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Melatonina 1mg 60 cápsulas EU

Categoría: Sueño

Fabricante:

Promueve el sueño óptimo y la salud celular

  • Promueve un sueño óptimo
  • Esta fórmula contiene 1 mg de melatonina
  • Ayuda a equilibrar el ritmo circadiano y la función inmunológica
  • Ayuda a promover la salud del ADN celular
  • Ayuda a inhibir el estrés oxidativo y los radicales libres

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Melatonina 1mg 60 cápsulas

Número de catálogo del artículo: 00329EU

Nombre original del producto: Melatonin 1mg

NON GMO Product

La melatonina aumenta la velocidad de conciliar el sueño y se suma a la calidad del sueño. También tiene una fuerte propiedad antioxidante y es importante para proteger el ADN celular.

Beneficios de un vistazo:

  • Promueve un sueño óptimo
  • Esta fórmula contiene 1 mg de melatonina
  • Ayuda a equilibrar el ritmo circadiano y la función inmunológica
  • Ayuda a promover la salud del ADN celular
  • Ayuda a inhibir el estrés oxidativo y los radicales libres

Más datos sobre la melatonina

La melatonina es una hormona derivada del aminoácido triptófano. La melatonina es sintetizada principalmente por nuestra glándula pineal y liberada principalmente por la noche para que sea más fácil conciliar el sueño. Además de apoyar un sueño saludable, la melatonina tiene fuertes propiedades antioxidantes y se ha demostrado que apoya la salud inmunológica y la función cerebral saludable, y más.

Melatonina y sueño

Una buena noche de sueño es crucial para la salud y el bienestar general. Pero muchas personas experimentan dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Los patrones de sueño saludables se rigen por el ritmo circadiano de su cuerpo, y la melatonina ayuda a mantener su ritmo circadiano en sintonía.1,2 Pero la liberación de melatonina disminuye con la edad,3-5 y puede verse afectada por el desfase horario, el trabajo por turnos e incluso la salud visual. 6-8

La melatonina y la oxidación

La melatonina también tiene fuertes propiedades antioxidantes. Elimina directamente los radicales libres de hidroxilo y peroxilo, y lo hace de manera más efectiva que la mayoría de los otros antioxidantes. También potencia en gran medida la eficacia de otros antioxidantes endógenos y exógenos.9

La melatonina es especialmente importante para el apoyo saludable del ADN celular porque ayuda a inhibir las reacciones de radicales libres de peroxinitrito.10 Se ha descubierto que la melatonina es mejor que el glutatión-3, la vitamina C e incluso la vitamina E para ayudar a inhibir el daño oxidativo.11

La melatonina y la salud inmunológica

La melatonina tiene un impacto beneficioso en el sistema inmunitario: activa las células T auxiliares, que activan otras células inmunitarias para estimular la respuesta del sistema inmunitario a moléculas extrañas.12,13

La melatonina y la salud cognitiva

El deterioro cognitivo relacionado con la edad puede estar directamente relacionado con los niveles de melatonina.14-16 La suplementación con melatonina puede ayudar a respaldar la protección antioxidante normal del cerebro y ayudar a inhibir los factores que pueden conducir al deterioro cognitivo.17-20

Apoyar el sueño óptimo y el bienestar. ¡Agregue melatonina a su régimen de salud hoy!

Para el insomnio ocasional.

Precaución:

Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar este producto si está recibiendo tratamiento por una afección médica (especialmente trastornos autoinmunes o depresivos). Tenga cuidado si lo combina con alcohol. Este producto no está destinado a niños, mujeres embarazadas o lactantes, ni mujeres que intentan quedar embarazadas. No intente conducir ni operar maquinaria pesada después de tomar este producto.

Hechos suplementarios

Tamaño de la porción: 1 cápsula

Cantidad por día (1 cápsula)

Melatonina

1 mg

Ingredientes: Agente de carga (celulosa microcristalina/gel de celulosa), cápsula (gelatina), antiaglomerante (dióxido de silicio [nano]), melatonina.

No GMO

Dosis y Uso

Tome una (1) cápsula de 30 a 60 minutos antes de acostarse, o según lo recomiende un profesional de la salud. La melatonina es secretada naturalmente por la glándula pineal por la noche y debe tomarse por la noche para obtener resultados óptimos.

Precaución

No consuma alcohol, conduzca ni opere maquinaria después de tomar este producto.


Advertencias

Mantener fuera del alcance de los niños.

No exceda la dosis diaria recomendada.

No lo compre si el sello exterior está roto o dañado.

Consulte con su médico si está recibiendo tratamiento por una afección médica o si está embarazada o amamantando.

Un complemento alimenticio no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.

Conservar bien cerrado en un lugar fresco y seco.

  1. Free Radic Res. 2002 Dec;36(12):1323-9.
  2. J Endocrinol. 1981 Dec;91(3):467-75.
  3. J Pineal Res. 1994 May;16(4):178-83.
  4. Maturitas. 2002 Apr 15;41 Suppl 1:S85-104.
  5. Chronobiol Int. 2000 May;17(3):419-32.
  6. Pineal Res. 2011 Jan;50(1):1-7.
  7. Bull Acad Natl Med. 2011 Oct;195(7):1527-46; discussion 1547-9.
  8. Curr Med Chem. 2012;19(21):3508-22.
  9. Aging (Milano). Oct1995;7(5):340-51.
  10. J Endocrinol Invest. 2006 Mar;29(3):281-7.
  11. Interdiscip Toxicol. 2008 Sep;1(2):137-49.
  12. Eur J Cancer. 1999;35:1688-92.
  13. J Pineal Res. 2001;30:123-6.
  14. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  15. Indian J Physiol Pharmacol. 2003 Oct;47(4):373-86.
  16. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:197-215.
  17. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  18. Ann N Y Acad Sci. 2005 Nov;1056:430-49.
  19. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:216-30.
  20. An R Acad Nac Med (Madr). 2008;125(4):681-96.

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Fuentes Científicas

¿Qué es la melatonina y cómo regula los ciclos de sueño-vigilia?

La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal que regula el ritmo circadiano del cuerpo y el ciclo de sueño-vigilia. La producción aumenta en la oscuridad y disminuye con la exposición a la luz, señalando al cuerpo que es hora de dormir. La melatonina no fuerza el sueño como los sedantes, sino que más bien señala a los procesos naturales del sueño del cuerpo para que comiencen. Ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, mejora la calidad del sueño y ayuda a mantener patrones regulares de sueño. Los factores del estilo de vida moderno incluyendo la exposición a luz artificial, el trabajo por turnos y el uso de dispositivos electrónicos pueden interrumpir la producción natural de melatonina, haciendo que la suplementación sea beneficiosa para restaurar patrones saludables de sueño y la regulación del ritmo circadiano.

¿Por qué 1 mg se considera una dosis óptima de melatonina?

La dosis de 1 mg imita estrechamente los niveles naturales de producción de melatonina del cuerpo, haciéndola fisiológicamente apropiada para el apoyo del sueño. Aunque las dosis más altas (3-10 mg) son comunes, la investigación sugiere que las dosis más bajas son a menudo igualmente efectivas con menos efectos secundarios. Los estudios muestran que 1 mg efectivamente reduce la latencia del sueño y mejora la calidad del sueño sin causar somnolencia matutina que las dosis más altas pueden producir. Las dosis más bajas también mantienen la sensibilidad natural del cuerpo a la melatonina, previniendo el desarrollo de tolerancia. La dosis de 1 mg es particularmente adecuada para personas nuevas en la melatonina, adultos mayores que pueden ser más sensibles, y aquellos que buscan apoyo suave para el sueño sin efectos sedantes. Permite el ajuste de dosis hacia arriba si es necesario.

¿Qué problemas de sueño puede ayudar a abordar la melatonina?

La melatonina es particularmente efectiva para ciertos problemas de sueño. Ayuda con el síndrome de fase de sueño retrasada donde las personas naturalmente se duermen y despiertan mucho más tarde de lo deseado. La recuperación del jet lag mejora significativamente ya que la melatonina ayuda a reajustar el ritmo circadiano a nuevas zonas horarias. Los trabajadores por turnos que experimentan patrones de sueño interrumpidos se benefician de la capacidad de la melatonina para ajustar el tiempo de sueño. Los adultos mayores con producción natural reducida de melatonina a menudo encuentran que la suplementación restaura la calidad del sueño. El insomnio ocasional caracterizado por dificultad para conciliar el sueño responde bien a la melatonina. También es útil para personas con horarios de sueño irregulares. La melatonina funciona mejor para problemas de tiempo de sueño en lugar de problemas de mantenimiento del sueño donde otros enfoques pueden ser más apropiados.

¿Cuándo y cómo debo tomar Melatonina 1 mg para obtener los mejores resultados?

Para resultados óptimos, tome melatonina 30-60 minutos antes de su hora de acostarse deseada. Este tiempo permite que los niveles de melatonina aumenten mientras se prepara para dormir, imitando los patrones naturales de producción. Tómela a la misma hora cada noche para ayudar a establecer un ritmo de sueño consistente. Para el jet lag, tome melatonina a la hora de acostarse de la zona horaria de su destino. Cree un ambiente propicio para el sueño atenuando las luces después de tomar melatonina ya que la luz brillante puede interferir con sus efectos. Evite las pantallas y la exposición a luz azul que suprimen la efectividad de la melatonina. Comience con 1 mg y solo aumente si es necesario después de varias noches. Use la dosis efectiva más baja para el apoyo del sueño para mantener la sensibilidad natural a la melatonina y evitar la tolerancia.

¿Es segura la melatonina y hay efectos secundarios?

La melatonina tiene un perfil de seguridad excelente cuando se usa apropiadamente para el apoyo del sueño. La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios con la dosis de 1 mg. Ocasionalmente, algunos individuos reportan somnolencia matutina leve, sueños vívidos, o dolor de cabeza ligero, que usualmente se resuelven con el uso continuo o reducción de dosis. A diferencia de las medicaciones sedantes, la melatonina no causa adicción y no deteriora la función del día siguiente cuando se usa en dosis apropiadas. Sin embargo, las mujeres embarazadas o en lactancia deben evitar la melatonina. Las personas con condiciones autoinmunes, depresión, o trastornos convulsivos deben consultar a médicos antes del uso. Aquellos que toman medicamentos incluyendo anticoagulantes, inmunosupresores, o medicamentos para diabetes deben verificar la compatibilidad. Los estudios a corto y largo plazo apoyan la seguridad de la melatonina para la mayoría de adultos.

  • La melatonina regula el ritmo circadiano y apoya naturalmente el ciclo saludable de sueño-vigilia - regulación del sueño
  • Ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño con la suplementación de melatonina - inicio más rápido del sueño
  • La melatonina apoya la calidad del sueño y ayuda a mantener un sueño reparador ininterrumpido - sueño de calidad
  • Proporciona una dosis fisiológica de 1 mg imitando los niveles naturales de producción de melatonina - dosificación óptima
  • La melatonina particularmente efectiva para la recuperación del jet lag y ajuste de zona horaria - apoyo para viajes
  • Apoya patrones saludables de sueño para trabajadores por turnos con suplementación de melatonina - apoyo para trabajo por turnos
  • La melatonina beneficiosa para adultos mayores con producción natural reducida y problemas de sueño - apoyo relacionado con la edad
  • Apoyo para el sueño sin crear hábito con melatonina sin efectos sedantes o dependencia - alternativa segura
  • La melatonina también proporciona protección antioxidante en todo el cuerpo y cerebro - beneficios antioxidantes
  • La dosis más baja de 1 mg con melatonina minimiza la somnolencia matutina y efectos secundarios - fórmula suave

  • Individuos que experimentan dificultad ocasional para conciliar el sueño o patrones de sueño irregulares
  • Viajeros que buscan minimizar el jet lag y ajustarse rápidamente a nuevas zonas horarias
  • Trabajadores por turnos que necesitan apoyo para horarios de sueño interrumpidos y ritmo circadiano
  • Adultos mayores con producción natural reducida de melatonina experimentando deterioro en la calidad del sueño
  • Personas nuevas en melatonina que quieren una dosis fisiológica suave para apoyo del sueño

  • Las mujeres embarazadas o en lactancia no deben usar melatonina sin supervisión médica
  • Las personas con condiciones autoinmunes deben consultar al doctor antes de la suplementación con melatonina
  • Aquellos con depresión o que toman antidepresivos deben verificar la compatibilidad con el médico
  • Los individuos con trastornos convulsivos deben buscar orientación médica antes del uso
  • Los niños no deben usar melatonina sin recomendación y supervisión pediátrica

  1. Tome 1 mg de melatonina 30-60 minutos antes de la hora de acostarse deseada para un tiempo óptimo de sueño
  2. Use a la misma hora cada noche para ayudar a establecer un ritmo de sueño saludable consistente
  3. Atenúe las luces y evite las pantallas después de tomar melatonina para mejorar la efectividad
  4. Para el jet lag tome a la hora de acostarse de la zona horaria del destino para ajustar el ritmo circadiano
  5. Comience con dosis de 1 mg y solo aumente si es necesario después de varias noches de prueba
  6. Cree un ambiente propicio para el sueño fresco oscuro y silencioso para mejores resultados con melatonina
  7. Permita que la melatonina funcione naturalmente no fuerce el sueño si no tiene somnolencia aún
  8. Almacene en lugar fresco y seco alejado de la luz para preservar la potencia de la melatonina

Resultados: Los estudios clínicos demuestran que la suplementación con melatonina reduce significativamente la latencia del sueño (tiempo para conciliar el sueño) en un promedio de 7-12 minutos y mejora la calidad general del sueño en individuos con insomnio o trastorno de fase de sueño retrasada.

Citación: Ferracioli-Oda E, et al. PLoS One. 2013 May;8(5):e63773.

Resultados: La investigación muestra que la melatonina efectivamente reduce los síntomas del jet lag, con estudios demostrando una adaptación más rápida a nuevas zonas horarias y una calidad de sueño mejorada cuando la melatonina se toma en tiempos apropiados relativos a la hora de acostarse del destino.

Citación: Herxheimer A, Petrie KJ. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(2):CD001520.

Resultados: Los estudios indican que las dosis más bajas de melatonina (0.3-1 mg) producen niveles sanguíneos similares a los picos nocturnos naturales de melatonina y son a menudo tan efectivas como las dosis más altas para el inicio del sueño, con riesgo reducido de efectos residuales del día siguiente.

Citación: Zhdanova IV, et al. Clin Pharmacol Ther. 1996 Dec;60(5):552-9.

Resultados: Los ensayos clínicos confirman que la melatonina tiene un perfil de seguridad excelente con efectos adversos mínimos en dosis fisiológicas, con estudios a largo plazo mostrando ningún desarrollo de tolerancia o síntomas de abstinencia al discontinuar.

Citación: Buscemi N, et al. J Gen Intern Med. 2005 Dec;20(12):1151-8.