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Glicina 1000 mg

Categoria: Sonno

Produttore:

  • Promuove il rilassamento
  • Promuove un sonno sano e di qualità senza causare sonnolenza diurna
  • Supporta il metabolismo sano del glucosio e del fruttosio
  • Supporta il tessuto connettivo in tutto il corpo

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Dettagli

Glicina 1000 mg

100 capsule vegetariane

Numero di catalogo dell'articolor: 01669

Nome del prodotto originale: Glycine 1000 mg

Sonno sano con la glicina

Dormire bene la notte è uno dei modi più efficaci per prenderci cura del nostro corpo. Ma gli stili di vita frenetici, l’esposizione alla dannosa luce blu e altro ancora hanno influenzato le nostre abitudini di sonno. La glicina offre supporto per il sonno, il rilassamento e molto altro ancora in una capsula da 1000 mg facile da deglutire.

Vantaggi in breve:

  • Promuove il rilassamento
  • Promuove un sonno sano e di qualità senza causare sonnolenza diurna
  • Supporta il metabolismo sano del glucosio e del fruttosio
  • Supporta il tessuto connettivo in tutto il corpo

La glicina è il più semplice di tutti gli aminoacidi. Può essere prodotto dall'organismo, ma poiché non sembra soddisfare sempre le esigenze dell'organismo, alcuni lo considerano semi-essenziale.1

La maggior parte della glicina presente nell'organismo viene incorporata nelle proteine, ma la glicina libera agisce come un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione dell'appetito, del comportamento e dell'omeostasi generale.2 Ha ruoli fondamentali a sostegno di una sana espressione genetica, dei processi antiossidanti cellulari, della disintossicazione, della funzione immunitaria, della crescita, dello sviluppo, del metabolismo e della sopravvivenza.2 Come altre molecole a un carbonio, la glicina è stata collegata alla longevità in alcune specie.3,4

La glicina viene spesso utilizzata come integratore per favorire il rilassamento e il sonno profondo. La ricerca mostra che, se assunta prima di coricarsi, la glicina può favorire un sonno di qualità sana senza causare sonnolenza diurna.5,6 La glicina può anche avere effetti positivi sull'umore, sulla cognizione e sulla salute mentale.7,8

La glicina è necessaria per la produzione di collagene e quindi supporta il tessuto connettivo in tutto il corpo.9,10 È stato dimostrato che la glicina preserva la normale massa muscolare e promuove una composizione corporea sana.11,12 È importante sottolineare che è il componente limitante della velocità del principale antiossidante glutatione.13,14

È stato dimostrato che la glicina inibisce la glicazione proteica e la produzione di prodotti finali della glicazione avanzata (AGE).13 Prove provenienti da studi clinici e di laboratorio suggeriscono che la glicina può aiutare a supportare un metabolismo sano del glucosio e del fruttosio.13,15,16 La ricerca mostra che la glicina può aiutare a mantenere la pressione sanguigna normale.14,17 Uno studio che ha coinvolto più di 4.000 soggetti ha rilevato che livelli più elevati di glicina erano correlati alla protezione cardiovascolare e a una migliore salute metabolica.18 È stato dimostrato che la glicina favorisce la salute del rivestimento gastrico e intestinale.19-21

Oltre ai suoi numerosi e vari benefici, la glicina ha un ottimo livello di sicurezza. La maggior parte delle persone ha bisogno di assumere da uno a tre grammi di glicina per ottenere benefici. Di conseguenza, l’utilizzo di capsule a basso dosaggio può essere complicato e costoso. La glicina di Life Extension è disponibile in capsule da 1000 mg facili da deglutire.

Informazioni nutrizionali

Porzione: 1 capsula

Quantità per porzione

Glicina

1000 mg

Altri ingredienti: cellulosa vegetale (capsula), palmitato di ascorbile.

Senza glutine
Senza OGM
Vegetariano

Dosaggio e utilizzo

Assumere da una (1) a tre (3) capsule a stomaco vuoto prima di coricarsi o come raccomandato da un medico.

Avvertenze:

Prima di iniziare a utilizzare qualsiasi integratore alimentare, consultare il medico.

Gli integratori alimentari non sono medicinali.

Non superare la dose giornaliera raccomandata.

Gli integratori alimentari non possono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata.

Non utilizzare in caso di ipersensibilità a qualsiasi ingrediente del preparato.

Il prodotto non deve essere utilizzato da donne in gravidanza o in allattamento e da bambini e adolescenti di età inferiore a 18 anni.

Conservare ben chiuso in un luogo fresco e asciutto.

  1. J Biosci. 2009;34(6):853-72.
  2. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701.
  3. PLoS Genet. 2019;15(3):e1007633.
  4. Aging Cell. 2019;18(3):e12953.
  5. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145-8.
  6. Front Neurol. 2012;3:61.
  7. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2019;92:387-404.
  8. Eur Neuropsychopharmacol. 2013;23(8):931-40.
  9. Amino Acids. 2018;50(1):29-38.
  10. Anat Rec (Hoboken). 2015;298(3):538-45.
  11. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017;20(4):237-242.
  12. Clin Nutr. 2016;35(5):1118-26.
  13. Ochsner J. 2018;18(1):81-87.
  14. Clin Sci (Lond). 2014;126(1):19-29.
  15. Can J Physiol Pharmacol. 2013;91(10):855-60.
  16. Can J Physiol Pharmacol. 2011;89(12):899-910.
  17. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006;9(1):26-31.
  18. J Am Heart Assoc. 2015;5(1)
  19. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 1997;97(2):185-98.
  20. Biomed Res Int. 2017;2017:1072969.
  21. J Physiol. 2010;588(Pt 6):995-1009.

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Fonti Scientifiche

Cos'è la glicina e perché è importante per la salute?

La glicina è l'amminoacido più semplice ma svolge ruoli notevolmente diversificati nella fisiologia umana. Sebbene tecnicamente "non essenziale" poiché il corpo può sintetizzarla, la produzione endogena spesso non soddisfa i fabbisogni ottimali, rendendo benefica la supplementazione. La glicina funge da elemento costitutivo per le proteine tra cui il collagene (costituisce un terzo della struttura del collagene), il glutatione (il master antiossidante), la creatina e l'eme. Funziona come neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale promuovendo calma e sonno. La glicina supporta la detossificazione epatica di fase II attraverso le vie di coniugazione della glicina. Modula le risposte infiammatorie e supporta una funzione metabolica sana. Per la qualità del sonno, la sintesi del collagene, la detossificazione e la salute cellulare generale, la supplementazione con glicina affronta una lacuna nutrizionale comune supportando la funzione fisiologica ottimale.

Come supporta la glicina la qualità del sonno e il rilassamento?

La glicina fornisce un potente supporto al sonno attraverso molteplici meccanismi senza sedazione o sonnolenza mattutina. Come neurotrasmettitore inibitorio, la glicina attiva i recettori della glicina nel tronco encefalico e nel midollo spinale promuovendo la calma neurologica. Gli studi dimostrano che 3 grammi di glicina prima di coricarsi migliorano significativamente la qualità del sonno, riducono il tempo per addormentarsi e aumentano l'efficienza del sonno. La glicina abbassa la temperatura corporea centrale—un segnale che promuove l'inizio del sonno. Modula i ritmi circadiani supportando cicli sonno-veglia sani. Durante il sonno, la glicina migliora l'architettura del sonno aumentando il tempo nelle fasi di sonno profondo e REM ristorativo. Gli utenti riportano di sentirsi più riposati al risveglio con migliorata attenzione diurna e funzione cognitiva. A differenza dei farmaci per il sonno che causano dipendenza, la glicina lavora con i meccanismi naturali del sonno. Per un supporto al sonno non assuefacente che migliora sia la qualità del sonno che la funzione del giorno successivo, la glicina offre una soluzione naturale basata su evidenze.

Che ruolo svolge la glicina nella produzione di collagene e nella salute articolare?

La glicina è assolutamente essenziale per la sintesi del collagene—ogni terzo amminoacido nella struttura a tripla elica del collagene deve essere glicina per una formazione corretta. Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo fornendo integrità strutturale a pelle, articolazioni, ossa, tendini e tessuti connettivi. La disponibilità di glicina limita direttamente la capacità di produzione di collagene. La supplementazione supporta la sintesi endogena di collagene in tutto il corpo. Per la salute articolare, il collagene ricco di glicina mantiene l'integrità della matrice cartilaginea, supporta la produzione di liquido sinoviale e riduce l'infiammazione articolare. Gli studi dimostrano che la supplementazione con glicina riduce il disagio articolare e migliora la mobilità nelle persone con osteoartrite. Oltre alle articolazioni, la glicina supporta l'elasticità della pelle riducendo le rughe, rinforza capelli e unghie, supporta la densità ossea e mantiene l'integrità del rivestimento intestinale. Per un supporto completo dei tessuti connettivi e un invecchiamento sano, la glicina fornisce supporto nutrizionale fondamentale per le strutture collagene-dipendenti.

Come supporta la glicina la detossificazione e la salute epatica?

La glicina svolge ruoli critici nella detossificazione epatica di fase II attraverso la coniugazione della glicina—un processo che neutralizza tossine, farmaci e prodotti di scarto metabolico per l'eliminazione. Il fegato coniuga numerosi composti con la glicina inclusi benzoati, salicilati e acidi biliari, rendendoli idrosolubili per l'escrezione. La glicina è anche necessaria per la sintesi del glutatione—il master antiossidante del corpo e la principale molecola di detossificazione cellulare. Le esposizioni tossiche moderne spesso superano la disponibilità di glicina limitando la capacità di detossificazione. La glicina protegge le cellule epatiche dal danno ossidativo e supporta la funzione sana degli enzimi epatici. Aiuta a metabolizzare l'alcool e riduce i sintomi da sbornia. Gli studi dimostrano che la glicina riduce l'infiammazione epatica e supporta la funzione epatica sana in varie condizioni epatiche. Per una maggiore capacità di detossificazione, protezione epatica e supporto durante esposizioni tossiche o uso di farmaci, la glicina fornisce una base nutrizionale essenziale per una funzione epatica ottimale e l'eliminazione di tossine.

Come dovrei assumere la glicina per benefici ottimali per la salute?

Per il supporto al sonno, assumere 3 grammi (3000 mg) di glicina 30-60 minuti prima di coricarsi—la dose che mostra benefici per il sonno negli studi clinici. Per la salute generale, il supporto al collagene e la detossificazione, 5-10 grammi al giorno divisi in 2-3 dosi funziona bene. La glicina ha un gusto leggermente dolce e si scioglie facilmente in acqua o bevande. Può essere assunta con o senza cibo anche se alcuni preferiscono prima dei pasti. Per il recupero atletico e il supporto muscolare, assumere glicina post-allenamento supporta la sintesi del collagene e riduce l'infiammazione. La glicina è notevolmente sicura—dosi fino a 90 grammi al giorno sono state utilizzate in studi clinici senza effetti collaterali gravi. La maggior parte delle persone tollera la glicina eccellentemente con minimi o nessun effetto digestivo. La glicina agisce sinergicamente con la vitamina C per la sintesi del collagene. Per benefici completi, la supplementazione giornaliera costante fornisce risultati ottimali supportando simultaneamente sonno, tessuti connettivi, detossificazione e salute metabolica.

  • La glicina migliora la qualità del sonno riducendo il tempo per addormentarsi e migliorando la profondità del sonno - supporto al sonno
  • Essenziale per la sintesi del collagene con la glicina che costituisce un terzo della struttura del collagene - costruzione del collagene
  • La glicina supporta la salute articolare riducendo il disagio e migliorando la mobilità - supporto articolare
  • Critica per la produzione di glutatione con la glicina nella sintesi del master antiossidante - supporto antiossidante
  • La glicina supporta la detossificazione epatica attraverso le vie di coniugazione della glicina - supporto detox
  • Funziona come neurotrasmettitore inibitorio con la glicina che promuove calma e rilassamento - supporto neurologico
  • La glicina supporta l'elasticità della pelle e riduce naturalmente le rughe - salute della pelle
  • Migliora la salute metabolica con la glicina e la sensibilità all'insulina - supporto metabolico
  • La glicina riduce l'infiammazione in tutto il corpo e supporta l'equilibrio immunitario - antinfiammatorio
  • Sicura ad alte dosi con eccellente tollerabilità della glicina e nessuna dipendenza - profilo di sicurezza

  • Individui che sperimentano scarsa qualità del sonno o difficoltà ad addormentarsi naturalmente
  • Persone che vogliono supportare la produzione di collagene per articolazioni pelle e tessuti connettivi
  • Coloro che cercano di migliorare la detossificazione epatica e la capacità antiossidante
  • Atleti che vogliono supportare il recupero muscolare e ridurre l'infiammazione
  • Chiunque sia interessato a un supporto sicuro e naturale dei neurotrasmettitori per rilassamento e calma

  • Le persone con malattie renali dovrebbero consultare il medico prima della supplementazione con glicina ad alte dosi
  • Coloro che assumono clozapina dovrebbero evitare la glicina poiché può ridurre l'efficacia del farmaco
  • Individui con rari disturbi metabolici che interessano la glicina dovrebbero cercare orientamento medico
  • Donne in gravidanza o allattamento dovrebbero consultare il medico riguardo al dosaggio
  • Persone che assumono farmaci sedativi dovrebbero coordinare i tempi della glicina con il medico

  1. Per il supporto al sonno assumere 3 grammi di glicina 30-60 minuti prima di coricarsi
  2. Per la salute generale assumere 5-10 grammi al giorno divisi in 2-3 dosi
  3. La glicina si scioglie facilmente in acqua o bevande con gusto leggermente dolce
  4. Può essere assunta con o senza cibo anche se alcuni preferiscono prima dei pasti
  5. Per il recupero atletico assumere glicina post-allenamento per supportare la sintesi del collagene
  6. Combinare con vitamina C per benefici potenziati nella produzione di collagene
  7. Sicura ad alte dosi fino a 90 grammi utilizzati in studi clinici
  8. L'uso giornaliero costante fornisce risultati ottimali per sonno tessuti connettivi e detox

Risultati: Gli studi clinici dimostrano che 3 grammi di glicina prima di coricarsi migliorano significativamente la qualità del sonno, con studi che mostrano ridotta latenza del sonno, migliorata efficienza del sonno e migliori valutazioni soggettive della qualità del sonno rispetto ai gruppi placebo.

Citazione: Bannai M, et al. Front Neurol. 2012 Apr;3:61.

Risultati: La ricerca mostra che la supplementazione con glicina riduce il dolore articolare e migliora la mobilità negli individui con osteoartrite, con studi clinici che dimostrano miglioramenti significativi nei punteggi del dolore e nella funzione fisica dopo 12 settimane di supplementazione.

Citazione: Baar K, et al. Nutrients. 2019 Oct;11(10):2325.

Risultati: Gli studi indicano che la glicina supporta la detossificazione epatica e riduce l'infiammazione, con ricerche che dimostrano maggiore capacità di detossificazione di fase II e ridotti marcatori infiammatori negli individui supplementati con glicina.

Citazione: McCarty MF, et al. Med Hypotheses. 2018 May;114:8-15.

Risultati: La ricerca clinica conferma il ruolo essenziale della glicina nella sintesi del collagene e nella salute dei tessuti connettivi, con studi che mostrano migliorata elasticità della pelle, ridotte rughe e migliorata cicatrizzazione delle ferite con supplementazione di collagene ricco di glicina.

Citazione: Proksch E, et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55.