1. Strona główna
  2. Sen
  3. Melatonina 1 mg EU, 60 kaps.

Melatonina 1 mg EU, 60 kaps.

Kategoria: Sen

Producent:

Wspomaga zdrowy sen i prawidłowe funkcje komórkowe

  • Wspomaga optymalny sen

  • Ta formuła zawiera 1 mg szybko przyswajalnej melatoniny

  • Pomaga zrównoważyć rytm dobowy i wspiera funkcje odpornościowe

  • Wspomaga zdrowe funkcje DNA komórkowego

  • Pomaga hamować stres oksydacyjny i usuwa wolne rodniki

Oczekiwanie na dostawę

37,02 zł

Rabaty ilościowe

Ilość Cena Oszczędzasz
2 35,54 zł Do 2,96 zł
4 34,80 zł Do 8,89 zł

Kupując teraz ten produkt otrzymasz 8 punktów lojalnościowych. Twój koszyk wyniesie 8 punkty które mogą być zamienione w kolejnym zamówieniu na jeden kupon o wartości 1,72 zł.

Dodaj do listy życzeń

Więcej informacji

Melatonina 1mg Kapsułki

Suplement diety: 1 mg, 60 kapsułek

Numer katalogowy: 00329EU

Nazwa oryginalna: Melatonin 1mg

NON GMO Product

Melatonina pomaga nam szybciej zasnąć i podnosi jakość naszego snu. Ma ona również silne właściwości przeciwutleniające i działa ochronnie na DNA komórkowe.

Korzyści zdrowotnie w skrócie:

  • Wspomaga optymalny sen
  • Ta formuła zawiera 1 mg szybko przyswajalnej melatoniny
  • Pomaga zrównoważyć rytm dobowy i wspomaga układ odpornościowy
  • Wspomaga zdrowe funkcje DNA komórkowego
  • Pomaga hamować stres oksydacyjny i usuwa wolne rodniki


Więcej faktów na temat melatoniny

Będąca hormonem, melatonina jest pochodną aminokwasu tryptofan. Synteza melatoniny odbywa się w szyszynce, i aby ułatwić nam zasypianie - jej wydzielanie następuję w nocy lub kiedy jest ciemno. Oprócz wsparcia snu, melatonina wykazuje także silne właściwości antyoksydacyjne, a także w znaczący sposób wspomaga układ odpornościowy, prawidłowe funkcje mózgu i wiele innych.

Melatonina i sen

Dobry sen jest podstawą ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Trudności z zasypianiem i z utrzymaniem ciągłości snu niestety stanowią problemem dla wielu osób. Zdrowy sen regulowany jest przez rytm dobowy organizmu, a rolą melatoniny jest wsparcie utrzymania tego rytmu. [1,2] Niestety, wraz z wiekiem wydzielanie melatoniny ulega redukcji.[3-5] Obniżenie wydzielania melatoniny może być również związane z przemęczeniem powodowanym częstymi podróżami i zmianą stref czasowych czy pracą zmianową a nawet problemami ze wzrokiem.[6,8]

Melatonina i utlenianie

Melatonina ma również silne właściwości przeciwutleniające. „Wymiata” ona wolne rodniki hydroksylowe i nadtlenowe, przy czym jej skuteczność jest znacznie większa niż większości innych przeciwutleniaczy. Melatonina wzmacnia ponadto skuteczność innych endogennych i egzogennych przeciwutleniaczy.[9]

Melatonina pomaga hamować reakcje wolnych rodników nadtlenoazotynowych - jest to warunkiem zachowania zdrowych funkcji DNA komórkowego.[10] Stwierdzono również, że melatonina znacznie skuteczniej od glutationu-3, witaminy C, a nawet witaminy E, hamuje uszkodzenia oksydacyjne.[11

Melatonina i ]zdrowy układ odpornościowy

Melatonina wykazuje bardzo korzystny wpływ na układ odpornościowy – aktywuje ona komórki pomocnicze T, które z kolei, dla zwiększenia odpowiedzi układu odpornościowego na obce cząsteczki - wyzwalają inne komórki odpornościowe.[12,13]

Melatonina i prawidłowe funkcje poznawcze

Związany z wiekiem spadek funkcji poznawczych może być bezpośrednio skorelowany z poziomem melatoniny.[14-16]Suplementacja melatoniną może pomóc w utrzymaniu prawidłowej ochrony antyoksydacyjnej mózgu, a także hamować czynniki przyczyniające się do pogorszenia funkcji poznawczych.[17-20]

Wspiera zdrowy sen i dobre samopoczucie. Dołącz Melatoninę do swojej codziennej porcji suplementów już dziś.

Na okresowo pojawiającą się bezsenność.

Uwaga

Jeśli leczysz się z powodu choroby (zwłaszcza chorób autoimmunologicznych lub depresji), przed zażyciem tego produktu skonsultuj się ze swoim lekarzem. Nie należy łączyć tego produktu z alkoholem. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią ani kobiet starających się zajść w ciążę. Po zażyciu tego produktu nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać ciężkich maszyn.

Wartości i składniki odżywcze

Wielkość dawki: 1 kapsułka

Zawartość opakowania: 60 kapsułek

Zawartość dziennej dawki (1 kapsułka)
Melatonina 1 mg

Składniki: Substancja wypełniająca (celuloza mikrokrystaliczna/żel celulozowy), kapsułka (żelatyna), substancja przeciwzbrylająca (dwutlenek krzemu [nano]), melatonina.


Bez GMO

Sposób użycia

Jedna (1) kapsułka 30 do 60 minut przed snem lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Synteza melatoniny odbywa się w szyszynce, jej wydzielanie następuję w nocy, dlatego też aby uzyskać optymalne wyniki, powinna być przyjmowana na noc.

OSTRZEŻENIE

Po zażyciu tego produktu nie należy spożywać alkoholu, prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn.

UWAGA

Trzymać poza zasięgiem dzieci.

Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej.

Nie stosować, jeśli opakowanie zewnętrzne jest otwarte bądź uszkodzone.

Jeśli jesteś w trakcie leczenia choroby lub jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.

Przechowywać szczelnie zamknięte w chłodnym, suchym miejscu.



  1. Free Radic Res. 2002 Dec;36(12):1323-9.
  2. J Endocrinol. 1981 Dec;91(3):467-75.
  3. J Pineal Res. 1994 May;16(4):178-83.
  4. Maturitas. 2002 Apr 15;41 Suppl 1:S85-104.
  5. Chronobiol Int. 2000 May;17(3):419-32.
  6. Pineal Res. 2011 Jan;50(1):1-7.
  7. Bull Acad Natl Med. 2011 Oct;195(7):1527-46; discussion 1547-9.
  8. Curr Med Chem. 2012;19(21):3508-22.
  9. Aging (Milano). Oct1995;7(5):340-51.
  10. J Endocrinol Invest. 2006 Mar;29(3):281-7.
  11. Interdiscip Toxicol. 2008 Sep;1(2):137-49.
  12. Eur J Cancer. 1999;35:1688-92.
  13. J Pineal Res. 2001;30:123-6.
  14. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  15. Indian J Physiol Pharmacol. 2003 Oct;47(4):373-86.
  16. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:197-215.
  17. Neurotox Res. 2013 Apr;23(3):267-300.
  18. Ann N Y Acad Sci. 2005 Nov;1056:430-49.
  19. Ann N Y Acad Sci. 2004 Dec;1035:216-30.
  20. An R Acad Nac Med (Madr). 2008;125(4):681-96.

Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również:

6 innych produktów w tej samej kategorii:

Źródła Naukowe

Czym jest melatonina i jak reguluje cykl sen-czuwanie?

Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez szyszynkę, który reguluje rytm dobowy organizmu i cykl sen-czuwanie. Jej produkcja wzrasta w ciemności i maleje przy ekspozycji na światło, sygnalizując organizmowi, że nadszedł czas na sen. Melatonina nie wymusza snu jak środki uspokajające, ale raczej sygnalizuje rozpoczęcie naturalnych procesów sennych w organizmie. Pomaga skrócić czas potrzebny do zaśnięcia, wspiera jakość snu i pomaga utrzymać regularne wzorce snu. Współczesny styl życia, w tym ekspozycja na sztuczne światło, praca zmianowa i używanie urządzeń elektronicznych, może zakłócać naturalną produkcję melatoniny, czyniąc suplementację korzystną dla przywrócenia zdrowych wzorców snu i regulacji rytmu dobowego.

Dlaczego 1 mg uważane jest za optymalną dawkę melatoniny?

Dawka 1 mg ściśle naśladuje naturalne poziomy produkcji melatoniny w organizmie, czyniąc ją fizjologicznie odpowiednią do wspomagania snu. Podczas gdy wyższe dawki (3-10 mg) są powszechne, badania sugerują, że niższe dawki są często równie skuteczne z mniejszą liczbą skutków ubocznych. Badania pokazują, że 1 mg skutecznie zmniejsza latencję snu i poprawia jakość snu bez powodowania porannego osłupienia, które mogą wywoływać wyższe dawki. Niższe dawki utrzymują również naturalną wrażliwość organizmu na melatoninę, zapobiegając rozwojowi tolerancji. Dawka 1 mg jest szczególnie odpowiednia dla osób nowych w stosowaniu melatoniny, starszych dorosłych, którzy mogą być bardziej wrażliwi, oraz osób poszukujących delikatnego wspomagania snu bez efektów uspokajających. Pozwala na zwiększenie dawki w górę w razie potrzeby.

Z jakimi problemami ze snem może pomóc melatonina?

Melatonina jest szczególnie skuteczna w przypadku określonych problemów ze snem. Pomaga przy zespole opóźnionej fazy snu, gdy ludzie naturalnie zasypają i budzą się znacznie później niż chcieliby. Regeneracja po zmianie strefy czasowej jest znacznie poprawiona, ponieważ melatonina pomaga zresetować rytm dobowy do nowych stref czasowych. Pracownicy zmianowi doświadczający zaburzeń wzorców snu czerpią korzyści ze zdolności melatoniny do dostosowywania czasu snu. Starsi dorośli ze zmniejszoną naturalną produkcją melatoniny często odkrywają, że suplementacja przywraca jakość snu. Okazjonalna bezsenność charakteryzująca się trudnościami z zasypianiem dobrze reaguje na melatoninę. Jest również pomocna dla osób z nieregularnymi harmonogramami snu. Melatonina działa najlepiej w przypadku problemów z czasem snu, a nie z utrzymaniem snu, gdzie inne podejścia mogą być bardziej odpowiednie.

Kiedy i jak powinienem przyjmować Melatonina 1 mg dla najlepszych rezultatów?

Dla optymalnych wyników przyjmuj melatoninę 30-60 minut przed pożądaną porą snu. Ten czas pozwala poziomom melatoniny wzrosnąć podczas przygotowywania się do snu, naśladując naturalne wzorce produkcji. Przyjmuj ją o tej samej porze każdej nocy, aby pomóc ustanowić stały rytm snu. W przypadku zmiany strefy czasowej przyjmuj melatoninę o porze snu strefy czasowej miejsca przeznaczenia. Stwórz środowisko sprzyjające snowi, ściemniając światła po przyjęciu melatoniny, ponieważ jasne światło może zakłócać jej działanie. Unikaj ekranów i ekspozycji na niebieskie światło, które hamują skuteczność melatoniny. Zacznij od 1 mg i zwiększ tylko w razie potrzeby po kilku nocach. Używaj najniższej skutecznej dawki do wspomagania snu, aby utrzymać naturalną wrażliwość na melatoninę i uniknąć tolerancji.

Czy melatonina jest bezpieczna i czy są jakieś skutki uboczne?

Melatonina ma doskonały profil bezpieczeństwa przy odpowiednim stosowaniu do wspomagania snu. Większość ludzi nie doświadcza skutków ubocznych przy dawce 1 mg. Okazjonalnie niektóre osoby zgłaszają łagodne poranne osłupienie, żywe sny lub lekki ból głowy, które zwykle ustępują przy dalszym stosowaniu lub zmniejszeniu dawki. W przeciwieństwie do leków uspokajających, melatonina nie wywołuje uzależnienia i nie upośledza funkcjonowania następnego dnia przy stosowaniu w odpowiednich dawkach. Jednak kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać melatoniny. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, depresją lub zaburzeniami drgawkowymi powinny skonsultować się z lekarzami przed zastosowaniem. Osoby przyjmujące leki, w tym leki przeciwzakrzepowe, leki immunosupresyjne lub leki przeciwcukrzycowe, powinny sprawdzić kompatybilność. Badania krótko- i długoterminowe potwierdzają bezpieczeństwo melatoniny dla większości dorosłych.

  • Melatonina reguluje rytm dobowy i naturalnie wspiera zdrowy cykl sen-czuwanie - regulacja snu
  • Pomaga zmniejszyć czas potrzebny do zaśnięcia dzięki suplementacji melatoniny - szybsze rozpoczęcie snu
  • Melatonina wspiera jakość snu i pomaga utrzymać spokojny, nieprzerwany sen - jakościowy sen
  • Zapewnia fizjologiczną dawkę 1 mg naśladującą naturalne poziomy produkcji melatoniny - optymalne dawkowanie
  • Melatonina szczególnie skuteczna w regeneracji po zmianie strefy czasowej i dostosowaniu do nowej strefy - wsparcie podróży
  • Wspiera zdrowe wzorce snu dla pracowników zmianowych dzięki suplementacji melatoniny - wsparcie pracy zmianowej
  • Melatonina korzystna dla starszych dorosłych ze zmniejszoną naturalną produkcją i problemami ze snem - wsparcie związane z wiekiem
  • Nieuzależniające wspomaganie snu melatoniną bez efektów uspokajających czy uzależnienia - bezpieczna alternatywa
  • Melatonina zapewnia również ochronę antyoksydacyjną w całym organizmie i mózgu - korzyści antyoksydacyjne
  • Niższa dawka 1 mg melatoniny minimalizuje poranne osłupienie i skutki uboczne - delikatna formuła

  • Osoby doświadczające okazjonalnych trudności z zasypianiem lub nieregularnymi wzorcami snu
  • Podróżni chcący zminimalizować zmianę strefy czasowej i szybko dostosować się do nowych stref czasowych
  • Pracownicy zmianowi potrzebujący wsparcia dla zaburzonych harmonogramów snu i rytmu dobowego
  • Starsi dorośli ze zmniejszoną naturalną produkcją melatoniny doświadczający spadku jakości snu
  • Osoby nowe w stosowaniu melatoniny chcące delikatnej fizjologicznej dawki do wspomagania snu

  • Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny stosować melatoniny bez nadzoru medycznego
  • Osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją melatoniny
  • Osoby z depresją lub przyjmujące antydepresanty powinny sprawdzić kompatybilność z lekarzem
  • Osoby z zaburzeniami drgawkowymi powinny zasięgnąć porady medycznej przed użyciem
  • Dzieci nie powinny stosować melatoniny bez rekomendacji i nadzoru pediatry

  1. Przyjmuj 1 mg melatoniny 30-60 minut przed pożądaną porą snu dla optymalnego czasu snu
  2. Używaj o tej samej porze każdej nocy, aby pomóc ustanowić stały, zdrowy rytm snu
  3. Ściemnij światła i unikaj ekranów po przyjęciu melatoniny, aby zwiększyć skuteczność
  4. W przypadku zmiany strefy czasowej przyjmuj o porze snu strefy czasowej miejsca przeznaczenia, aby dostosować rytm dobowy
  5. Zacznij od dawki 1 mg i zwiększ tylko w razie potrzeby po kilku nocach próby
  6. Stwórz środowisko sprzyjające snowi - chłodne, ciemne i ciche dla najlepszych wyników melatoniny
  7. Pozwól melatoninie działać naturalnie, nie zmuszaj snu, jeśli nie jesteś jeszcze senny
  8. Przechowuj w chłodnym, suchym miejscu z dala od światła, aby zachować potencję melatoniny

Wyniki: Badania kliniczne wykazują, że suplementacja melatoniną znacząco zmniejsza latencję snu (czas do zaśnięcia) średnio o 7-12 minut i poprawia ogólną jakość snu u osób z bezsennością lub zespołem opóźnionej fazy snu.

Cytowanie: Ferracioli-Oda E, et al. PLoS One. 2013 May;8(5):e63773.

Wyniki: Badania pokazują, że melatonina skutecznie zmniejsza objawy zmiany strefy czasowej, z badaniami wykazującymi szybszą adaptację do nowych stref czasowych i poprawioną jakość snu, gdy melatonina jest przyjmowana w odpowiednich momentach względem pory snu w miejscu przeznaczenia.

Cytowanie: Herxheimer A, Petrie KJ. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(2):CD001520.

Wyniki: Badania wskazują, że niższe dawki melatoniny (0,3-1 mg) produkują poziomy we krwi podobne do naturalnych nocnych szczytów melatoniny i są często równie skuteczne jak wyższe dawki w rozpoczynaniu snu, z mniejszym ryzykiem pozostałościowych efektów następnego dnia.

Cytowanie: Zhdanova IV, et al. Clin Pharmacol Ther. 1996 Dec;60(5):552-9.

Wyniki: Badania kliniczne potwierdzają, że melatonina ma doskonały profil bezpieczeństwa z minimalnymi działaniami niepożądanymi przy dawkach fizjologicznych, z długoterminowymi badaniami pokazującymi brak rozwoju tolerancji lub objawów odstawienia po zaprzestaniu.

Cytowanie: Buscemi N, et al. J Gen Intern Med. 2005 Dec;20(12):1151-8.