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Magnésium (Citrate) EU

Catégorie: Minéraux

Fabricant :

Obtenez le magnésium dont votre corps a besoin

  • Nécessaire en tant que cofacteur dans des centaines de processus enzymatiques au sein des cellules

  • Aide à maintenir une fonction musculaire et nerveuse normale

  • Maintient le rythme cardiaque stable, favorise une fonction cardiovasculaire saine

  • Soutient un système immunitaire sain et maintient les os forts

  • Aide à maintenir la glycémie et la pression artériell

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Numéro de catalogue d’article: 01682EU

100 mg, 100 gélules végétariennes

Le nom du produit original: Magnesium (Citrate) 100 mg

NON GMO Product
Beaucoup d’Américains n’obtiennent pas des quantités suffisantes de magnésium dans leur alimentation.1

Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants de l’organisme. Il est nécessaire comme cofacteur dans des centaines de processus enzymatiques au sein des cellules.2 Il aide à maintenir la fonction musculaire et nerveuse normale, maintient le rythme cardiaque, favorise une fonction cardiovasculaire saine, soutient un système immunitaire sain et maintient la solidité des os. Le magnésium aide également à maintenir la glycémie et les niveaux de pression artérielle déjà dans les limites de la normale, et il est connu pour être impliqué dans le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines.3,4

Le magnésium joue un rôle majeur dans la relaxation des muscles lisses des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la résistance vasculaire périphérique et favorisant un système cardiovasculaire sain.5-7 Le magnésium affecte également les taux circulants de norépinéphrine et la synthèse de la sérotonine et de l’oxyde nitrique.8-10

Le magnésium influence positivement la matrice minérale osseuse et sa capacité à métaboliser les minéraux nécessaires à la réparation et à la reconstruction.11,12 La littérature scientifique documente le besoin d’une large gamme de minéraux, y compris le calcium et le magnésium, qui sont essentiels pour maintenir des os forts et sains.

De plus, il existe des preuves solides que l’apport et la supplémentation en magnésium alimentaire améliorent le profil métabolique.13-15 Il a été démontré que le magnésium avait un effet bénéfique sur la résistance à l’insuline, les profils lipidiques sériques, l’inflammation, la fonction endothéliale, le stress oxydatif et l’agrégabilité plaquettaire.16

La dose typique de magnésium élémentaire est de 100 à 350 mg par jour. Des doses plus élevées de 300 mg à 548 mg par jour se sont avérées utiles pour soutenir une pression artérielle saine17,18.

Supplément Faits

Portion 1 gélule végétarienne

Quantité par jour (3 gélules) :
Magnésium (sous forme de citrate de magnésium) 300 mg
Ingrédients: Citrate de magnésium, gélule (hydroxypropylméthylcellulose), agent de charge (cellulose microcristalline/gel de cellulose.

Non-OGM


Dosage et utilisation

Prendre une (1) capsule, une à trois fois par jour. Peut être pris en une seule fois ou en doses fractionnées.


Mise en garde

Si pris à fortes doses, le magnésium peut avoir un effet laxatif. Si cela se produit, divisez le dosage, réduisez l’apport ou arrêtez le produit.


Avertissements

GARDER HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS

NE PAS DÉPASSER LA DOSE RECOMMANDÉE

N’achetez pas si le joint extérieur est cassé ou endommagé.

Lorsque vous utilisez des suppléments nutritionnels, veuillez consulter votre médecin si vous suivez un traitement pour une condition médicale ou si vous êtes enceinte ou allaitez.

  1. J Nutr. 2003 Sep;133(9):2879-82.
  2. Am J Nephrol. 2012;36(3):228-37.
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  4. Eur J Clin Invest. 2011 Apr;41(4):405-10.
  5. J Clin Hypertens (Greenwich). 2011 Nov;13(11):843-7.
  6. Br J Sports Med. 2006 Sep;40(9):773-8.
  7. Congest Heart Fail. 2006 Jan-Feb;12(1):9-13.
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  10. Amino Acids. 2002 Jun;22(4):381-9.
  11. J Clin Endocrinol Metab. 1998 Aug;83(8):2742-8.
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  16. Curr Opin Lipidol. 2008 Feb;19(1):50-6.
  17. J Neural Transm. 2007 Sep;114(9):1129-34.
  18. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.

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Sources Scientifiques

Qu'est-ce que le Citrate de Magnésium et pourquoi cette forme est-elle supérieure ?

Le Citrate de Magnésium est une forme hautement biodisponible de magnésium liée à l'acide citrique, offrant une absorption supérieure comparée aux formes communes comme l'oxyde de magnésium. La forme citrate se dissout facilement dans l'eau et est facilement absorbée dans les intestins, garantissant que votre corps peut réellement utiliser le magnésium que vous consommez. Cette forme est particulièrement douce pour le système digestif tout en fournissant des quantités thérapeutiques de magnésium élémentaire. Le citrate soutient également l'équilibre du pH sain et peut aider avec la constipation occasionnelle, en faisant un excellent choix polyvalent pour la supplémentation en magnésium.

Quels sont les principaux bienfaits pour la santé de la supplémentation en magnésium ?

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques à travers le corps, le rendant essentiel pour de nombreuses fonctions de santé. Il soutient la santé cardiovasculaire en aidant à maintenir une tension artérielle saine et un rythme cardiaque normal. Le magnésium est crucial pour la santé osseuse, travaillant en synergie avec le calcium et la vitamine D. Il soutient une fonction musculaire saine, réduisant les crampes occasionnelles et favorisant la relaxation. Ce minéral joue un rôle vital dans la production d'énergie au niveau cellulaire et soutient une fonction saine du système nerveux. Le magnésium favorise également un sommeil réparateur, aide à gérer les réponses au stress, et soutient un métabolisme sain de la glycémie.

À quel point la carence en magnésium est-elle commune ?

La carence en magnésium est étonnamment commune, avec des études suggérant que près de la moitié des adultes consomment moins que la quantité quotidienne recommandée. Les pratiques agricoles modernes ont épuisé le magnésium dans le sol, réduisant les niveaux dans les aliments. La transformation alimentaire diminue davantage le contenu en magnésium. Certains médicaments incluant les inhibiteurs de pompe à protons et les diurétiques peuvent épuiser les réserves de magnésium. Le stress élevé, la consommation excessive de caféine ou d'alcool, et l'activité physique intense augmentent tous les besoins en magnésium. Les adultes plus âgés absorbent le magnésium moins efficacement. Les signes de carence peuvent inclure des crampes musculaires, de la fatigue, un mauvais sommeil, et des préoccupations d'humeur occasionnelles, rendant la supplémentation bénéfique pour beaucoup de personnes.

Quel est le meilleur moment pour prendre le Citrate de Magnésium ?

Le timing dépend de vos objectifs de santé principaux. Pour le soutien du sommeil, prenez le magnésium 1-2 heures avant le coucher, car il favorise la relaxation et soutient des habitudes de sommeil saines. Pour la relaxation musculaire après l'exercice, prenez après l'entraînement. Pour la régularité digestive, la prise en soirée fonctionne bien. Pour le maintien général de la santé, divisez les doses tout au long de la journée avec les repas pour améliorer l'absorption et minimiser tout effet digestif. Le citrate de magnésium s'absorbe bien avec ou sans nourriture, bien que prendre avec les repas puisse réduire l'effet laxatif léger que certaines personnes ressentent. La constance importe plus que le timing, alors choisissez un horaire que vous pouvez maintenir quotidiennement.

Puis-je prendre le Citrate de Magnésium avec d'autres suppléments ?

Le citrate de magnésium est généralement sûr à combiner avec la plupart des suppléments et améliore en fait l'efficacité du calcium et de la vitamine D pour la santé osseuse. Cependant, le timing importe pour une absorption optimale. Prenez le magnésium séparément des suppléments de calcium à haute dose (espacez de 2-3 heures) car ils peuvent entrer en compétition pour l'absorption. Évitez de prendre avec des suppléments de zinc ou de fer simultanément pour la même raison. Le magnésium peut être pris avec les oméga-3, vitamines, et la plupart des autres suppléments. Si vous prenez des médicaments sur prescription, particulièrement des antibiotiques ou des bisphosphonates, consultez votre professionnel de la santé sur l'espacement approprié car le magnésium peut affecter l'absorption de certains médicaments.

  • Le citrate de magnésium soutient une fonction cardiovasculaire saine incluant la tension artérielle - santé cardiaque
  • Favorise des os solides et sains avec le magnésium travaillant en synergie avec le calcium - soutien osseux
  • Le magnésium aide à maintenir une fonction musculaire saine et réduit les crampes occasionnelles - santé musculaire
  • Soutient un sommeil réparateur avec le magnésium favorisant la relaxation naturelle pour une meilleure qualité - soutien du sommeil
  • Présente une forme citrate de magnésium hautement biodisponible pour une absorption supérieure - meilleure absorption
  • Le magnésium soutient une production d'énergie saine au niveau cellulaire mitochondrial - soutien énergétique
  • Aide à maintenir une fonction saine du système nerveux avec le magnésium et la réponse au stress - système nerveux
  • Le citrate de magnésium soutient un métabolisme sain de la glycémie et la sensibilité à l'insuline - soutien métabolique
  • Favorise la régularité digestive avec le citrate de magnésium et aide la constipation occasionnelle - soutien digestif
  • Le magnésium essentiel pour plus de 300 réactions enzymatiques à travers tout le corps - minéral fondamental

  • Adultes ne satisfaisant pas les exigences alimentaires de magnésium par l'apport alimentaire seul nécessitant une supplémentation
  • Individus ressentant des crampes musculaires occasionnelles, tension ou spasmes cherchant un soulagement naturel
  • Personnes ayant des difficultés à s'endormir ou à rester endormies voulant un soutien naturel du sommeil
  • Ceux préoccupés par la santé osseuse et voulant un soutien minéral compréhensif pour les os
  • Individus actifs avec des besoins augmentés en magnésium de l'exercice et des demandes de stress physique

  • Les personnes avec une maladie rénale ou une fonction rénale altérée devraient éviter les suppléments de magnésium
  • Ceux avec un bloc cardiaque ou certaines conditions cardiaques devraient consulter un médecin d'abord
  • Les individus prenant des antibiotiques devraient espacer la prise de magnésium de plusieurs heures
  • Les personnes sous médicaments bisphosphonates devraient vérifier le timing approprié avec un médecin
  • Ceux ressentant une diarrhée chronique devraient consulter un professionnel de la santé avant utilisation

  1. Prenez la dose recommandée avec de l'eau de préférence avec les repas pour améliorer l'absorption
  2. Pour le soutien du sommeil prenez 1-2 heures avant le coucher pour favoriser la relaxation
  3. Commencez avec une dose plus faible et augmentez graduellement pour évaluer la tolérance individuelle
  4. Espacez la prise de magnésium 2-3 heures des suppléments de calcium zinc ou fer
  5. Maintenez une utilisation quotidienne constante pour de meilleurs résultats dans le soutien de la santé globale
  6. Restez bien hydraté tout au long de la journée quand vous prenez du citrate de magnésium
  7. Si des effets digestifs légers se produisent réduisez la dose ou prenez avec de la nourriture
  8. Stockez dans un endroit frais et sec à l'abri de l'humidité pour préserver la qualité du produit

Résultats : Les études cliniques démontrent que le citrate de magnésium a une biodisponibilité significativement plus élevée comparée à l'oxyde de magnésium, avec des taux d'absorption 2-3 fois supérieurs, garantissant que des niveaux sanguins thérapeutiques peuvent être atteints avec des doses plus faibles et une meilleure tolérance.

Citation : Lindberg JS, et al. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55.

Résultats : La recherche montre que la supplémentation en magnésium soutient une tension artérielle saine, avec des méta-analyses indiquant des réductions de 3-4 mmHg de la pression systolique et 2-3 mmHg de la pression diastolique, particulièrement bénéfique pour les individus avec une hypertension limite.

Citation : Kass L, et al. BMC Complement Altern Med. 2012 Apr;12:38.

Résultats : Les études indiquent que le magnésium joue un rôle crucial dans la santé osseuse, avec un apport plus élevé en magnésium associé à une densité minérale osseuse augmentée et un risque de fracture réduit, travaillant en synergie avec le calcium et la vitamine D pour un soutien osseux optimal.

Citation : Rude RK, et al. Nutr Rev. 2009 May;67(5):271-83.

Résultats : Les essais cliniques démontrent que la supplémentation en magnésium améliore la qualité du sommeil, réduit le temps pour s'endormir, et augmente la durée du sommeil chez les individus avec une insomnie occasionnelle, particulièrement quand combinée avec la mélatonine ou prise avant le coucher.

Citation : Abbasi B, et al. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.