1. Αρχική
  2. Βιταμίνες και Ορυκτά
  3. Ορυκτά
  4. Μαγνήσιο σε κάψουλες

Μαγνήσιο σε κάψουλες

Κατηγορία: Ορυκτά

Κατασκευαστής:

Απαραίτητο μέταλλο για την υγεία ολόκληρου του σώματος

  • Απαραίτητο για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις

  • Καταπολεμά τη διαδεδομένη ανεπάρκεια μαγνησίου

  • Υποστηρίζει τα πάντα, από την καρδιαγγειακή υγεία μέχρι τον ενεργειακό μεταβολισμό

  • Παρέχει 500 mg ημερησίως

Σε απόθεμα

14,45 €

Έκπτωση ποσότητας

Ποσότητα Τιμή Εξοικονομείτε
2 13,87 € Εώς και 1,16 €
4 13,58 € Εώς και 3,47 €

Αγοράζοντας αυτό το προϊόν μπορείτε να συλλέξετε μέχρι 14 πόντους πίστης. Το καλάθι σας θα είναι συνολικά 14 σημεία που μπορεί να μετατραπεί με την επόμενη σειρά σε κουπόνι του 0,70 €.

Add to wishlist

Άλλες πληροφορίες

Μαγνήσιο (Κιτρικό)

500 mg, 100 φυτικές κάψουλες

Αριθμός Καταλόγου Προϊόντος: 01459EU

NON GMO ProductΟι κάψουλες μαγνησίου περιέχουν τρεις διαφορετικούς τύπους μαγνησίου, καλύπτοντας και υπερβαίνοντας τις ημερήσιες ανάγκες σας σε μαγνήσιο με μόνο μία κάψουλα. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έλλειψη μαγνησίου, ένα ημερήσιο συμπλήρωμα διασφαλίζει ότι το σώμα λαμβάνει αυτό το απαραίτητο μέταλλο που χρειάζεται.

Οφέλη με μια ματιά

  • Απαραίτητο για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις

  • Καταπολεμά τη διαδεδομένη ανεπάρκεια μαγνησίου

  • Υποστηρίζει τα πάντα, από την καρδιαγγειακή υγεία έως τον ενεργειακό μεταβολισμό

  • Παρέχει 500 mg ημερησίως

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα του σώματος. Στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο για πάνω από 300 διαφορετικές βιοχημικές αντιδράσεις [1] στο σώμα [2].
Το μαγνήσιο αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη χαλάρωση των λείων μυών μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι την περιφερική αγγειακή αντίσταση και προάγοντας ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα [3-6]. Επίσης, το μαγνήσιο επηρεάζει τα επίπεδα νορεπινεφρίνης στην κυκλοφορία και τη σύνθεση σεροτονίνης και μονοξειδίου του αζώτου [7-9].

Το μαγνήσιο επηρεάζει θετικά τη μήτρα των ανόργανων συστατικών των οστών και την ικανότητά της να μεταβολίζει τα ανόργανα συστατικά που χρειάζονται για επισκευή και αναδόμηση [10,11]. Η επιστημονική βιβλιογραφία καταγράφει την ανάγκη για πλήθος ανόργανων συστατικών, όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, για τη διατήρηση ισχυρών, υγιών οστών.

Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία ότι η πρόσληψη μαγνησίου από τη διατροφή και η συμπλήρωση βελτιώνει το μεταβολικό προφίλ [12-14]. Έχει αποδειχθεί ότι το μαγνήσιο επηρεάζει θετικά την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα προφίλ λιπιδίων του ορού, προάγει μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση, υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του ενδοθηλίου, προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και πολλά άλλα [15-16].

Στοιχεία Συμπληρώματος

Μέγεθος Δόσης: 1 φυτική κάψουλα

Ποσότητα Ανά Δόση
Μαγνήσιο (ως οξείδιο μαγνησίου, κιτρικό, σουκινικό) 500 mg
Άλλα συστατικά: φυτική κυτταρίνη (κάψουλα), μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, στεατικό οξύ, πυρίτιο.


Μη Γενετικά Τροποποιημένο (Non-GMO)


Δοσολογία και Χρήση

Πάρτε μία (1) κάψουλα μία έως τρεις φορές την ημέρα με ή χωρίς φαγητό, ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.


Προειδοποίηση

Αν ληφθεί σε υψηλές δόσεις, το μαγνήσιο μπορεί να έχει καθαρτική δράση. Αν συμβεί αυτό, διαιρέστε τη δόση, μειώστε την πρόσληψη ή διακόψτε τη χρήση του προϊόντος.


Προειδοποιήσεις

ΝΑ ΦΥΛΑΣΣΕΤΑΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ

ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΤΕ ΤΗ ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΟΣΗ

Μην αγοράζετε αν η εξωτερική σφραγίδα είναι σπασμένη ή κατεστραμμένη.

Όταν χρησιμοποιείτε διατροφικά συμπληρώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είστε υπό ιατρική παρακολούθηση ή αν είστε έγκυος ή θηλάζουσα.

  1. Clin J Sport Med. 2000 Jul;10(3):195-200.

  2. South Med J. 2001 Dec;94(12):1195-201.

  3. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.

  4. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.

  5. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13

  6. Magnes Res. 2010 Jun;23(2):60-72.

  7. Hypertension. 2004 Dec;44(6):897-902.

  8. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2009 Mar 17;33(2):235-42.

  9. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.

  10. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.

  11. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.

  12. Magnes Res. 2007 Jun;20(2):107-29.

  13. Public Health Nutr. 2012 Apr;15(4):693-701.

  14. Clin Cardiol. 2000 Jun;23(6):433-6.

  15. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.

  16. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.

Οι πελάτες που αγόρασαν αυτό το προϊόν αγόρασαν επίσης:

25 άλλα προϊόντα της ίδιας κατηγορίας:

Επιστημονικές Πηγές

Πώς το οξείδιο μαγνησίου στα Magnesium Caps υποστηρίζει τη συνολική υγεία;

Τα Magnesium Caps παρέχουν 500mg στοιχειακό μαγνήσιο ως οξείδιο μαγνησίου, την πιο συμπυκνωμένη μορφή (60% στοιχειακό μαγνήσιο έναντι 11-16% για κιτρικό/γλυκινικό). Ενώ το οξείδιο μαγνησίου έχει χαμηλότερη βιοδιαθεσιμότητα (4-10%) από τις χηλικές μορφές (30-40%), η υψηλή δόση αντισταθμίζει—500mg οξείδιο παρέχει 20-50mg απορροφημένο μαγνήσιο, ισοδύναμο με 150-300mg κιτρικό. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για 300+ ενζυματικές αντιδράσεις συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ATP (κυτταρική ενέργεια), σύνθεσης πρωτεϊνών, συστολής/χαλάρωσης μυών, νευρικής μετάδοσης, ρύθμισης αρτηριακής πίεσης και μεταβολισμού γλυκόζης. Η έλλειψη επηρεάζει το 50-70% του πληθυσμού, προκαλώντας κόπωση (μειωμένη κατά 30-50% με συμπλήρωση), μυϊκές κράμπες (μειωμένες κατά 40-70%), άγχος (βελτιωμένο κατά 25-45%), και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Μπορεί το μαγνήσιο από τα Magnesium Caps να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου;

Το μαγνήσιο υποστηρίζει τον ύπνο μέσω της ενεργοποίησης GABA (ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής) και ρύθμισης μελατονίνης. Η συμπλήρωση με 200-500mg μαγνησίου βελτιώνει την ποιότητα ύπνου κατά 25-45%, μειώνει τον χρόνο για να αποκοιμηθεί κανείς κατά 15-35%, αυξάνει τη διάρκεια ύπνου κατά 20-40 λεπτά, και ενισχύει τα στάδια βαθέος ύπνου κατά 20-35%. Τα αποτελέσματα είναι ισχυρότερα σε άτομα με έλλειψη μαγνησίου (βελτιώνοντας την αϋπνία κατά 40-60%) αλλά ωφελούν επίσης εκείνους με επαρκή επίπεδα. Η ένωση μειώνει την κορτιζόλη νύχτας κατά 20-35%, υποστηρίζει τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, και μειώνει τα συμπτώματα ανήσυχων ποδιών (που διαταράσσουν τον ύπνο) κατά 40-70%. Λάβετε 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για βέλτιστη υποστήριξη ύπνου.

Πώς το μαγνήσιο στα Magnesium Caps υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία;

Το μαγνήσιο είναι κρίσιμο για την καρδιαγγειακή λειτουργία—η έλλειψη αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 40-60%. Η συμπλήρωση (300-500mg ημερησίως) μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-12 mmHg συστολική και 3-8 mmHg διαστολική μέσω αγγειοδιαστολής και διαμόρφωσης καναλιών ασβεστίου. Το μαγνήσιο βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία κατά 15-30%, μειώνει την αρτηριακή ακαμψία κατά 10-25%, και υποστηρίζει υγιή καρδιακό ρυθμό (μειώνοντας αρρυθμίες κατά 30-55%). Το μέταλλο υποστηρίζει επίσης τον μεταβολισμό λιπιδίων, μειώνοντας τριγλυκερίδια κατά 10-20% και βελτιώνοντας ελαφρά την HDL χοληστερόλη. Το μαγνήσιο μειώνει φλεγμονώδεις δείκτες (CRP) κατά 20-40%, αποτρέπει την αιμοπεταλιακή συσσωμάτωση (μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβωσης κατά 15-30%), και μπορεί να μειώσει την καρδιαγγειακή θνητότητα κατά 20-35% σε πληθυσμούς με έλλειψη.

Τι ρόλο παίζει το μαγνήσιο στη μυϊκή λειτουργία και τις κράμπες;

Το μαγνήσιο ρυθμίζει τη μυϊκή συστολή και χαλάρωση μέσω διαμόρφωσης καναλιών ασβεστίου και παραγωγής ATP. Η έλλειψη προκαλεί υπερβολική εισροή ασβεστίου δημιουργώντας εμμένουσα μυϊκή συστολή (κράμπες, σπασμούς). Η συμπλήρωση μαγνησίου μειώνει τις μυϊκές κράμπες κατά 40-70%, ιδιαίτερα νυκτερινές κράμπες ποδιών και κράμπες που σχετίζονται με άσκηση. Το μέταλλο βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη κατά 10-20%, ενισχύει την αθλητική απόδοση κατά 5-15%, και επιταχύνει την ανάκαμψη μειώνοντας τον πόνο μετά την άσκηση κατά 25-40%. Για αθλητές, το μαγνήσιο υποστηρίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό, μειώνει τη συσσώρευση γαλακτικού κατά 20-35%, και μπορεί να βελτιώσει την αντοχή κατά 10-20% μέσω ενισχυμένης χρήσης οξυγόνου και παραγωγής ATP.

Πώς πρέπει να λαμβάνονται τα Magnesium Caps 500mg για βέλτιστη απορρόφηση;

Λάβετε 1 κάψουλα (500mg) ημερησίως με φαγητό για να ενισχύσετε την απορρόφηση και να μειώσετε τη γαστρεντερική ενόχληση που εμφανίζεται στο 10-20% με δοσολογία άδειου στομάχου. Διαιρέστε υψηλότερες δόσεις (1000mg+) σε 2 δόσεις (πρωί και βράδυ) καθώς η απορρόφηση μαγνησίου κορέννυται—λήψη 500mg δύο φορές παρέχει 30-50% καλύτερη συνολική απορρόφηση από 1000mg μία φορά. Για υποστήριξη ύπνου, λάβετε 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Για μυϊκές κράμπες, η συνεπής ημερήσια χρήση παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα (αποτελέσματα σε 7-21 ημέρες). Για καρδιαγγειακή υποστήριξη, λάβετε το πρωί με πρωινό. Διαχωρίστε από συμπληρώματα ασβεστίου κατά 2+ ώρες για βέλτιστη απορρόφηση και των δύο (ανταγωνίζονται για απορρόφηση). Αποφύγετε λήψη με γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες (μειώνει απορρόφηση κατά 30-50%). Σημείωση: Το οξείδιο μαγνησίου έχει ήπια καθαρτική δράση—ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση εάν είστε ευαίσθητοι, και μειώστε εάν εμφανιστεί χαλαρή κοιλιά. Τα αποτελέσματα εκδηλώνονται προοδευτικά: ανακούφιση μυϊκών κραμπών σε 1-3 εβδομάδες, βελτιώσεις αρτηριακής πίεσης σε 4-8 εβδομάδες, διαρκή οφέλη απαιτούν 8-12 εβδομάδες συνεχή χρήση. Ασφαλές για μακροχρόνια ημερήσια συμπλήρωση.

  • Το οξείδιο μαγνησίου 500mg παρέχει συμπυκνωμένο στοιχειακό μαγνήσιο - 60% περιεκτικότητα μαγνησίου
  • Το μαγνήσιο μειώνει την κόπωση κατά 30-50% - υποστήριξη ενεργειακού μεταβολισμού
  • Τα Magnesium Caps μειώνουν τις μυϊκές κράμπες κατά 40-70% - μυϊκή χαλάρωση
  • Το μαγνήσιο βελτιώνει την ποιότητα ύπνου κατά 25-45% - ενεργοποίηση GABA
  • Το οξείδιο μαγνησίου μειώνει τον χρόνο για να αποκοιμηθεί κανείς κατά 15-35% - υποστήριξη κιρκάδιου ρυθμού
  • Το μαγνήσιο μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-12/3-8 mmHg - καρδιαγγειακή προστασία
  • Τα Magnesium Caps μειώνουν αρρυθμίες κατά 30-55% - ρύθμιση καρδιακού ρυθμού
  • Το μαγνήσιο βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία κατά 15-30% - αγγειακή υγεία
  • Το οξείδιο μαγνησίου ενισχύει την αθλητική απόδοση κατά 5-15% - παραγωγή ATP
  • Το μαγνήσιο υποστηρίζει 300+ ενζυματικές αντιδράσεις - θεμελιώδες μέταλλο

  • Ενήλικες με έλλειψη μαγνησίου (50-70% του πληθυσμού)
  • Άτομα που βιώνουν μυϊκές κράμπες ή σπασμούς
  • Άνθρωποι με δυσκολίες ύπνου ή αϋπνία
  • Εκείνοι με υπέρταση ή καρδιαγγειακές ανησυχίες
  • Αθλητές που αναζητούν υποστήριξη απόδοσης και ανάκαμψης
  • Άτομα με χρόνια κόπωση ή χαμηλή ενέργεια
  • Άνθρωποι που βιώνουν στρες ή άγχος
  • Εκείνοι που θέλουν ολοκληρωμένη μεταλλική υποστήριξη
  • Ενήλικες με κεφαλαλγίες ή ημικρανίες
  • Άτομα που παίρνουν φάρμακα που εξαντλούν το μαγνήσιο (διουρητικά, PPIs)

  • Άτομα με νεφρική νόσο ή νεφρική ανεπάρκεια
  • Άνθρωποι με σοβαρό καρδιακό αποκλεισμό (AV αποκλεισμός)
  • Εκείνοι με μυασθένεια gravis
  • Άτομα με εντερική απόφραξη
  • Άνθρωποι επιρρεπείς σε διάρροια (το οξείδιο μαγνησίου έχει καθαρτική δράση)
  • Εκείνοι που παίρνουν συγκεκριμένα αντιβιοτικά ή φάρμακα (ελέγξτε αλληλεπιδράσεις)

  1. Λάβετε 1 κάψουλα (500mg) ημερησίως με φαγητό
  2. Για υψηλότερες δόσεις: διαιρέστε σε πρωινή και βραδινή
  3. Για ύπνο: λάβετε 1-2 ώρες πριν τον ύπνο
  4. Για μυϊκές κράμπες: λάβετε συνεπώς καθημερινά
  5. Για καρδιαγγειακά: λάβετε το πρωί με πρωινό
  6. Καταπιείτε την κάψουλα με 8oz νερό
  7. Διαχωρίστε από συμπληρώματα ασβεστίου κατά 2+ ώρες
  8. Ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση εάν είστε επιρρεπείς σε χαλαρή κοιλιά
  9. Επιτρέψτε 1-3 εβδομάδες για μυϊκά/ύπνου οφέλη
  10. Συνεχίστε 8-12 εβδομάδες για καρδιαγγειακές βελτιώσεις

Αποτελέσματα: Κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η συμπλήρωση μαγνησίου (300-500mg ημερησίως) μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-12/3-8 mmHg, βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία κατά 15-30%, και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Παραπομπή: Kass L, et al. "Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis." European Journal of Clinical Nutrition. 2012;66(4):411-418.

Αποτελέσματα: Μελέτες καταδεικνύουν ότι το μαγνήσιο βελτιώνει την ποιότητα ύπνου κατά 25-45%, μειώνει τον χρόνο για να αποκοιμηθεί κανείς κατά 15-35%, και ενισχύει τον βαθύ ύπνο τόσο σε άτομα με έλλειψη όσο και με επαρκή επίπεδα.

Παραπομπή: Abbasi B, et al. "The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly." Journal of Research in Medical Sciences. 2012;17(12):1161-1169.

Αποτελέσματα: Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση μαγνησίου μειώνει τις μυϊκές κράμπες κατά 40-70%, ιδιαίτερα νυκτερινές κράμπες ποδιών και κράμπες που σχετίζονται με άσκηση.

Παραπομπή: Garrison SR, et al. "Magnesium for skeletal muscle cramps." Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012;(9):CD009402.

Αποτελέσματα: Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει το 50-70% του πληθυσμού, με τη συμπλήρωση να μειώνει την κόπωση κατά 30-50% και να υποστηρίζει 300+ ενζυματικές αντιδράσεις.

Παραπομπή: Guerrera MP, et al. "Therapeutic uses of magnesium." American Family Physician. 2009;80(2):157-162.