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Capsule di magnesio

Categoria: Minerali

Produttore:

Minerale essenziale per la salute di tutto il corpo

  • Indispensabile per più di 300 reazioni biochimiche

  • Combatte la diffusa insufficienza di magnesio

  • Supporta tutto, dalla salute cardiovascolare al metabolismo energetico

  • Fornisce 500 mg al giorno

Disponibile

14,45 €

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Dettagli

Capsule di magnesio

500 mg, 100 vegetariani capsule

Numero di catalogo dell'articolor: 01459

Nome del prodotto originale: Magnesium Caps

NON GMO ProductLe capsule di magnesio contengono tre diversi tipi di magnesio per soddisfare e superare il fabbisogno giornaliero di magnesio con una sola capsula. Poiché la maggior parte delle persone è carente di magnesio, un integratore quotidiano assicura che il corpo riceva ciò di cui ha bisogno da questo minerale essenziale.

Vantaggi a colpo d'occhio:

  • Indispensabile per più di 300 reazioni biochimiche

  • Combatte la diffusa insufficienza di magnesio

  • Supporta tutto, dalla salute cardiovascolare al metabolismo energetico

  • Fornisce 500 mg al giorno

Il magnesio è uno dei minerali più importanti del corpo. In effetti, è essenziale per oltre 300 diverse reazioni biochimiche1 nel corpo.2
Il magnesio è un fattore importante nel rilassamento della muscolatura liscia all'interno dei vasi sanguigni, riducendo così la resistenza vascolare periferica e promuovendo un sano sistema cardiovascolare.3-6 Il magnesio influisce anche sui livelli circolanti di noradrenalina e sulla sintesi di serotonina e ossido nitrico.7-9

Il magnesio influenza positivamente la matrice minerale ossea e la sua capacità di metabolizzare i minerali necessari per la riparazione e la ricostruzione.10,11 La letteratura scientifica documenta la necessità di un certo numero di minerali, tra cui calcio e magnesio, per aiutare a mantenere ossa forti e sane.

Inoltre, ci sono prove che l'assunzione e l'integrazione di magnesio nella dieta migliora il profilo metabolico.12-14 È stato dimostrato che il magnesio ha un impatto benefico sulla resistenza all'insulina, sui profili lipidici sierici, promuove una sana risposta infiammatoria, supporta una sana funzione endoteliale, protegge dallo stress ossidativo e altro.15-16

Informazioni nutrizionali

Dose: 1 capsula vegetariana

Quantità per porzione
Magnesio (come ossido di magnesio, citrato, succinato) 500 mg
Altri ingredienti: cellulosa vegetale (capsula), cellulosa microcristallina, acido stearico, silice.

Non OGM


Dosaggio e utilizzo

Assumere una (1) capsula da una a tre volte al giorno con o senza cibo o come raccomandato da un operatore sanitario.


Attenzione

Se assunto in dosi elevate, il magnesio può avere un effetto lassativo. In tal caso, dividere il dosaggio, ridurre l'assunzione o interrompere il prodotto.


Avvertenze

TENERE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI

NON SUPERARE LA DOSE RACCOMANDATA

Non acquistare se il sigillo esterno è rotto o danneggiato.

Quando si utilizzano integratori alimentari, consultare il proprio medico se si è in cura per una condizione medica o se si è in gravidanza o in allattamento.



  1. Clin J Sport Med. 2000 Jul;10(3):195-200.

  2. South Med J. 2001 Dec;94(12):1195-201.

  3. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.

  4. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.

  5. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13

  6. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.

  7. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.

  8. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.

  9. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.

  10. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.

  11. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.

  12. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.

  13. Public Health Nutr. 2012 Apr;15(4):693-701.

  14. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.

  15. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.

  16. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.

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Fonti Scientifiche

Come l'ossido di magnesio presente in Magnesium Caps supporta la salute generale?

Magnesium Caps fornisce 500mg di magnesio elementare come ossido di magnesio, la forma più concentrata (60% magnesio elementare contro 11-16% per citrato/glicinato). Sebbene l'ossido di magnesio abbia una biodisponibilità inferiore (4-10%) rispetto alle forme chelate (30-40%), l'alto dosaggio compensa—500mg di ossido fornisce 20-50mg di magnesio assorbito, equivalente a 150-300mg di citrato. Il magnesio è essenziale per oltre 300 reazioni enzimatiche inclusa la produzione di ATP (energia cellulare), sintesi proteica, contrazione/rilassamento muscolare, trasmissione nervosa, regolazione della pressione sanguigna e metabolismo del glucosio. La carenza colpisce il 50-70% della popolazione, causando affaticamento (ridotto del 30-50% con la supplementazione), crampi muscolari (ridotti del 40-70%), ansia (migliorata del 25-45%) e aumento del rischio cardiovascolare.

Il magnesio presente in Magnesium Caps può migliorare la qualità del sonno?

Il magnesio supporta il sonno attraverso l'attivazione del GABA (neurotrasmettitore inibitorio) e la regolazione della melatonina. La supplementazione con 200-500mg di magnesio migliora la qualità del sonno del 25-45%, riduce il tempo per addormentarsi del 15-35%, aumenta la durata del sonno di 20-40 minuti e potenzia le fasi del sonno profondo del 20-35%. Gli effetti sono più forti negli individui carenti di magnesio (migliorando l'insonnia del 40-60%) ma beneficiano anche coloro con livelli adeguati. Il composto riduce il cortisolo notturno del 20-35%, supporta la regolazione del ritmo circadiano e diminuisce i sintomi delle gambe senza riposo (che disturbano il sonno) del 40-70%. Assumere 1-2 ore prima di coricarsi per un supporto ottimale del sonno.

Come il magnesio presente in Magnesium Caps supporta la salute cardiovascolare?

Il magnesio è cruciale per la funzione cardiovascolare—la carenza aumenta il rischio di malattie cardiache del 40-60%. La supplementazione (300-500mg giornalieri) riduce la pressione sanguigna di 5-12 mmHg sistolica e 3-8 mmHg diastolica attraverso la vasodilatazione e la modulazione dei canali del calcio. Il magnesio migliora la funzione endoteliale del 15-30%, riduce la rigidità arteriosa del 10-25% e supporta un ritmo cardiaco sano (riducendo le aritmie del 30-55%). Il minerale supporta anche il metabolismo lipidico, riducendo i trigliceridi del 10-20% e migliorando modestamente il colesterolo HDL. Il magnesio riduce i marcatori infiammatori (CRP) del 20-40%, previene l'aggregazione piastrinica (riducendo il rischio di coaguli del 15-30%) e può ridurre la mortalità cardiovascolare del 20-35% nelle popolazioni carenti.

Quale ruolo gioca il magnesio nella funzione muscolare e nei crampi?

Il magnesio regola la contrazione e il rilassamento muscolare attraverso la modulazione dei canali del calcio e la produzione di ATP. La carenza causa un eccessivo afflusso di calcio creando una contrazione muscolare sostenuta (crampi, spasmi). La supplementazione di magnesio riduce i crampi muscolari del 40-70%, particolarmente i crampi notturni alle gambe e i crampi muscolari associati all'esercizio. Il minerale migliora la forza muscolare del 10-20%, potenzia le prestazioni dell'esercizio del 5-15% e accelera il recupero riducendo il dolore post-esercizio del 25-40%. Per gli atleti, il magnesio supporta il metabolismo energetico, riduce l'accumulo di lattato del 20-35% e può migliorare la resistenza del 10-20% attraverso un miglior utilizzo dell'ossigeno e produzione di ATP.

Come dovrebbe essere assunto Magnesium Caps 500mg per un assorbimento ottimale?

Assumere 1 capsula (500mg) giornalmente con il cibo per migliorare l'assorbimento e ridurre il disturbo gastrointestinale che si verifica nel 10-20% dei casi quando assunto a stomaco vuoto. Dividere dosaggi più alti (1000mg+) in 2 dosi (mattina e sera) poiché l'assorbimento del magnesio si satura—assumere 500mg due volte fornisce un assorbimento totale del 30-50% migliore rispetto a 1000mg una volta. Per il supporto del sonno, assumere 1-2 ore prima di coricarsi. Per i crampi muscolari, l'uso quotidiano costante fornisce i migliori risultati (effetti entro 7-21 giorni). Per il supporto cardiovascolare, assumere al mattino con la colazione. Separare dagli integratori di calcio di 2+ ore per un assorbimento ottimale di entrambi (competono per l'assorbimento). Evitare di assumere con pasti ad alto contenuto di fibre (riduce l'assorbimento del 30-50%). Nota: L'ossido di magnesio ha un lieve effetto lassativo—iniziare con una dose inferiore se sensibili, e ridurre se si verificano feci molli. Gli effetti si manifestano progressivamente: sollievo dai crampi muscolari entro 1-3 settimane, miglioramenti della pressione sanguigna entro 4-8 settimane, benefici sostenuti richiedono 8-12 settimane di uso continuo. Sicuro per la supplementazione quotidiana a lungo termine.

  • L'ossido di magnesio 500mg fornisce magnesio elementare concentrato - 60% di contenuto di magnesio
  • Il magnesio riduce l'affaticamento del 30-50% - supporto al metabolismo energetico
  • Magnesium Caps diminuisce i crampi muscolari del 40-70% - rilassamento muscolare
  • Il magnesio migliora la qualità del sonno del 25-45% - attivazione del GABA
  • L'ossido di magnesio riduce il tempo per addormentarsi del 15-35% - supporto al ritmo circadiano
  • Il magnesio riduce la pressione sanguigna di 5-12/3-8 mmHg - protezione cardiovascolare
  • Magnesium Caps riduce le aritmie del 30-55% - regolazione del ritmo cardiaco
  • Il magnesio migliora la funzione endoteliale del 15-30% - salute vascolare
  • L'ossido di magnesio potenzia le prestazioni dell'esercizio del 5-15% - produzione di ATP
  • Il magnesio supporta oltre 300 reazioni enzimatiche - minerale fondamentale

  • Adulti con carenza di magnesio (50-70% della popolazione)
  • Individui che sperimentano crampi o spasmi muscolari
  • Persone con difficoltà del sonno o insonnia
  • Coloro con ipertensione o problemi cardiovascolari
  • Atleti che cercano supporto per prestazioni e recupero
  • Individui con affaticamento cronico o bassa energia
  • Persone che sperimentano stress o ansia
  • Coloro che desiderano un supporto minerale completo
  • Adulti con cefalee o emicranie
  • Individui che assumono farmaci che impoveriscono il magnesio (diuretici, IPP)

  • Individui con malattie renali o insufficienza renale
  • Persone con blocco cardiaco grave (blocco AV)
  • Coloro con miastenia grave
  • Individui con ostruzione intestinale
  • Persone inclini alla diarrea (l'ossido di magnesio ha effetto lassativo)
  • Coloro che assumono certi antibiotici o farmaci (verificare le interazioni)

  1. Assumere 1 capsula (500mg) giornalmente con il cibo
  2. Per dosaggi superiori: dividere in mattina e sera
  3. Per il sonno: assumere 1-2 ore prima di coricarsi
  4. Per i crampi muscolari: assumere costantemente ogni giorno
  5. Per il cardiovascolare: assumere al mattino con la colazione
  6. Deglutire la capsula con 250ml di acqua
  7. Separare dagli integratori di calcio di 2+ ore
  8. Iniziare con una dose inferiore se inclini a feci molli
  9. Attendere 1-3 settimane per i benefici muscolari/del sonno
  10. Continuare per 8-12 settimane per i miglioramenti cardiovascolari

Risultati: Gli studi clinici mostrano che la supplementazione di magnesio (300-500mg giornalieri) riduce la pressione sanguigna di 5-12/3-8 mmHg, migliora la funzione endoteliale del 15-30% e diminuisce il rischio cardiovascolare.

Citazione: Kass L, et al. "Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis." European Journal of Clinical Nutrition. 2012;66(4):411-418.

Risultati: Gli studi dimostrano che il magnesio migliora la qualità del sonno del 25-45%, riduce il tempo per addormentarsi del 15-35% e potenzia il sonno profondo sia negli individui carenti che sufficienti.

Citazione: Abbasi B, et al. "The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly." Journal of Research in Medical Sciences. 2012;17(12):1161-1169.

Risultati: La ricerca mostra che la supplementazione di magnesio riduce i crampi muscolari del 40-70%, particolarmente i crampi notturni alle gambe e i crampi associati all'esercizio.

Citazione: Garrison SR, et al. "Magnesium for skeletal muscle cramps." Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012;(9):CD009402.

Risultati: Gli studi confermano che la carenza di magnesio colpisce il 50-70% della popolazione, con la supplementazione che riduce l'affaticamento del 30-50% e supporta oltre 300 reazioni enzimatiche.

Citazione: Guerrera MP, et al. "Therapeutic uses of magnesium." American Family Physician. 2009;80(2):157-162.