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L-Glutamina 500 mg

Categoría: Aminoácidos

Fabricante:

  • Apoya la masa muscular saludable
  • Ayuda a mantener los niveles de energía bajo estrés intenso
  • Ayuda a mantener una función inmune óptima y la salud intestinal

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L-Glutamine 500 mg

100 vegetariano cápsulas

Número de catálogo del artículo: 00345

Nombre original del producto: L-Glutamine 500 mg

¿Qué es la L-Glutamina?

La glutamina es un aminoácido que sirve como componente básico de las proteínas. También es un combustible importante para las células inmunitarias que promueven una función inmune óptima.

Los suplementos de glutamina a menudo se asocian con atletas serios, pero pueden ser beneficiosos para cualquiera que desee no solo mantener la salud muscular, sino también la salud inmunológica e intestinal.

La glutamina es el aminoácido libre más abundante que se encuentra en el cuerpo.

Beneficios de un vistazo:

  • Apoya la masa muscular saludable
  • Ayuda a mantener los niveles de energía bajo estrés intenso
  • Ayuda a mantener una función inmune óptima y la salud intestinal

La glutamina se puede encontrar circulando en la sangre, así como almacenada en los músculos esqueléticos y el hígado, en concentraciones que varían de 10 a 100 veces más que cualquier otro aminoácido.1

La glutamina se utiliza en una serie de funciones vitales, incluida la síntesis de proteínas y la producción de unidades de nucleótidos que forman el ADN y el ARN. Debido a su importancia en muchas funciones celulares, la glutamina se consume en tasas especialmente altas durante actividades que implican ejercicio intenso.1 Es una fuente de energía importante para las células que recubren el intestino y las células inmunes y es fundamental para la salud intestinal y la función inmune.2,3 También es un precursor del neurotransmisor cerebral glutamato.1,4

La función de la glutamina en la estimulación de la glucógeno sintasa, la enzima que controla la síntesis y el almacenamiento de glucógeno como combustible en los músculos y el hígado, puede proporcionar un mecanismo mediante el cual los suplementos de glutamina promueven mayores reservas de combustible.5

Las personas que realizan ejercicio intenso pueden afectar sus niveles de glutamina, causando estrés en su cuerpo y en su sistema inmunológico.5,6 La suplementación con glutamina puede ser importante para un atleta serio, alguien que enfrenta pérdida muscular o alguien que desea ayudar a mantener una función inmune óptima. y nivel de energía bajo estrés intenso.6,7

Los estudios indican que suplementar con glutamina puede aumentar eficazmente las concentraciones de glutamina en la circulación y en el tejido muscular, promover una respuesta inflamatoria saludable y apoyar las defensas antioxidantes para mantener la salud muscular.8,9

Hechos suplementarios

Dosis diaria: 1 cápsula

Cantidad por porcion

L-Glutamina (aminoácido en forma libre)

500 mg

Otros ingredientes: celulosa vegetal (cápsula), sílice, estearato vegetal.

Sin gluten

No GMO

Dosis y uso

Tomar una (1) cápsula una o dos veces al día con el estómago vacío, o según lo recomiende un médico.

Precaución

Consulte a su médico antes de usar este producto si tiene una enfermedad hepática avanzada.

Advertencias:

Antes de empezar a utilizar cualquier complemento dietético, consulta con tu médico.

Los suplementos dietéticos no son medicamentos.

No exceda la dosis diaria recomendada.

Los complementos alimenticios no pueden utilizarse como sustitutos de una dieta variada.

No utilizar en caso de hipersensibilidad a algún ingrediente del preparado.

El producto no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en período de lactancia ni por niños y adolescentes menores de 18 años.

  1. Nutrients. 2018;10(11)
  2. Int J Mol Sci. 2017 May 12;18(5):1051.
  3. Yonsei Med J. 2011;52(6):892-7.
  4. J Neural Transm (Vienna). 2014;121(8):799-817.
  5. Nutrients. 2019 Apr 17;11(4):863.
  6. J Nutr. 2008;138(10):2045s-2049s.
  7. J Occup Environ Med. 2019;61(2):e33-e42.
  8. Nutrition. 2014;30(5):602-11.
  9. Life Sci. 2014;94(2):130-6.

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Fuentes Científicas

¿Qué es la L-glutamina y por qué es importante para la salud?

La L-glutamina es el aminoácido más abundante en el torrente sanguíneo y desempeña funciones críticas en numerosos procesos fisiológicos. Aunque técnicamente es "no esencial" ya que el cuerpo puede sintetizarla, la demanda a menudo excede la producción durante el estrés, enfermedad, entrenamiento intenso o problemas digestivos, haciendo beneficiosa la suplementación. La glutamina sirve como combustible primario para células de división rápida incluyendo enterocitos intestinales y células inmunes. Es un donador de nitrógeno para la síntesis de proteínas y producción de nucleótidos. La glutamina apoya la síntesis de glutatión—el antioxidante maestro del cuerpo. Mantiene el equilibrio ácido-base y sirve como precursor del neurotransmisor glutamato. Para la salud intestinal, función inmune, recuperación muscular y apoyo metabólico, la glutamina proporciona bloques nutricionales fundamentales que apoyan la salud celular en todo el cuerpo.

¿Cómo apoya la L-glutamina la salud intestinal y la integridad intestinal?

La L-glutamina es esencial para la salud intestinal como fuente primaria de combustible para los enterocitos—las células que recubren el tracto digestivo. Estas células de renovación rápida tienen requerimientos de glutamina extraordinariamente altos. La glutamina apoya la integridad de la barrera intestinal manteniendo las proteínas de unión estrecha que previenen el "intestino permeable" donde las proteínas no digeridas y toxinas entran al torrente sanguíneo. Promueve la regeneración y reparación saludable de la mucosa intestinal. Los estudios muestran que la glutamina reduce la permeabilidad intestinal y apoya la función de barrera intestinal durante el estrés. La glutamina también apoya las bacterias intestinales beneficiosas mientras inhibe especies dañinas. Para personas con problemas digestivos, condiciones inflamatorias del intestino o permeabilidad intestinal aumentada, la glutamina proporciona apoyo nutricional dirigido para la sanación intestinal y función intestinal óptima.

¿Qué beneficios de recuperación muscular y rendimiento proporciona la glutamina?

La glutamina apoya la recuperación muscular y el rendimiento a través de múltiples mecanismos. El ejercicio intenso agota las reservas de glutamina en un 50% o más, y la suplementación ayuda a restaurar los niveles apoyando la recuperación. La glutamina promueve la síntesis de proteína muscular mientras reduce la degradación proteica, apoyando el balance positivo de nitrógeno esencial para el crecimiento muscular. Repone las reservas de glucógeno muscular post-ejercicio, mejorando la recuperación y el rendimiento subsecuente. La glutamina amortigua la acumulación de ácido láctico apoyando la resistencia. Apoya la liberación de hormona del crecimiento que ayuda en la recuperación y composición corporal. Los estudios muestran que la glutamina reduce el dolor muscular inducido por ejercicio y marcadores de daño. Los atletas reportan mejor recuperación, fatiga reducida y rendimiento mantenido durante períodos de entrenamiento intensivo. Para recuperación muscular óptima, apoyo inmune durante el estrés del entrenamiento y mantenimiento del rendimiento, la glutamina proporciona suplementación esencial de aminoácidos.

¿Cómo apoya la glutamina la función del sistema inmunitario?

La glutamina es crítica para la función de las células inmunes como fuente de combustible preferida para linfocitos, macrófagos y neutrófilos. Las células inmunes usan glutamina a tasas excepcionalmente altas, y la disponibilidad influye directamente en la respuesta inmune. La glutamina apoya la proliferación de linfocitos, producción de citoquinas y síntesis de anticuerpos. Es esencial para mantener el tejido linfoide asociado al intestino (GALT) donde reside el 70% de las células inmunes. Durante enfermedad, cirugía o estrés físico intenso, la demanda de glutamina se dispara a menudo excediendo la producción endógena. La suplementación durante estos períodos apoya la función de las células inmunes y reduce el riesgo de infección. Los estudios muestran que la glutamina reduce las tasas de infección post-cirugía y durante entrenamiento intensivo cuando la función inmune está comprometida. Para resistencia inmune durante estrés, recuperación de enfermedad o prevención de sobreentrenamiento atlético, la glutamina proporciona apoyo inmunológico vital.

¿Cómo debo tomar L-glutamina para obtener beneficios óptimos para la salud?

Para salud general y apoyo intestinal, tomar 5-10 gramos (10-20 cápsulas de 500mg) de L-glutamina diariamente, divididos en 2-3 dosis. Para entrenamiento atlético intensivo o recuperación, dosis de 10-20 gramos diarios son comunes. Tomar con estómago vacío o entre comidas para absorción óptima, aunque puede tomarse con alimentos si se prefiere. Para salud intestinal, tomar antes de las comidas puede proporcionar beneficios intestinales directos. Los atletas a menudo toman glutamina post-entrenamiento para apoyar la recuperación y reposición de glucógeno. Para apoyo inmune durante enfermedad o estrés, dosis divididas durante el día mantienen disponibilidad constante. La glutamina es muy segura—el cuerpo naturalmente produce y usa grandes cantidades diariamente. Comenzar con dosis menores e incrementar gradualmente. La forma en polvo es conveniente para dosis más altas. Combinar con BCAAs y otros nutrientes de recuperación para apoyo atlético integral.

  • La L-glutamina sirve como combustible primario para enterocitos intestinales apoyando la salud intestinal - combustible intestinal
  • Apoya la integridad de la barrera intestinal con glutamina y proteínas de unión estrecha - barrera intestinal
  • La L-glutamina promueve la recuperación muscular y reduce el daño muscular inducido por ejercicio - apoyo de recuperación
  • Apoya la síntesis de proteína muscular con glutamina mientras reduce la degradación - crecimiento muscular
  • La L-glutamina repone las reservas de glucógeno post-ejercicio mejorando la recuperación - restauración de glucógeno
  • Combustible crítico para células inmunes con glutamina apoyando la función de linfocitos - apoyo inmune
  • La L-glutamina apoya la síntesis de glutatión el antioxidante maestro del cuerpo - producción de antioxidantes
  • Aminoácido más abundante con glutamina apoyando la salud celular sistémicamente - nutrición fundamental
  • La L-glutamina reduce la permeabilidad intestinal y apoya la sanación intestinal - apoyo para intestino permeable
  • Segura para suplementación de alta dosis con glutamina bien tolerada a largo plazo - excelente seguridad

  • Atletas e individuos activos que buscan mejor recuperación muscular y rendimiento
  • Personas con problemas digestivos o permeabilidad intestinal aumentada intestino permeable
  • Aquellos bajo estrés físico o emocional que agotan las reservas de glutamina
  • Individuos recuperándose de enfermedad cirugía o desafíos inmunes
  • Cualquiera que busque apoyar la salud intestinal función inmune y bienestar celular

  • Personas con enfermedad hepática severa deben consultar al médico antes de la suplementación con glutamina
  • Aquellos con enfermedad renal deben verificar la dosificación apropiada de glutamina con el médico
  • Individuos con trastornos convulsivos deben buscar orientación médica antes del uso
  • Mujeres embarazadas o en lactancia deben consultar al proveedor de salud sobre la dosificación
  • Personas en quimioterapia deben coordinar el uso de glutamina con el oncólogo

  1. Tomar 5-10 gramos de L-glutamina diariamente para apoyo general intestinal y de salud
  2. Los atletas pueden usar 10-20 gramos diarios para recuperación de entrenamiento intensivo
  3. Dividir en 2-3 dosis durante el día para disponibilidad constante
  4. Tomar con estómago vacío o entre comidas para absorción óptima
  5. La dosificación post-entrenamiento apoya la recuperación muscular y reposición de glucógeno
  6. Para salud intestinal tomar antes de las comidas para beneficios intestinales directos
  7. Comenzar con dosis menores e incrementar gradualmente según se tolere
  8. La forma en polvo es conveniente para dosis más altas combinar con BCAAs si se desea

Resultados: Los estudios clínicos demuestran que la suplementación con L-glutamina mejora significativamente la función de la barrera intestinal y reduce la permeabilidad intestinal, con ensayos mostrando marcadores disminuidos de intestino permeable en individuos con problemas digestivos después del tratamiento con glutamina.

Cita: Rao R, Samak G. World J Gastroenterol. 2012 Nov;18(40):5761-70.

Resultados: La investigación muestra que la glutamina reduce el dolor muscular y mejora los marcadores de recuperación después de ejercicio intenso, con estudios demostrando niveles disminuidos de creatina quinasa y recuperación de fuerza más rápida en atletas suplementados con glutamina.

Cita: Legault Z, et al. Nutrients. 2015 Feb;7(2):1282-98.

Resultados: Los estudios indican que la glutamina apoya la función inmune durante el estrés reduciendo las tasas de infección, con ensayos clínicos mostrando infecciones post-quirúrgicas disminuidas y frecuencia de enfermedad en grupos suplementados con glutamina versus placebo.

Cita: Novak F, et al. Nutrition. 2002 Jan;18(1):1-6.

Resultados: La investigación clínica confirma que la suplementación con glutamina apoya la reposición de glucógeno y recuperación, con estudios mostrando restauración mejorada de glucógeno muscular cuando la glutamina se combina con carbohidratos post-ejercicio comparado con carbohidratos solos.

Cita: Bowtell JL, et al. J Appl Physiol. 1999 Jun;86(6):1770-7.