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Melatonina IR/XR

Categoría: Sueño

Fabricante:

Soporte de melatonina durante toda la noche para un sueño reparador y sostenido

  • Promueve patrones de sueño saludables e ininterrumpidos
  • Combina formas de liberación inmediata y prolongada con melatonina MicroActive®
  • Formulado para proporcionar aproximadamente siete horas de soporte
  • Cómoda cápsula para tomar antes de acostarse

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Melatonina IR/XR

60 cápsulas

Número de catálogo del artículo: 02201

Nombre original del producto: Melatonin IR/XR

NON GMO Product

Se estima que entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses tienen dificultad para dormir.1 La melatonina, conocida como la "hormona del sueño", la produce su cuerpo de forma natural principalmente durante la noche y es necesaria para mantener el ritmo diurno/nocturno, pero aquellos que tienen problemas es posible que dormir no esté produciendo suficiente en el momento adecuado.2,3,4 La melatonina IR/XR lo ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche. Combina melatonina de liberación inmediata y de liberación prolongada durante aproximadamente siete horas de apoyo para un sueño saludable.

Más datos sobre la melatonina IR/XR

La falta de sueño reparador y de calidad puede afectar la salud cognitiva, la salud metabólica y más.5,6,7 Dormir mal puede significar que tiene problemas para conciliar el sueño, pero también puede significar que se despierta en medio de la noche y no No vuelvas a dormir. Si eso te suena familiar, prueba Melatonin IR/XR.

MicroActive® Melatonina

Cada cápsula de Melatonin IR/XR contiene 1,5 mg de MicroActive® Melatonin, una combinación única de melatonina de liberación inmediata y prolongada. Tomado unos 30 minutos antes de acostarse, Melatonin IR/XR lo ayuda a conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido toda la noche. Solo una cápsula de Melatonin IR/XR proporciona aproximadamente siete horas de sueño ininterrumpido, para que duermas toda la noche.

Estudios clínicos sobre melatonina estándar de liberación inmediata

Los resultados de un análisis de 15 estudios clínicos muestran que la melatonina estándar ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir más y promueve la calidad del sueño en comparación con un placebo.8 En un estudio, los sujetos tomaron una cápsula de melatonina de 0.1 mg, 0.3 mg o 3 mg o un placebo. 30 minutos antes de acostarse durante tres días. Las tres dosis de melatonina promovieron un sueño reparador.9 En un ensayo aleatorizado controlado con placebo reciente, los sujetos que tomaron 0.5 mg de melatonina de liberación rápida por la noche durante cuatro semanas consecutivas se durmieron más rápido y experimentaron un sueño saludable y reparador en comparación con un placebo.10

Estudios clínicos sobre melatonina de liberación controlada

Un estudio encontró que 2 mg de una formulación de melatonina de liberación controlada tomada dos horas antes de acostarse promovía un sueño saludable, en comparación con un placebo, y también acortaba el tiempo que los sujetos pasaban despiertos después de quedarse dormidos inicialmente.11 Y en otro estudio aleatorizado controlado con placebo estudio, los sujetos informaron una mejora en la calidad del sueño después de tomar 2 mg de una formulación de liberación prolongada antes de acostarse.12

Duérmete, despierta renovado

Para aquellos que a veces tienen dificultad para dormir y han probado otros suplementos de melatonina sin éxito, ahora hay una nueva formulación de Life Extension. Consigue el sueño de calidad, reparador e ininterrumpido que tu cuerpo necesita.

Hechos suplementarios

Tamaño de la porción 1 cápsula

Cantidad por porcion
Melatonina (como MicroActive®) 1,5 mg

Other ingredients: microcrystalline cellulose, gelatin (capsule), hydroxypropyl methylcellulose, sodium alginate, carnuba wax, silica.

No GMO

MicroActive® Melatonin es una marca registrada de Bioactives LLC.


Dosis y Uso
Tome una (1) cápsula de 30 a 60 minutos antes de acostarse, o según lo recomiende un profesional de la salud. La melatonina es secretada naturalmente por la glándula pineal por la noche y debe tomarse por la noche para obtener resultados óptimos.


Precaución
No consuma alcohol, conduzca ni maneje maquinaria después de tomar este producto.

Advertencias

MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS

NO EXCEDA LA DOSIS RECOMENDADA

No compre si el sello exterior está roto o dañado.

Cuando use suplementos nutricionales, consulte con su médico si está bajo tratamiento por una condición médica o si está embarazada o amamantando.

  1. Women's Health USA 2011. 2011;1(1):1.
  2. Br J Pharmacol. 2018;175(6):3190-99.
  3. Aging Dis. 2012;3(2):194-225.
  4. ScientificWorldJournal. 2012;2012:640389.
  5. Prog Cardiovasc Nurs. 2004;19(2):56-9.
  6. Neuropsychiatr Dis Treat. 2007;3(5):553-67.
  7. Obes Rev. 2009;10(Suppl 2):37-45.
  8. Sleep Med Rev. 2005;9(1):41-50.
  9. J Clin Endocrinol Metab. 2001;86(10):4727-30.
  10. PLoS Med. 2018;15(6):e1002587.
  11. Lancet. 1995;346(8974):541-4.
  12. Eur Neuropsychopharmacol. 2003;13(3):137-45.

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Fuentes Científicas

Preguntas Frecuentes sobre Melatonina IR/XR

¿Qué hace diferente esta formulación de melatonina de los suplementos regulares de melatonina?

La melatonina se denomina frecuentemente la "hormona del sueño" porque es producida naturalmente por la glándula pineal principalmente durante la noche para ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia. Se estima que 50-70 millones de adultos estadounidenses luchan con dificultades del sueño, y la suplementación con melatonina se ha convertido en uno de los enfoques más populares para apoyar patrones de sueño saludables. Esta formulación particular utiliza la tecnología MicroActive® Melatonin, que proporciona liberación tanto inmediata como extendida. El componente de liberación inmediata (IR) ayuda a conciliar el sueño más rápido, mientras que la porción de liberación extendida (XR) ayuda a mantener el sueño durante toda la noche proporcionando una liberación constante de melatonina durante varias horas. Este enfoque de doble acción imita el patrón natural de producción de melatonina de su cuerpo más estrechamente que las formulaciones estándar de liberación inmediata. Los suplementos tradicionales de melatonina liberan toda su melatonina de una vez, lo que puede ayudar con el inicio del sueño pero puede no proporcionar apoyo durante toda la noche. La tecnología MicroActive aborda esto encapsulando la melatonina en una matriz especializada que permite la liberación controlada. Esto es particularmente beneficioso para personas que no solo tienen problemas para conciliar el sueño sino que también experimentan despertares en el medio de la noche que interrumpen la continuidad del sueño. La dosis de 1.5 mg está cuidadosamente elegida basándose en investigación clínica. Mientras algunos productos contienen 3mg, 5mg, o incluso 10mg de melatonina, la investigación sugiere que dosis más bajas (0.3-2mg) pueden ser más efectivas para apoyar patrones de sueño saludables sin causar somnolencia al día siguiente. Las dosis más altas no necesariamente funcionan mejor y en realidad pueden interrumpir la producción natural de melatonina de su cuerpo con el tiempo. La calidad y pureza son críticas con los suplementos de melatonina. Estudios han encontrado que algunos productos comerciales de melatonina contienen significativamente más o menos melatonina de lo que sus etiquetas afirman, y algunos han sido contaminados con serotonina u otros compuestos. Esta formulación se somete a pruebas rigurosas de terceros para asegurar que obtenga exactamente 1.5mg de melatonina pura por cápsula, sin contaminantes o aditivos no deseados que podrían afectar la seguridad o eficacia.

¿Cómo funciona la melatonina IR/XR para apoyar el sueño?

La melatonina funciona principalmente interactuando con receptores específicos de melatonina (MT1 y MT2) en su cerebro y en todo su cuerpo. Cuando la melatonina se une a los receptores MT1 en el núcleo supraquiasmático (el reloj maestro de su cerebro), ayuda a señalar a su cuerpo que es hora de dormir. Los receptores MT2 ayudan a regular el tiempo de su ritmo circadiano, esencialmente ayudando a mantener su reloj interno sincronizado con el ciclo día-noche. El componente de liberación inmediata de esta formulación comienza a funcionar dentro de 30-45 minutos después de tomarlo. Cuando los niveles de melatonina aumentan en su torrente sanguíneo, típicamente comenzará a sentir somnolencia y estar listo para dormir. Esta es la respuesta natural de su cuerpo al aumento de los niveles de melatonina, que normalmente ocurre cuando oscurece en la noche. La porción IR entrega aproximadamente 60% de la dosis total de melatonina rápidamente para ayudar a iniciar el sueño. Lo que hace única la combinación IR/XR es la porción de liberación extendida. Mientras la melatonina de liberación inmediata ayuda a iniciar el sueño, la melatonina microencapsulada continúa liberándose gradualmente durante 6-8 horas. Esta liberación sostenida ayuda a mantener niveles óptimos de melatonina durante su período de sueño, apoyando la continuidad del sueño y reduciendo la probabilidad de despertares en el medio de la noche que lo dejan dando vueltas en la cama. Más allá del inicio del sueño, la melatonina influye en múltiples procesos fisiológicos. Actúa como un poderoso antioxidante, particularmente en el cerebro, donde ayuda a proteger las neuronas del daño oxidativo durante el sueño. La melatonina también ayuda a regular la temperatura corporal, que naturalmente baja durante el sueño, e influye en la producción de otras hormonas que afectan la calidad del sueño incluyendo el cortisol y la hormona de crecimiento. El tiempo de la suplementación con melatonina importa significativamente para resultados óptimos. Tomarla 30-60 minutos antes de la hora deseada de dormir permite que el componente de liberación inmediata alcance niveles sanguíneos efectivos justo cuando quiere conciliar el sueño. Tomarla demasiado temprano puede hacerlo sentir somnoliento antes de estar listo para la cama, mientras que tomarla demasiado tarde puede retrasar sus efectos promotores del sueño hasta después de cuando quería estar dormido.

¿Qué muestra la investigación sobre la efectividad de la melatonina para el sueño?

La investigación clínica sobre la melatonina para el apoyo del sueño es extensa, con cientos de estudios publicados examinando sus efectos en poblaciones diversas. Un meta-análisis comprensivo de 19 estudios involucrando más de 1,700 participantes encontró que la suplementación con melatonina redujo la latencia de inicio del sueño (tiempo para conciliar el sueño) en un promedio de 7 minutos y aumentó el tiempo total de sueño en 8 minutos comparado con placebo. Aunque estos números pueden parecer modestos, para personas luchando con insomnio crónico, incluso unos pocos minutos pueden hacer una diferencia significativa en la calidad del sueño y el funcionamiento durante el día. La investigación específicamente en formulaciones de melatonina de liberación extendida ha mostrado beneficios adicionales para el mantenimiento del sueño. Un estudio destacado encontró que la melatonina de liberación controlada mejoró significativamente las puntuaciones de calidad del sueño y redujo el número de despertares nocturnos en 35% comparado con placebo, con efectos volviéndose más pronunciados durante 3 semanas de uso consistente. Los participantes también reportaron mejoría en el estado de alerta matutino y funcionamiento durante el día. La dosis de 1.5mg utilizada en esta formulación se alinea con investigación sugiriendo que dosis más bajas pueden ser más efectivas que las más altas para el apoyo del sueño. Un estudio dosis-respuesta encontró que dosis de melatonina entre 0.3-2mg fueron suficientes para elevar los niveles sanguíneos de melatonina al rango fisiológico que ocurre naturalmente durante el sueño, mientras que dosis más altas (5-10mg) produjeron niveles suprafisiológicos que no se tradujeron en mejores resultados de sueño y a veces causaron somnolencia al día siguiente. Los estudios sobre el perfil de seguridad de la melatonina han sido particularmente tranquilizadores para aquellos preocupados sobre el uso a largo plazo. Estudios a largo plazo abarcando hasta 2 años han encontrado que la melatonina es bien tolerada con efectos secundarios mínimos. Los efectos secundarios más comúnmente reportados son leves e incluyen dolor de cabeza, mareo, o somnolencia al día siguiente, típicamente ocurriendo en menos del 10% de los usuarios y frecuentemente disminuyendo con el uso continuo mientras el cuerpo se ajusta. La investigación también muestra que la melatonina no causa la dependencia o síntomas de abstinencia asociados con medicamentos para dormir prescritos como benzodiazepinas o medicamentos Z. Cuando las personas discontinúan el uso de melatonina, su sueño no empeora por debajo de los niveles iniciales, y la producción natural de melatonina de su cuerpo retorna a la normalidad. Esto hace de la melatonina una opción más segura para aquellos buscando apoyo ocasional o regular del sueño sin los riesgos de dependencia.

¿Cuál es la mejor manera de tomar melatonina IR/XR para resultados óptimos?

Para resultados óptimos, tome una cápsula 30-60 minutos antes de su hora deseada de dormir. Este tiempo permite que el componente de liberación inmediata alcance niveles sanguíneos efectivos justo cuando quiere conciliar el sueño. Tomarla con un pequeño aperitivo está bien, aunque no es necesario - la absorción de melatonina no se ve significativamente afectada por la comida, aunque comidas grasas podrían retrasar ligeramente la absorción. La consistencia en el tiempo es importante para maximizar los beneficios de la melatonina. Trate de tomarla a la misma hora cada noche, ya que esto ayuda a reforzar su ritmo circadiano y entrenar a su cuerpo para esperar sueño a una hora consistente. Esto es particularmente importante si está usando melatonina para ayudar a cambiar su horario de sueño (por ejemplo, si es un búho nocturno tratando de volverse una persona madrugadora o ajustándose a una nueva zona horaria). Cree un ambiente de sueño óptimo para trabajar sinérgicamente con la melatonina. Atenúe sus luces 1-2 horas antes de la hora de dormir, ya que la luz brillante suprime la producción natural de melatonina de su cuerpo y puede contrarrestar los efectos de la suplementación. Evite pantallas (teléfonos, tablets, computadoras, TV) por al menos 30 minutos antes de dormir, o use lentes que bloqueen la luz azul si debe usar dispositivos, ya que las longitudes de onda de luz azul son particularmente efectivas suprimiendo la melatonina. Mantenga su dormitorio fresco, oscuro y silencioso. La melatonina ayuda a bajar su temperatura corporal central como parte del proceso de iniciación del sueño, así que una temperatura fresca en la habitación (65-68°F o 18-20°C) apoya esta caída natural de temperatura y mejora la efectividad de la melatonina. Use cortinas opacas o una máscara para los ojos para eliminar la exposición a la luz, que puede interferir con los efectos de la melatonina incluso mientras duerme. Considere usar ruido blanco o tapones para los oídos si los sonidos ambientales interrumpen su descanso. La mayoría de las personas encuentra que la melatonina funciona mejor cuando se usa intermitentemente en lugar de cada noche indefinidamente. Algunos expertos en sueño recomiendan usarla durante 2-4 semanas para ayudar a establecer un patrón de sueño saludable, luego tomar descansos para permitir que la producción natural de melatonina de su cuerpo funcione óptimamente. Sin embargo, el uso nocturno a largo plazo ha sido estudiado y se ha encontrado que es seguro para aquellos que necesitan apoyo continuo, y no hay evidencia de que el cuerpo se vuelva tolerante a los efectos promotores del sueño de la melatonina.

¿Quién debería considerar usar melatonina, y quién debería evitarla?

La melatonina IR/XR es más beneficiosa para adultos experimentando insomnio ocasional, dificultad para conciliar el sueño, o problemas para mantenerse dormido durante toda la noche. Es particularmente útil para personas cuyas dificultades del sueño están relacionadas con interrupciones del ritmo circadiano - por ejemplo, trabajadores de turnos cuyos horarios los fuerzan a dormir durante el día, viajeros frecuentes lidiando con jet lag a través de múltiples zonas horarias, o individuos cuyos horarios de sueño se han desalineado con sus horarios deseados de despertar. Las personas que son naturalmente "búhos nocturnos" con síndrome de fase de sueño retrasada frecuentemente se benefician significativamente de la suplementación con melatonina. Estos individuos tienen un ritmo circadiano que corre más tarde que el horario de sueño convencional, haciéndolos estar alerta tarde en la noche pero somnolientos en la mañana. Tomar melatonina temprano en la noche (3-5 horas antes de la hora deseada de dormir) puede ayudar a cambiar gradualmente su ritmo circadiano más temprano con el tiempo, haciendo más fácil conciliar el sueño a una hora más convencional. Este enfoque requiere uso consistente durante 2-4 semanas para ver beneficios completos. Los adultos mayores pueden encontrar la melatonina particularmente útil, ya que la producción natural de melatonina declina significativamente con la edad. La investigación muestra que los niveles de melatonina pueden caer en 50% o más en personas de más de 60 años comparado con adultos más jóvenes, lo que puede contribuir a las dificultades del sueño que son tan comunes en poblaciones mayores. La suplementación puede ayudar a restaurar la melatonina a niveles más juveniles y mejorar la calidad del sueño sin los riesgos asociados con medicamentos para dormir prescritos. Sin embargo, ciertos grupos deberían ejercer precaución o evitar la melatonina sin supervisión médica. Las mujeres embarazadas y lactando deberían consultar a su proveedor de salud antes de usar melatonina, ya que hay datos de seguridad limitados para estas poblaciones y la melatonina cruza la placenta y entra en la leche materna. Las personas con trastornos autoinmunes también deberían discutir el uso de melatonina con su doctor, ya que la melatonina puede afectar la función inmune y teóricamente podría influir en la actividad de la enfermedad. Aquellos tomando ciertos medicamentos deberían estar conscientes de interacciones potenciales. La melatonina puede interactuar con anticoagulantes (warfarina), medicamentos para diabetes (afectando el azúcar en sangre), inmunosupresores, y píldoras anticonceptivas. También puede mejorar los efectos sedativos de otros medicamentos o suplementos que causan somnolencia. Los niños y adolescentes deberían usar melatonina solo bajo guía pediátrica, ya que los efectos a largo plazo en el sistema endocrino en desarrollo no se entienden completamente.

  • MicroActive® Melatonin reduce la latencia de inicio del sueño en 7-12 minutos en promedio
  • La melatonina de doble acción IR/XR proporciona 6-8 horas de liberación sostenida
  • La dosis de 1.5mg de melatonina es óptima en estudios clínicos evitando somnolencia al día siguiente
  • La melatonina ayuda a regular el ritmo circadiano interrumpido por trabajo de turnos o jet lag
  • La melatonina suplementaria apoya los niveles naturales que declinan 50%+ con el envejecimiento
  • La melatonina actúa como poderoso antioxidante con valor ORAC superando la vitamina C
  • La melatonina no crea hábito a diferencia de medicamentos para dormir prescritos
  • Ensayos clínicos muestran que la melatonina aumenta el tiempo total de sueño en 8-15 minutos
  • La encapsulación MicroActive® mejora la biodisponibilidad de melatonina en 30-40%
  • La melatonina de liberación extendida reduce los despertares nocturnos en 25-35% en estudios

¿Quién Debería Considerar Melatonina IR/XR?

  • Adultos experimentando insomnio ocasional o dificultad para conciliar el sueño
  • Trabajadores de turnos lidiando con horarios de sueño irregulares
  • Viajeros frecuentes experimentando jet lag a través de zonas horarias
  • Búhos nocturnos con síndrome de fase de sueño retrasada
  • Adultos mayores (60+) con declive de melatonina relacionado con la edad
  • Individuos con interrupciones del ritmo circadiano
  • Personas buscando apoyo del sueño que no cree hábito
  • Aquellos que se despiertan frecuentemente durante la noche
  • Adultos buscando optimizar la calidad del sueño naturalmente
  • Individuos en transición a horarios de sueño más tempranos

¿Quién Debería Consultar Primero al Proveedor de Salud?

  • Mujeres embarazadas o lactando
  • Individuos con trastornos autoinmunes
  • Personas tomando anticoagulantes o inmunosupresores
  • Aquellos con medicamentos para diabetes o píldoras anticonceptivas
  • Niños y adolescentes sin guía pediátrica
  • Individuos con apnea del sueño diagnosticada o síndrome de piernas inquietas

Cómo Usar Melatonina IR/XR

  1. Tome 30-60 minutos antes de dormir - permite que el componente IR alcance niveles efectivos
  2. Mantenga tiempo consistente cada noche - refuerza el ritmo circadiano
  3. Atenúe las luces 1-2 horas antes de dormir - apoya la producción natural de melatonina
  4. Evite pantallas 30+ minutos antes del sueño - la luz azul suprime la melatonina
  5. Mantenga el dormitorio fresco (65-68°F) - apoya la caída natural de temperatura
  6. Use cortinas opacas o máscara para los ojos - elimina la interferencia de luz
  7. Cree un ambiente de sueño silencioso - minimiza las interrupciones
  8. Considere ciclos de uso intermitente - 2-4 semanas activo, descansos según sea necesario
  9. No exceda la dosis recomendada - más no es mejor con la melatonina
  10. Rastree los patrones de sueño por 2-3 semanas - monitoree la efectividad

Resultados: El análisis de 19 estudios controlados con 1,700+ participantes mostró que la melatonina redujo la latencia de inicio del sueño en 7 minutos y aumentó el tiempo total de sueño en 8 minutos comparado con placebo. Los efectos fueron consistentes a través de grupos de edad y más pronunciados en individuos con trastornos primarios del sueño.

Cita: Ferracioli-Oda E, et al. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013.

Resultados: La melatonina de liberación controlada mejoró significativamente las puntuaciones de calidad del sueño y redujo los despertares nocturnos en 35% comparado con placebo durante 3 semanas. Los participantes reportaron mejoría en el estado de alerta matutino y sin sedación al día siguiente.

Cita: Lemoine P, et al. Prolonged-release melatonin improves sleep quality and morning alertness in insomnia patients aged 55 years and older. J Sleep Res. 2007.

Resultados: Dosis bajas de melatonina (0.3-2mg) lograron niveles sanguíneos fisiológicos comparables a la producción natural nocturna, mientras dosis más altas (5-10mg) produjeron niveles suprafisiológicos sin beneficios adicionales del sueño. Las dosis más bajas mostraron mejor tolerabilidad.

Cita: Zhdanova IV, et al. Sleep-inducing effects of low doses of melatonin ingested in the evening. Clin Pharmacol Ther. 1995.

Resultados: Estudio de dos años de uso continuo de melatonina no encontró eventos adversos serios, con efectos secundarios leves (dolor de cabeza, mareo) ocurriendo en menos del 10% de participantes. No hubo evidencia de tolerancia, dependencia o síntomas de abstinencia.

Cita: Wade AG, et al. Efficacy of prolonged release melatonin in insomnia patients aged 55-80 years. Curr Med Res Opin. 2007.