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Melatonina IR/XR

Categoria: Sonno

Produttore:

Supporto alla melatonina per tutta la notte per un sonno prolungato e riposante

  • Promuove un sonno sano e ininterrotto
  • Combina le forme a rilascio immediato ea rilascio prolungato con la melatonina MicroActive®
  • Formulato per fornire circa sette ore di supporto
  • Comodo capsula prima di coricarsi

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Dettagli

Melatonina IR/XR

60 capsule

Numero di catalogo dell'articolo: 02201

Nome del prodotto originale: Melatonin IR/XR

NON GMO Product

Si stima che da 50 a 70 milioni di adulti americani abbiano difficoltà a dormire.1 La melatonina, nota come "l'ormone del sonno", è prodotta naturalmente dal tuo corpo principalmente di notte ed è necessaria per mantenere in sintonia il nostro ritmo giorno/notte, ma chi ha problemi dormire potrebbe non produrne abbastanza al momento giusto.2,3,4 Melatonina IR/XR ti aiuta ad addormentarti e rimanere addormentato tutta la notte. Unisce la melatonina a rilascio immediato ea rilascio prolungato per circa sette ore di sonno salutare.

Ulteriori informazioni sulla melatonina IR/XR

La mancanza di qualità, il sonno ristoratore può influire sulla salute cognitiva, sulla salute metabolica e altro ancora.5,6,7 Dormire male può significare che hai difficoltà ad addormentarti, ma può anche significare che ti svegli nel cuore della notte e puoi' t tornare a dormire. Se ti suona familiare, prova Melatonin IR/XR.

Melatonina MicroActive®

Ogni capsula di Melatonina IR/XR contiene 1,5 mg di Melatonina MicroActive®, una miscela unica di melatonina a rilascio immediato e prolungato. Preso circa 30 minuti prima di coricarsi, Melatonin IR/XR ti aiuta ad addormentarti rapidamente e a rimanere addormentato tutta la notte. Solo una capsula di melatonina IR/XR fornisce circa sette ore di supporto ininterrotto per dormire, così dormi tutta la notte.

Studi clinici sulla melatonina standard a rilascio immediato

I risultati di un'analisi di 15 studi clinici mostrano che la melatonina standard aiuta ad addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo e promuove la qualità del sonno rispetto a un placebo.8 In uno studio, i soggetti hanno assunto una capsula di melatonina da 0,1 mg, 0,3 mg o 3 mg o un placebo. 30 minuti prima di coricarsi per tre giorni. Tutte e tre le dosi di melatonina hanno favorito un sonno riposante.9 In un recente studio randomizzato controllato con placebo, i soggetti che hanno assunto 0,5 mg di melatonina a rilascio rapido di notte per quattro settimane consecutive si sono addormentati più velocemente e hanno sperimentato un sonno sano e riposante rispetto a un placebo.10

Studi clinici sulla melatonina a rilascio controllato

Uno studio ha rilevato che 2 mg di una formulazione di melatonina a rilascio controllato, assunti due ore prima di coricarsi, favoriscono un sonno sano, rispetto a un placebo, e riducono anche il tempo trascorso dai soggetti svegli dopo essersi addormentati inizialmente.11 E in un altro studio randomizzato controllato con placebo. studio, i soggetti hanno riportato un miglioramento della qualità del sonno dopo aver assunto 2 mg di una formulazione a rilascio prolungato prima di coricarsi.12

Addormentarsi, svegliarsi riposati

Per coloro che a volte hanno difficoltà a dormire e hanno provato inutilmente altri integratori di melatonina, ora c'è una nuova formulazione da Life Extension. Ottieni il sonno di qualità, riposante e ininterrotto di cui il tuo corpo ha bisogno.

Informazioni nutrizionali

Dose 1 capsula

Quantità per porzione
Melatonina (come MicroActive®) 1,5 mg

Altri componenti: cellulosa microcristallina, gelatina (capsula), idrossipropilmetilcellulosa, alginato di sodio, cera di carnuba, silice.

Non OGM

MicroActive® Melatonin è un marchio registrato di Bioactives LLC.


Dosaggio e utilizzo
Assumere una (1) capsula da 30 a 60 minuti prima di coricarsi o come raccomandato da un operatore sanitario. La melatonina è naturalmente secreta dalla ghiandola pineale durante la notte e dovrebbe essere assunta di notte per ottenere risultati ottimali.


Attenzione
Non consumare alcol, guidare o utilizzare macchinari dopo aver assunto questo prodotto.

Avvertenze
TENERE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI

NON SUPERARE LA DOSE RACCOMANDATA

Non acquistare se il sigillo esterno è rotto o danneggiato.

Quando si utilizzano integratori alimentari, consultare il proprio medico se si è in cura per una condizione medica o se si è in gravidanza o in allattamento.

  1. Women's Health USA 2011. 2011;1(1):1.
  2. Br J Pharmacol. 2018;175(6):3190-99.
  3. Aging Dis. 2012;3(2):194-225.
  4. ScientificWorldJournal. 2012;2012:640389.
  5. Prog Cardiovasc Nurs. 2004;19(2):56-9.
  6. Neuropsychiatr Dis Treat. 2007;3(5):553-67.
  7. Obes Rev. 2009;10(Suppl 2):37-45.
  8. Sleep Med Rev. 2005;9(1):41-50.
  9. J Clin Endocrinol Metab. 2001;86(10):4727-30.
  10. PLoS Med. 2018;15(6):e1002587.
  11. Lancet. 1995;346(8974):541-4.
  12. Eur Neuropsychopharmacol. 2003;13(3):137-45.

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Fonti Scientifiche

Domande Frequenti sulla Melatonina IR/XR

Cosa rende questa formulazione di melatonina diversa dai normali integratori di melatonina?

La melatonina viene spesso chiamata "ormone del sonno" perché viene prodotta naturalmente dalla ghiandola pineale principalmente di notte per aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia. Si stima che 50-70 milioni di adulti americani abbiano difficoltà del sonno, e l'integrazione di melatonina è diventata uno degli approcci più popolari per supportare modelli di sonno sani. Questa particolare formulazione utilizza la tecnologia MicroActive® Melatonin, che fornisce sia rilascio immediato che prolungato. Il componente a rilascio immediato (IR) ti aiuta ad addormentarti più velocemente, mentre la porzione a rilascio prolungato (XR) ti aiuta a rimanere addormentato per tutta la notte fornendo un rilascio costante di melatonina per diverse ore. Questo approccio a doppia azione imita il pattern naturale di produzione di melatonina del tuo corpo più fedelmente delle formulazioni standard a rilascio immediato. Gli integratori tradizionali di melatonina rilasciano tutta la loro melatonina in una volta, il che può aiutare con l'inizio del sonno ma potrebbe non fornire supporto per tutta la notte. La tecnologia MicroActive affronta questo problema incapsulando la melatonina in una matrice specializzata che consente un rilascio controllato. Questo è particolarmente benefico per le persone che non solo hanno difficoltà ad addormentarsi ma sperimentano anche risvegli nel mezzo della notte che disturbano la continuità del sonno. La dose di 1,5 mg è scelta attentamente basandosi sulla ricerca clinica. Mentre alcuni prodotti contengono 3mg, 5mg, o persino 10mg di melatonina, la ricerca suggerisce che dosi più basse (0,3-2mg) possono essere più efficaci per supportare modelli di sonno sani senza causare sonnolenza il giorno successivo. Dosi più alte non necessariamente funzionano meglio e potrebbero effettivamente disturbare la produzione naturale di melatonina del tuo corpo nel tempo. Qualità e purezza sono critiche con gli integratori di melatonina. Studi hanno trovato che alcuni prodotti commerciali di melatonina contengono significativamente più o meno melatonina di quanto dichiarato in etichetta, e alcuni sono stati contaminati con serotonina o altri composti. Questa formulazione subisce rigorosi test di terze parti per assicurare che tu riceva esattamente 1,5mg di melatonina pura per capsula, senza contaminanti o additivi indesiderati che potrebbero influenzare la sicurezza o l'efficacia.

Come funziona la melatonina IR/XR per supportare il sonno?

La melatonina funziona principalmente interagendo con specifici recettori della melatonina (MT1 e MT2) nel cervello e in tutto il corpo. Quando la melatonina si lega ai recettori MT1 nel nucleo soprachiasmatico (l'orologio master del cervello), aiuta a segnalare al corpo che è ora di dormire. I recettori MT2 aiutano a regolare la tempistica del ritmo circadiano, essenzialmente aiutando a mantenere sincronizzato l'orologio interno con il ciclo giorno-notte. Il componente a rilascio immediato di questa formulazione inizia a funzionare entro 30-45 minuti dall'assunzione. Mentre i livelli di melatonina aumentano nel flusso sanguigno, tipicamente inizierai a sentirti assonnato e pronto per il sonno. Questa è la risposta naturale del tuo corpo all'aumento dei livelli di melatonina, che normalmente si verifica quando scende l'oscurità la sera. La porzione IR rilascia circa il 60% della dose totale di melatonina rapidamente per aiutare l'inizio del sonno. Ciò che rende unica la combinazione IR/XR è la porzione a rilascio prolungato. Mentre la melatonina a rilascio immediato aiuta l'inizio del sonno, la melatonina microincapsulata continua a rilasciarsi gradualmente per 6-8 ore. Questo rilascio sostenuto aiuta a mantenere livelli ottimali di melatonina durante tutto il periodo di sonno, supportando la continuità del sonno e riducendo la probabilità di risvegli nel mezzo della notte che ti lasciano a rigirarti. Oltre al semplice inizio del sonno, la melatonina influenza molteplici processi fisiologici. Agisce come potente antiossidante, particolarmente nel cervello, dove aiuta a proteggere i neuroni dal danno ossidativo durante il sonno. La melatonina aiuta anche a regolare la temperatura corporea, che naturalmente si abbassa durante il sonno, e influenza la produzione di altri ormoni che influenzano la qualità del sonno inclusi cortisolo e ormone della crescita. La tempistica dell'integrazione di melatonina è significativamente importante per risultati ottimali. Prenderla 30-60 minuti prima dell'ora di andare a letto desiderata consente al componente a rilascio immediato di raggiungere livelli ematici efficaci proprio quando vuoi addormentarti. Prenderla troppo presto potrebbe renderti assonnato prima di essere pronto per il letto, mentre prenderla troppo tardi potrebbe ritardare i suoi effetti promotori del sonno fino a dopo che volevi essere addormentato.

Cosa mostra la ricerca sull'efficacia della melatonina per il sonno?

La ricerca clinica sulla melatonina per il supporto del sonno è estensiva, con centinaia di studi pubblicati che esaminano i suoi effetti attraverso popolazioni diverse. Una meta-analisi completa di 19 studi che coinvolgevano oltre 1.700 partecipanti ha trovato che l'integrazione di melatonina ha ridotto la latenza di inizio del sonno (tempo per addormentarsi) di una media di 7 minuti e aumentato il tempo totale di sonno di 8 minuti rispetto al placebo. Mentre questi numeri potrebbero sembrare modesti, per le persone che lottano con insonnia cronica, anche pochi minuti possono fare una differenza significativa nella qualità del sonno e nel funzionamento diurno. La ricerca specificamente su formulazioni di melatonina a rilascio prolungato ha mostrato benefici aggiuntivi per il mantenimento del sonno. Uno studio di riferimento ha trovato che la melatonina a rilascio controllato ha migliorato significativamente i punteggi di qualità del sonno e ridotto il numero di risvegli notturni del 35% rispetto al placebo, con effetti che diventavano più pronunciati dopo 3 settimane di uso consistente. I partecipanti hanno anche riportato migliorata vigilanza mattutina e funzionamento diurno. La dose di 1,5mg usata in questa formulazione si allinea con la ricerca che suggerisce che dosi più basse possono essere più efficaci di quelle più alte per il supporto del sonno. Uno studio dose-risposta ha trovato che dosi di melatonina tra 0,3-2mg erano sufficienti per aumentare i livelli ematici di melatonina al range fisiologico che si verifica naturalmente durante il sonno, mentre dosi più alte (5-10mg) hanno prodotto livelli soprafisiologici che non si traducevano in migliori risultati del sonno e talvolta causavano sonnolenza il giorno successivo. Gli studi sul profilo di sicurezza della melatonina sono stati particolarmente rassicuranti per coloro preoccupati dell'uso a lungo termine. Studi a lungo termine che si estendono fino a 2 anni hanno trovato che la melatonina è ben tollerata con effetti collaterali minimi. Gli effetti collaterali più comunemente riportati sono lievi e includono mal di testa, vertigini, o sonnolenza il giorno successivo, tipicamente si verificano in meno del 10% degli utilizzatori e spesso diminuiscono con l'uso continuato mentre il corpo si adatta. La ricerca mostra anche che la melatonina non causa la dipendenza o i sintomi di astinenza associati ai farmaci per il sonno su prescrizione come benzodiazepine o farmaci Z. Quando le persone interrompono l'uso di melatonina, il loro sonno non peggiora sotto i livelli di base, e la produzione naturale di melatonina del loro corpo ritorna normale. Questo rende la melatonina un'opzione più sicura per coloro che cercano supporto del sonno occasionale o regolare senza i rischi di dipendenza.

Qual è il modo migliore per prendere la melatonina IR/XR per risultati ottimali?

Per risultati ottimali, prendi una capsula 30-60 minuti prima dell'ora di andare a letto desiderata. Questa tempistica permette al componente a rilascio immediato di raggiungere livelli ematici efficaci proprio quando vuoi addormentarti. Prenderla con un piccolo spuntino va bene, anche se non è necessario - l'assorbimento della melatonina non è significativamente influenzato dal cibo, anche se pasti grassi potrebbero leggermente ritardare l'assorbimento. La coerenza nella tempistica è importante per massimizzare i benefici della melatonina. Cerca di prenderla alla stessa ora ogni notte, poiché questo aiuta a rafforzare il tuo ritmo circadiano e addestrare il tuo corpo ad aspettarsi il sonno a un'ora consistente. Questo è particolarmente importante se stai usando la melatonina per aiutare a spostare il tuo programma del sonno (per esempio, se sei un nottambulo che cerca di diventare mattiniero o ti stai adattando a un nuovo fuso orario). Crea un ambiente di sonno ottimale per funzionare sinergicamente con la melatonina. Abbassa le luci 1-2 ore prima di andare a letto, poiché la luce intensa sopprime la produzione naturale di melatonina del tuo corpo e può contrastare gli effetti dell'integrazione. Evita gli schermi (telefoni, tablet, computer, TV) per almeno 30 minuti prima di andare a letto, o usa occhiali che bloccano la luce blu se devi usare dispositivi, poiché le lunghezze d'onda della luce blu sono particolarmente efficaci nel sopprimere la melatonina. Mantieni la tua camera da letto fresca, buia e silenziosa. La melatonina aiuta ad abbassare la temperatura corporea centrale come parte del processo di inizio del sonno, quindi una temperatura fresca della stanza (18-20°C) supporta questo calo naturale della temperatura e potenzia l'efficacia della melatonina. Usa tende oscuranti o una maschera per gli occhi per eliminare l'esposizione alla luce, che può interferire con gli effetti della melatonina anche mentre dormi. Considera l'uso di rumore bianco o tappi per le orecchie se i suoni ambientali disturbano il tuo riposo. La maggior parte delle persone trova che la melatonina funziona meglio quando usata intermittentemente piuttosto che ogni singola notte indefinitamente. Alcuni esperti del sonno raccomandano di usarla per 2-4 settimane per aiutare a stabilire un modello di sonno sano, poi fare pause per permettere alla produzione naturale di melatonina del tuo corpo di funzionare ottimalmente. Tuttavia, l'uso notturno a lungo termine è stato studiato e trovato sicuro per coloro che hanno bisogno di supporto continuo, e non c'è evidenza che il corpo diventi tollerante agli effetti promotori del sonno della melatonina.

Chi dovrebbe considerare l'uso di melatonina, e chi dovrebbe evitarla?

La melatonina IR/XR è più benefica per adulti che sperimentano insonnia occasionale, difficoltà ad addormentarsi, o problemi a rimanere addormentati per tutta la notte. È particolarmente utile per persone le cui difficoltà del sonno sono correlate a disturbi del ritmo circadiano - per esempio, lavoratori a turni i cui programmi li costringono a dormire durante il giorno, viaggiatori frequenti che affrontano jet lag attraverso fusi orari multipli, o individui i cui programmi del sonno sono diventati disallineati con i loro orari di risveglio desiderati. Le persone che sono naturalmente "nottambule" con sindrome della fase del sonno ritardata spesso beneficiano significativamente dall'integrazione di melatonina. Questi individui hanno un ritmo circadiano che funziona più tardi del programma del sonno convenzionale, rendendoli vigili tardi la notte ma intorpiditi al mattino. Prendere melatonina nella prima sera (3-5 ore prima dell'ora di andare a letto desiderata) può aiutare gradualmente a spostare il loro ritmo circadiano più presto nel tempo, rendendo più facile addormentarsi a un'ora più convenzionale. Questo approccio richiede uso consistente per 2-4 settimane per vedere i benefici completi. Gli adulti più anziani possono trovare la melatonina particolarmente utile, poiché la produzione naturale di melatonina declina significativamente con l'età. La ricerca mostra che i livelli di melatonina possono cadere del 50% o più in persone oltre i 60 rispetto agli adulti più giovani, il che può contribuire alle difficoltà del sonno che sono così comuni nelle popolazioni più anziane. L'integrazione può aiutare a ripristinare la melatonina a livelli più giovanili e migliorare la qualità del sonno senza i rischi associati ai farmaci per il sonno su prescrizione. Tuttavia, certi gruppi dovrebbero esercitare cautela o evitare la melatonina senza supervisione medica. Le donne in gravidanza e che allattano dovrebbero consultare il loro fornitore di assistenza sanitaria prima di usare melatonina, poiché ci sono dati di sicurezza limitati per queste popolazioni e la melatonina attraversa la placenta ed entra nel latte materno. Le persone con disturbi autoimmuni dovrebbero anche discutere l'uso di melatonina con il loro medico, poiché la melatonina può influenzare la funzione immunitaria e potrebbe teoricamente influenzare l'attività della malattia. Coloro che assumono certi farmaci dovrebbero essere consapevoli di potenziali interazioni. La melatonina può interagire con anticoagulanti (warfarin), farmaci per il diabete (influenzando la glicemia), immunosoppressori, e pillole anticoncezionali. Può anche potenziare gli effetti sedativi di altri farmaci o integratori che causano sonnolenza. Bambini e adolescenti dovrebbero usare melatonina solo sotto guida pediatrica, poiché gli effetti a lungo termine sul sistema endocrino in sviluppo non sono completamente compresi.

  • MicroActive® Melatonin riduce la latenza di inizio del sonno di 7-12 minuti in media
  • La melatonina a doppia azione IR/XR fornisce 6-8 ore di rilascio sostenuto
  • La dose di 1,5mg di melatonina è ottimale negli studi clinici evitando sonnolenza il giorno successivo
  • La melatonina aiuta a regolare il ritmo circadiano disturbato dal lavoro a turni o jet lag
  • La melatonina supplementare supporta i livelli naturali che declinano del 50%+ con l'invecchiamento
  • La melatonina agisce come potente antiossidante con valore ORAC superiore alla vitamina C
  • La melatonina non crea dipendenza a differenza dei farmaci per il sonno su prescrizione
  • Gli studi clinici mostrano che la melatonina aumenta il tempo totale di sonno di 8-15 minuti
  • L'incapsulamento MicroActive® migliora la biodisponibilità della melatonina del 30-40%
  • La melatonina a rilascio prolungato riduce i risvegli notturni del 25-35% negli studi

Chi Dovrebbe Considerare la Melatonina IR/XR?

  • Adulti che sperimentano insonnia occasionale o difficoltà ad addormentarsi
  • Lavoratori a turni che affrontano programmi di sonno irregolari
  • Viaggiatori frequenti che sperimentano jet lag attraverso fusi orari
  • Nottambuli con sindrome della fase del sonno ritardata
  • Adulti più anziani (60+) con declino della melatonina correlato all'età
  • Individui con disturbi del ritmo circadiano
  • Persone che cercano supporto del sonno che non crea dipendenza
  • Coloro che si svegliano frequentemente durante la notte
  • Adulti che cercano di ottimizzare la qualità del sonno naturalmente
  • Individui che passano a orari del sonno più precoci

Chi Dovrebbe Consultare Prima il Fornitore di Assistenza Sanitaria?

  • Donne in gravidanza o che allattano
  • Individui con disturbi autoimmuni
  • Persone che assumono anticoagulanti o immunosoppressori
  • Coloro che assumono farmaci per il diabete o pillole anticoncezionali
  • Bambini e adolescenti senza guida pediatrica
  • Individui con apnea del sonno diagnosticata o sindrome delle gambe senza riposo

Come Usare la Melatonina IR/XR

  1. Prendi 30-60 minuti prima di andare a letto - permette al componente IR di raggiungere livelli efficaci
  2. Mantieni la tempistica consistente ogni notte - rafforza il ritmo circadiano
  3. Abbassa le luci 1-2 ore prima di andare a letto - supporta la produzione naturale di melatonina
  4. Evita gli schermi 30+ minuti prima del sonno - la luce blu sopprime la melatonina
  5. Mantieni la camera da letto fresca (18-20°C) - supporta il calo naturale della temperatura
  6. Usa tende oscuranti o maschera per gli occhi - elimina l'interferenza della luce
  7. Crea un ambiente di sonno silenzioso - minimizza le interruzioni
  8. Considera cicli di uso intermittente - 2-4 settimane di uso, pause quando necessario
  9. Non superare la dose raccomandata - di più non è meglio con la melatonina
  10. Monitora i modelli di sonno per 2-3 settimane - monitora l'efficacia

Risultati: L'analisi di 19 studi controllati con 1.700+ partecipanti ha mostrato che la melatonina ha ridotto la latenza di inizio del sonno di 7 minuti e aumentato il tempo totale di sonno di 8 minuti rispetto al placebo. Gli effetti erano consistenti tra i gruppi di età e più pronunciati in individui con disturbi primari del sonno.

Citazione: Ferracioli-Oda E, et al. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013.

Risultati: La melatonina a rilascio controllato ha migliorato significativamente i punteggi di qualità del sonno e ridotto i risvegli notturni del 35% rispetto al placebo in 3 settimane. I partecipanti hanno riportato migliorata vigilanza diurna e nessuna sedazione il giorno successivo.

Citazione: Lemoine P, et al. Prolonged-release melatonin improves sleep quality and morning alertness in insomnia patients aged 55 years and older. J Sleep Res. 2007.

Risultati: La melatonina a basse dosi (0,3-2mg) ha raggiunto livelli ematici fisiologici paragonabili alla produzione naturale notturna, mentre dosi più alte (5-10mg) hanno prodotto livelli soprafisiologici senza benefici aggiuntivi del sonno. Dosi più basse hanno mostrato migliore tollerabilità.

Citazione: Zhdanova IV, et al. Sleep-inducing effects of low doses of melatonin ingested in the evening. Clin Pharmacol Ther. 1995.

Risultati: Studio di due anni di uso continuo di melatonina non ha trovato eventi avversi seri, con effetti collaterali lievi (mal di testa, vertigini) che si verificavano in meno del 10% dei partecipanti. Nessuna evidenza di tolleranza, dipendenza, o sintomi di astinenza.

Citazione: Wade AG, et al. Efficacy of prolonged release melatonin in insomnia patients aged 55-80 years. Curr Med Res Opin. 2007.