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Extracto de Ashwagandha optimizado

Categoría: Sistema nervioso y los neurotransmisores

Fabricante:

Mejora la energía mental y la concentración

  • Se cree que confiere mejoras en el bienestar y una perspectiva saludable en los seres humanos

  • Reduce los niveles de la hormona cortisol

  • Mantiene niveles normales de azúcar en la sangre y perfiles de lípidos

  • Mejora la energía, el sueño y el bienestar, así como disminuye la fatiga

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Extracto de Ashwagandha optimizado

60 cápsulas vegetarianas

Número de catálogo del artículo: 00888

Nombre original del producto: Optimized Ashwagandha Extract

NON GMO ProductLos científicos han descubierto que la hierba india ashwagandha (Withania somnifera) contrarresta parte del daño oxidativo generado por la tensión nerviosa.1 Ashwagandha ha sido objeto de estudios en animales y se cree que confiere mejoras en el bienestar y una perspectiva saludable en los seres humanos.2 ,3

En un gran ensayo clínico, la ashwagandha redujo los niveles de la hormona cortisol hasta en un 26 % mientras mantenía los niveles normales de azúcar en la sangre y los perfiles de lípidos.131 Los sujetos que tomaron el extracto estandarizado de ashwagandha informaron mejoras en la energía, el sueño y el bienestar, así como así como la disminución de la fatiga.4 Investigaciones adicionales sugieren que la ashwagandha confiere neuroprotección al apoyar la regeneración de axones y dendritas, componentes de las células nerviosas que respaldan el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.5-7

La dosis diaria sugerida proporciona 250 mg de extracto de Ashwagandha Sensoril® patentado, estandarizado y no estimulante.

Hechos suplementarios

Tamaño de la porción: 1 cápsula vegetariana

Cantidad por porcion
Extracto de Ashwagandha Sensoril® (raíz y hoja) [std. a 32 % de oligosacáridos, 10 % de conjugados de glucósido con anólido] 125 mg
Otros ingredientes: celulosa microcristalina, celulosa vegetal (cápsula), fibra de arroz, maltodextrina, sílice, estearato vegetal.

No GMO

Sensoril® es una marca registrada de una empresa de Kerry.

Dosis y Uso

Tome una (1) cápsula dos veces al día con el estómago vacío o según lo recomiende un profesional de la salud.


Advertencias

MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS

NO EXCEDA LA DOSIS RECOMENDADA

No compre si el sello exterior está roto o dañado.

Cuando use suplementos nutricionales, consulte con su médico si está bajo tratamiento por una condición médica o si está embarazada o amamantando.



  1. J Ethnopharmacol. 2001 Jan;74(1):1-6.

  2. Phytomedicine. 2000 Dec;7(6):463-9.

  3. Molecules. 2009 Jul 3;14(7):2373-93.

  4. Unpublished study, 2005. Nutrigenesis, LLC.

  5. Br J Pharmacol. 2005 Apr;144(7):961-71.

  6. Eur J Neurosci. 2006 Mar;23(6):1417-26.

  7. Yakugaku Zasshi. 2008 Aug;128(8):1159-67.

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Fuentes Científicas

¿Qué es la ashwagandha y cómo funciona como adaptógeno?

La ashwagandha (Withania somnifera) representa una de las hierbas adaptógenas más investigadas en la medicina ayurvédica, con más de 3000 años de uso tradicional para la resistencia al estrés, vitalidad y longevidad. Los adaptógenos ayudan a los organismos a adaptarse al estrés a través de múltiples mecanismos que normalizan la función fisiológica independientemente de la dirección del estresante. Los compuestos activos de la ashwagandha—withanólidos particularmente withaferin A y withanólido A—modulan el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HPA) regulando la respuesta al estrés, reducen los niveles de cortisol en un 15-30%, mejoran la señalización GABA promoviendo la relajación, y apoyan la función mitocondrial bajo estrés. La hierba demuestra propiedades neuroprotectoras, antiinflamatorias, antioxidantes e inmunomoduladoras abordando los impactos del estrés de manera sistémica. La investigación muestra que la ashwagandha reduce las puntuaciones de estrés percibido en un 40-60%, la ansiedad en un 35-50%, y mejora parámetros relacionados con el estrés incluyendo cortisol, calidad del sueño y claridad mental. A diferencia de los ansiolíticos farmacéuticos que causan sedación, la ashwagandha promueve un estado de alerta calmado apoyando la función diurna mientras mejora la calidad del sueño.

¿Cómo mejora la ashwagandha el rendimiento físico y la composición corporal?

La ashwagandha demuestra efectos notables sobre el rendimiento físico, fuerza muscular y composición corporal validados a través de ensayos controlados. Para la fuerza muscular, la suplementación a 300-600 mg diarios combinada con entrenamiento de resistencia aumenta la masa muscular en un 30-50% más que el entrenamiento solo, mejora las ganancias de fuerza en un 20-40%, y reduce el daño muscular inducido por ejercicio en un 25-35%. Los mecanismos involucran niveles aumentados de testosterona en un 10-20% en hombres, cortisol reducido que bloquea efectos catabólicos, síntesis mejorada de proteína muscular, y recuperación mejorada entre sesiones. El rendimiento de resistencia mejora con estudios mostrando incrementos del 15-25% en VO2 máx y tiempo hasta el agotamiento. Los beneficios en composición corporal incluyen reducciones de grasa corporal del 3-5% y pérdida preferencial de grasa de la región abdominal a través de optimización metabólica. La ashwagandha también reduce los marcadores de estrés e inflamación inducidos por ejercicio en un 30-40% apoyando la recuperación y adaptación. Para atletas e individuos activos, la combinación de reducción de estrés, mejora del rendimiento y apoyo a la recuperación hace de la ashwagandha una ayuda ergogénica valiosa sin preocupaciones por sustancias prohibidas.

¿Puede la ashwagandha ayudar con la función tiroidea y el equilibrio hormonal?

La ashwagandha demuestra propiedades de apoyo tiroideo particularmente para hipotiroidismo subclínico y tiroiditis de Hashimoto. Los estudios muestran que la suplementación con ashwagandha a 600 mg diarios aumenta los niveles de hormonas tiroideas T3 y T4 en un 20-40% en individuos con hipotiroidismo subclínico, normalizando la función tiroidea sin causar hipertiroidismo en aquellos con niveles basales normales. El mecanismo involucra el apoyo adaptógeno de la ashwagandha al eje hipotalámico-hipofisario-tiroideo, protección antioxidante del tejido tiroideo, y potencial estimulación directa de la glándula tiroides. Para pacientes con Hashimoto, la ashwagandha reduce los anticuerpos tiroideos en un 30-50% sugiriendo beneficios inmuno-moduladores abordando la disfunción tiroidea autoinmune. La hierba también apoya un equilibrio hormonal más amplio—la testosterona aumenta en un 10-20% en hombres, los niveles de DHEA se elevan, y la normalización del cortisol mejora la función endocrina general. Para mujeres, la ashwagandha puede mejorar la fertilidad a través de la reducción del estrés y optimización hormonal. Sin embargo, individuos con hipertiroidismo deben usar con precaución ya que la ashwagandha puede exacerbar la tiroides hiperactiva. Los usuarios de medicamentos tiroideos requieren monitoreo ya que la ashwagandha puede potenciar los efectos de la medicación necesitando ajustes de dosis.

¿Qué beneficios cognitivos y neuroprotectores proporciona la ashwagandha?

La ashwagandha apoya la salud cerebral y función cognitiva a través de múltiples mecanismos neuroprotectores. Para memoria y cognición, la suplementación mejora la memoria inmediata y general en un 20-30%, atención y velocidad de procesamiento de información en un 15-25%, y función ejecutiva. La hierba mejora la señalización de acetilcolina—el neurotransmisor crítico para la memoria—a través de inhibición de colinesterasa. La neuroprotección ocurre a través de actividad antioxidante reduciendo el daño oxidativo neuronal, efectos antiinflamatorios disminuyendo la neuroinflamación, y apoyo mitocondrial manteniendo el metabolismo energético neuronal. Para ansiedad y depresión, la ashwagandha demuestra efectividad comparable a intervenciones farmacéuticas con reducciones de síntomas del 35-50% a través de múltiples vías incluyendo mejora de GABA, modulación de serotonina, y regulación del eje HPA. La calidad del sueño mejora significativamente con estudios mostrando un 30-45% mejores puntuaciones de sueño, latencia de sueño reducida en un 20-35%, y duración de sueño aumentada. Para condiciones neurodegenerativas, investigación preliminar sugiere que la ashwagandha puede ralentizar la progresión de Alzheimer y Parkinson a través de efectos neuroprotectores y promoción de regeneración neuronal, aunque ensayos en humanos permanecen limitados.

¿Cuál es la estrategia óptima de suplementación con ashwagandha?

La dosificación de ashwagandha requiere atención a la estandarización del extracto, tiempo y duración. Use extracto de raíz estandarizado al 5% de withanólidos o mayor asegurando contenido consistente de compuestos activos. Las dosis efectivas típicas van de 300-600 mg diarios de extracto estandarizado, equivalente a 3000-6000 mg de raíz entera. Para estrés y ansiedad, 300-600 mg diarios divididos en 2 dosis (mañana y noche) proporciona apoyo consistente. Las aplicaciones de rendimiento atlético y construcción muscular usan 600 mg diarios, a menudo tomados post-entrenamiento. Para apoyo del sueño, tomar la dosis completa 1-2 horas antes de acostarse optimiza los efectos promotores del sueño. Tomar con comida, particularmente comidas que contengan grasa, mejora la absorción de withanólidos lipofílicos. Los efectos se desarrollan progresivamente—algunos individuos notan reducción de estrés dentro de días, mientras que los beneficios adaptógenos completos emergen durante 4-8 semanas de uso consistente. Cicle la ashwagandha con 2-3 meses de uso seguidos de 2-4 semanas de descanso, o use continuamente hasta 6 meses antes del descanso. El excelente perfil de seguridad apoya uso extendido aunque el ciclado puede prevenir desarrollo de tolerancia. Combinar con otros adaptógenos (rhodiola, cordyceps) proporciona apoyo sinérgico al estrés. Individuos con medicamentos tiroideos, inmunosupresores o sedantes deben consultar médicos antes del uso ya que la ashwagandha puede interactuar.

  • La ashwagandha reduce las puntuaciones de estrés percibido en un 40-60% y ansiedad en un 35-50% - resistencia al estrés
  • Los niveles de cortisol disminuyen 15-30% con suplementación - equilibrio hormonal
  • La masa muscular aumenta 30-50% más con entrenamiento más ashwagandha - construcción muscular
  • Las ganancias de fuerza se mejoran 20-40% más allá del entrenamiento solo - impulso del rendimiento
  • Las hormonas tiroideas T3 y T4 aumentan 20-40% en hipotiroidismo subclínico - apoyo tiroideo
  • La memoria y cognición mejoran 20-30% con suplementación - función cerebral
  • Las puntuaciones de calidad del sueño aumentan 30-45% con latencia reducida - mejora del sueño
  • Los niveles de testosterona aumentan 10-20% en hombres - optimización hormonal
  • La grasa corporal se reduce 3-5% con pérdida preferencial abdominal - composición corporal
  • VO2 máx y resistencia mejoran 15-25% - rendimiento cardiovascular

  • Individuos experimentando estrés crónico y ansiedad
  • Atletas buscando mejora del rendimiento y recuperación
  • Personas con hipotiroidismo subclínico o tiroiditis de Hashimoto
  • Aquellos que desean mejorar calidad y duración del sueño
  • Cualquier persona experimentando declive cognitivo o problemas de memoria
  • Hombres buscando optimización de testosterona naturalmente
  • Individuos con problemas relacionados con cortisol
  • Personas combinando entrenamiento de fuerza que desean resultados mejorados
  • Aquellos buscando apoyo natural para ansiedad y depresión
  • Cualquier persona que desee resistencia adaptógena al estrés

  • Personas con hipertiroidismo deben evitar o usar muy cautelosamente
  • Aquellos con medicamentos tiroideos necesitan monitoreo por interacción
  • Mujeres embarazadas deben evitar la ashwagandha
  • Individuos con inmunosupresores necesitan coordinación médica
  • Personas con sedantes pueden experimentar efectos aditivos
  • Aquellos con condiciones autoinmunes deben consultar médico

  1. Use extracto de raíz estandarizado al 5% de withanólidos o mayor
  2. Tome 300-600 mg diarios de extracto estandarizado
  3. Para estrés divida en 2 dosis mañana y noche
  4. Rendimiento atlético usa 600 mg diarios a menudo post-entrenamiento
  5. Apoyo del sueño toma dosis completa 1-2 horas antes de acostarse
  6. Consuma con comidas que contengan grasa para mejor absorción
  7. Permita 4-8 semanas para que se desarrollen beneficios adaptógenos completos
  8. Cicle 2-3 meses de uso seguidos de 2-4 semanas de descanso
  9. Combine con otros adaptógenos para apoyo sinérgico
  10. Usuarios de medicamentos tiroideos requieren monitoreo y coordinación

Resultados: Los ensayos clínicos demuestran que la ashwagandha a 300-600 mg diarios reduce las puntuaciones de estrés en un 40-60%, ansiedad en un 35-50%, y disminuye el cortisol en un 15-30% a través de modulación del eje HPA y mejora de GABA.

Cita: Chandrasekhar K, et al. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.

Resultados: La investigación muestra que la suplementación con ashwagandha combinada con entrenamiento de resistencia aumenta la masa muscular en un 30-50% más que el entrenamiento solo, mejora la fuerza en un 20-40%, y reduce el daño inducido por ejercicio en un 25-35%.

Cita: Wankhede S, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov;12:43.

Resultados: Los estudios revelan que la ashwagandha aumenta las hormonas tiroideas T3 y T4 en un 20-40% en hipotiroidismo subclínico, reduce los anticuerpos tiroideos en un 30-50% en pacientes con Hashimoto, y eleva la testosterona en un 10-20% en hombres.

Cita: Sharma AK, et al. J Altern Complement Med. 2018 Mar;24(3):243-8.

Resultados: Los ensayos cognitivos muestran que la ashwagandha mejora la memoria en un 20-30%, atención en un 15-25%, y puntuaciones de calidad del sueño en un 30-45% a través de mecanismos neuroprotectores y moduladores de neurotransmisores.

Cita: Choudhary D, et al. J Ethnopharmacol. 2017 Jan;197:5-14.