

Dosage et utilisation

Prendre une (1) capsule 30 à 60 minutes avant le coucher ou selon les recommandations d'un professionnel de la santé. La mélatonine est naturellement sécrétée par la glande pinéale la nuit et doit être prise la nuit pour des résultats optimaux.

Mise en garde

Ne consommez pas d’alcool, ne conduisez pas et n’utilisez pas de machines après avoir pris ce produit.

AVERTISSEMENTS

Tenir hors de portée des enfants. Ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée.

N'achetez pas si le sceau extérieur est brisé ou endommagé.

Consultez votre médecin si vous suivez un traitement pour un problème de santé ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.

Conserver hermétiquement fermé dans un endroit frais et sec.

  1. Free Radic Res. 2002 Dec;36(12):1323-9.
  2. J Endocrinol. 1981 Dec;91(3):467-75.
  3. J Pineal Res. 1994 May;16(4):178-83.
  4. Maturitas. 2002 Apr 15;41 Suppl 1:S85-104.
  5. Chronobiol Int. 2000 May;17(3):419-32.
  6. Pineal Res. 2011 Jan;50(1):1-7.
  7. Bull Acad Natl Med. 2011 Oct;195(7):1527-46; discussion 1547-9.
  8. Curr Med Chem. 2012;19(21):3508-22.
  9. Aging (Milano). Oct1995;7(5):340-51.
  10. J Endocrinol Invest. 2006 Mar;29(3):281-7.
  11. Interdiscip Toxicol. 2008 Sep;1(2):137-49.
  12. Eur J Cancer. 1999;35:1688-92.
  13. J Pineal Res. 2001;30:123-6.
  14. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  15. Indian J Physiol Pharmacol. 2003 Oct;47(4):373-86.
  16. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:197-215.
  17. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  18. Ann N Y Acad Sci. 2005 Nov;1056:430-49.
  19. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:216-30.
  20. An R Acad Nac Med (Madr). 2008;125(4):681-96.

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Sources Scientifiques

Qu'est-ce que la mélatonine et comment régule-t-elle les cycles veille-sommeil ?

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale qui régule le rythme circadien et le cycle veille-sommeil de l'organisme. Sa production augmente dans l'obscurité et diminue avec l'exposition à la lumière, signalant au corps qu'il est temps de dormir. La mélatonine ne force pas le sommeil comme les sédatifs, mais signale plutôt aux processus naturels du sommeil de commencer. Elle aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir, améliore la qualité du sommeil et aide à maintenir des habitudes de sommeil régulières. Les facteurs de mode de vie moderne, notamment l'exposition à la lumière artificielle, le travail posté et l'utilisation d'appareils électroniques peuvent perturber la production naturelle de mélatonine, rendant la supplémentation bénéfique pour restaurer des habitudes de sommeil saines et la régulation du rythme circadien.

Pourquoi 1 mg est-il considéré comme une dose optimale de mélatonine ?

La dose de 1 mg imite étroitement les niveaux de production naturelle de mélatonine de l'organisme, la rendant physiologiquement appropriée pour le soutien du sommeil. Bien que des doses plus élevées (3-10 mg) soient courantes, la recherche suggère que des doses plus faibles sont souvent également efficaces avec moins d'effets secondaires. Les études montrent que 1 mg réduit efficacement la latence du sommeil et améliore la qualité du sommeil sans causer la somnolence matinale que des doses plus élevées peuvent produire. Les doses plus faibles maintiennent également la sensibilité naturelle du corps à la mélatonine, prévenant le développement de tolérance. La dose de 1 mg est particulièrement adaptée aux personnes novices en mélatonine, aux adultes âgés qui peuvent être plus sensibles, et à ceux recherchant un soutien doux du sommeil sans effets sédatifs. Elle permet un ajustement de dose vers le haut si nécessaire.

Quels problèmes de sommeil la mélatonine peut-elle aider à traiter ?

La mélatonine est particulièrement efficace pour certains troubles du sommeil. Elle aide avec le syndrome de retard de phase du sommeil où les personnes s'endorment et se réveillent naturellement beaucoup plus tard que souhaité. La récupération du décalage horaire est significativement améliorée car la mélatonine aide à réinitialiser le rythme circadien aux nouveaux fuseaux horaires. Les travailleurs postés ayant des habitudes de sommeil perturbées bénéficient de la capacité de la mélatonine à ajuster les horaires de sommeil. Les adultes âgés avec une production naturelle de mélatonine réduite trouvent souvent que la supplémentation restaure la qualité du sommeil. L'insomnie occasionnelle caractérisée par des difficultés à s'endormir répond bien à la mélatonine. Elle est également utile pour les personnes avec des horaires de sommeil irréguliers. La mélatonine fonctionne mieux pour les problèmes de timing du sommeil plutôt que les problèmes de maintien du sommeil où d'autres approches peuvent être plus appropriées.

Quand et comment dois-je prendre la Mélatonine 1 mg pour de meilleurs résultats ?

Pour des résultats optimaux, prenez la mélatonine 30-60 minutes avant l'heure de coucher désirée. Ce timing permet aux niveaux de mélatonine d'augmenter pendant que vous vous préparez au sommeil, imitant les patterns de production naturels. Prenez-la à la même heure chaque soir pour aider à établir un rythme de sommeil cohérent. Pour le décalage horaire, prenez la mélatonine à l'heure de coucher du fuseau horaire de destination. Créez un environnement propice au sommeil en diminuant les lumières après avoir pris la mélatonine car la lumière vive peut interférer avec ses effets. Évitez les écrans et l'exposition à la lumière bleue qui suppriment l'efficacité de la mélatonine. Commencez avec 1 mg et n'augmentez que si nécessaire après plusieurs nuits. Utilisez la dose efficace la plus faible pour le soutien du sommeil afin de maintenir la sensibilité naturelle à la mélatonine et éviter la tolérance.

La mélatonine est-elle sûre et y a-t-il des effets secondaires ?

La mélatonine a un excellent profil de sécurité lorsqu'elle est utilisée de manière appropriée pour le soutien du sommeil. La plupart des personnes ne ressentent aucun effet secondaire à la dose de 1 mg. Occasionnellement, certains individus rapportent une légère somnolence matinale, des rêves vivaces ou un léger mal de tête, qui se résolvent habituellement avec l'usage continu ou la réduction de dose. Contrairement aux médicaments sédatifs, la mélatonine ne crée pas de dépendance et ne compromet pas la fonction du jour suivant lorsqu'elle est utilisée aux doses appropriées. Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter la mélatonine. Les personnes avec des conditions auto-immunes, de la dépression ou des troubles convulsifs devraient consulter des médecins avant l'usage. Ceux prenant des médicaments incluant les anticoagulants, immunosuppresseurs ou médicaments pour le diabète devraient vérifier la compatibilité. Les études à court et long terme soutiennent la sécurité de la mélatonine pour la plupart des adultes.

  • La mélatonine régule le rythme circadien et soutient naturellement le cycle veille-sommeil sain - régulation du sommeil
  • Aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir avec la supplémentation en mélatonine - endormissement plus rapide
  • La mélatonine soutient la qualité du sommeil et aide à maintenir un sommeil réparateur ininterrompu - sommeil de qualité
  • Fournit une dose physiologique de 1 mg imitant les niveaux de production naturelle de mélatonine - dosage optimal
  • La mélatonine particulièrement efficace pour la récupération du décalage horaire et l'ajustement au fuseau horaire - soutien voyage
  • Soutient des habitudes de sommeil saines pour les travailleurs postés avec la supplémentation en mélatonine - soutien travail posté
  • La mélatonine bénéfique pour les adultes âgés avec une production naturelle réduite et des problèmes de sommeil - soutien lié à l'âge
  • Soutien du sommeil non créateur de dépendance avec la mélatonine sans effets sédatifs ni dépendance - alternative sûre
  • La mélatonine fournit également une protection antioxydante dans tout le corps et le cerveau - bénéfices antioxydants
  • La dose plus faible de 1 mg avec mélatonine minimise la somnolence matinale et les effets secondaires - formule douce

  • Individus éprouvant des difficultés occasionnelles à s'endormir ou des habitudes de sommeil irrégulières
  • Voyageurs cherchant à minimiser le décalage horaire et s'ajuster rapidement aux nouveaux fuseaux horaires
  • Travailleurs postés nécessitant un soutien pour les horaires de sommeil perturbés et le rythme circadien
  • Adultes âgés avec une production naturelle de mélatonine réduite connaissant un déclin de la qualité du sommeil
  • Personnes nouvelles à la mélatonine voulant une dose physiologique douce pour le soutien du sommeil

  • Les femmes enceintes ou allaitantes ne devraient pas utiliser la mélatonine sans supervision médicale
  • Les personnes avec des conditions auto-immunes devraient consulter un médecin avant la supplémentation en mélatonine
  • Ceux avec dépression ou prenant des antidépresseurs devraient vérifier la compatibilité avec un médecin
  • Les individus avec des troubles convulsifs devraient chercher des conseils médicaux avant utilisation
  • Les enfants ne devraient pas utiliser la mélatonine sans recommandation et supervision pédiatriques

  1. Prenez 1 mg de mélatonine 30-60 minutes avant l'heure de coucher désirée pour un timing optimal du sommeil
  2. Utilisez à la même heure chaque soir pour aider à établir un rythme de sommeil sain cohérent
  3. Diminuez les lumières et évitez les écrans après avoir pris la mélatonine pour améliorer l'efficacité
  4. Pour le décalage horaire prenez à l'heure de coucher du fuseau horaire de destination pour ajuster le rythme circadien
  5. Commencez avec la dose de 1 mg et n'augmentez que si nécessaire après plusieurs nuits d'essai
  6. Créez un environnement propice au sommeil frais sombre et silencieux pour de meilleurs résultats avec la mélatonine
  7. Laissez la mélatonine agir naturellement ne forcez pas le sommeil si vous n'êtes pas encore somnolent
  8. Stockez dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière pour préserver la puissance de la mélatonine

Résultats: Les études cliniques démontrent que la supplémentation en mélatonine réduit significativement la latence du sommeil (temps pour s'endormir) d'une moyenne de 7-12 minutes et améliore la qualité globale du sommeil chez les individus avec insomnie ou trouble de retard de phase du sommeil.

Citation: Ferracioli-Oda E, et al. PLoS One. 2013 May;8(5):e63773.

Résultats: La recherche montre que la mélatonine réduit efficacement les symptômes de décalage horaire, avec des études démontrant une adaptation plus rapide aux nouveaux fuseaux horaires et une amélioration de la qualité du sommeil lorsque la mélatonine est prise aux moments appropriés relatifs à l'heure de coucher de destination.

Citation: Herxheimer A, Petrie KJ. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(2):CD001520.

Résultats: Les études indiquent que les doses plus faibles de mélatonine (0,3-1 mg) produisent des niveaux sanguins similaires aux pics nocturnes naturels de mélatonine et sont souvent aussi efficaces que les doses plus élevées pour l'endormissement, avec un risque réduit d'effets résiduels le jour suivant.

Citation: Zhdanova IV, et al. Clin Pharmacol Ther. 1996 Dec;60(5):552-9.

Résultats: Les essais cliniques confirment que la mélatonine a un excellent profil de sécurité avec des effets indésirables minimaux aux doses physiologiques, avec des études à long terme montrant aucun développement de tolérance ou symptômes de sevrage lors de l'arrêt.

Citation: Buscemi N, et al. J Gen Intern Med. 2005 Dec;20(12):1151-8.