1. Αρχική
  2. Βιταμίνες και Ορυκτά
  3. Βιταμίνη C
  4. Ρυθμισμένη Βιταμίνη C σε σκόνη

Ρυθμισμένη Βιταμίνη C σε σκόνη

Κατηγορία: Βιταμίνη C

Κατασκευαστής:

Φόρμα βιταμίνης C για ευέλικτη δοσολογία

  • Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και προστατεύει τους ιστούς από το οξειδωτικό στρες

  • Ένας σημαντικός συμπαράγοντας για το σχηματισμό κολλαγόνου

  • Οι επινεφριώδεις αδένες απαιτούν αυξημένες δόσεις βιταμίνης C σε καταστάσεις άγχους

  • Δεν ερεθίζει το στομάχι και τα έντερα

Αναμονή για παράδοση

27,50 €

Έκπτωση ποσότητας

Ποσότητα Τιμή Εξοικονομείτε
2 26,40 € Εώς και 2,20 €
4 25,85 € Εώς και 6,60 €

Αγοράζοντας αυτό το προϊόν μπορείτε να συλλέξετε μέχρι 27 πόντους πίστης. Το καλάθι σας θα είναι συνολικά 27 σημεία που μπορεί να μετατραπεί με την επόμενη σειρά σε κουπόνι του 1,35 €.

Add to wishlist

Άλλες πληροφορίες

Αριθμός καταλόγου: 00084

Συμπλήρωμα διατροφής - 454 g

Αρχικό όνομα: Buffered Vitamin C Powder

NON GMO ProductΗ βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ είναι μια λευκή, κρυσταλλική και υδατοδιαλυτή ουσία που βρίσκεται φυσικά στα εσπεριδοειδή. Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και επίσης προστατεύει τους ιστούς από το οξειδωτικό στρες. 1-8 Η βιταμίνη C διευκολύνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου - αναστέλλοντας την οξείδωση του. 9,10 Η βιταμίνη C είναι ένας σημαντικός συμπαράγοντας στο σχηματισμό κολλαγόνου - του κύριου συστατικού του συνδετικού ιστού, που βρίσκεται στις αρτηρίες, το δέρμα, τα οστά και τα δόντια.4-6

Η περισσότερη βιταμίνη C (περισσότερο απ'ότι σε άλλα όργανα) βρίσκεται στα επινεφρίδια και είναι απαραίτητο σε αγχωτικές καταστάσεις. 11-14 Το άγχος προκαλεί στο σώμα μας υψηλές συγκέντρωσης βαρέων μετάλλων, 15-20 μας οδηγεί στο κάπνισμα, 21-24 και ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, 25-30 Αυτό είναι σημάδι πως ο οργανισμός μας απαιτεί συμπλήρωση με τη βιταμίνη C.31

Η Ρυθμισμένη Βιταμίνη C σε σκόνη εκτός από το ασκορβικό οξύ, περιέχει επίσης τέσσερα ρυθμιστικά ορυκτά. Όταν αναμειγνύεται με νερό, σχηματίζεται ένα διάλυμα με μειωμένη οξύτητα που δεν ερεθίζει το στομάχι και τα έντερα. Η προσθήκη ορυκτών βελτιώνει τη γεύση και κάνει το συμπλήρωμα ακόμα πιο υγιεινή. Τα χρησιμοποιούμενα συστατικά διαλύονται γρήγορα στο νερό.

Διατροφικές αξίες και θρεπτικά συστατικά

Μέγεθος δοσολογίας: 5,4 g (ένα κουταλάκι του γλυκού)

Το περιεχόμενο μιας δόσης
Βιταμίνη C (ως ασκορβικό οξύ) 4000 mg
Ασβέστιο (ως ανθρακικό ασβέστιο) 145 mg
Μαγνήσιο (ως ανθρακικό μαγνήσιο) 55 mg
Ψευδάργυρος (ως γλυκονικός ψευδάργυρος) 2 mg
Κάλιο (ως ανθρακικό κάλιο) 365 mg
Άλλα συστατικά: κανένα



Χωρίς ΓΤΟ

Μέθοδος χρήσης

Αν ο γιατρός σας δε σας συστήσει διαφορετικά, διαλύστε ένα (1) κουταλάκι του γλυκού του συμπληρώματος σε ένα ποτήρι νερό, περιμένετε να σταματήσει να δημιουργείται αφρός. Τα ορυκτά δίνουν μια ευχάριστη γεύση στο συμπλήρωμα. Για να διατηρήσετε το προϊόν σε καλή κατάσταση, πρέπει να φυλάσσεται ερμητικά κλειστό σε ξηρό και δροσερό μέρος.

Η κατανάλωση υψηλών δόσεων αυτού του ισχυρού προϊόντος μπορεί αρχικά να προκαλέσει διάρροια, ειδικά όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Αυτό το προϊόν πρέπει να λαμβάνεται με τα γεύματα - αρχίζοντας από χαμηλή δόση, μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.


Σημείωση

Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Μην το χρησιμοποιείτε εάν η εξωτερική συσκευασία είναι ανοικτή ή καταστραφεί.

Όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε φάρμακο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας, πριν χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.


Το συμπλήρωμα διατροφής δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο μιας ποικίλης διατροφής.

Redox Rep. 2010;15(1):11-9.

2. Adv Nutr. 2011 Mar;2(2):78-88.

3. Altern Med Rev. 2003 Nov;8(4):359-77.

4. J Invest Dermatol. 2002 Apr;118(4):565-72

5. Radiat Environ Biophys. 2007 Mar;46(1):61-8.

6. Free Radic Biol Med. 2007 Sep 1;43(5):853-9.

7. PLoS Negl Trop Dis. 2012;6(7):e1729.

8. Br J Nutr. 2003 Dec;90(6):1081-5.

9. Am J Clin Nutr. 2006 Oct;84(4):830-4.

10. In Vivo. 1994 Nov-Dec;8(6):1079-85.

11. Ann Nutr Metab. 1990;34(2):85-92.

12. Psychopharmacology (Berl). 2002 Jan;159(3):319-24

13. Am J Clin Nutr. 2007 Jul;86(1):145-9.

14. Genet Test Mol Biomarkers. 2012 Sep;16(9):1001-6.

15. Environ Toxicol Pharmacol. 2011 Jan;31(1):137-42.

16. Acta Biochim Biophys Sin (Shanghai). 2012 Apr;44(4):330-8.

17. Nig Q J Hosp Med. 2012 Apr-Jun;22(2):85-90.

18. Toxicology. 2005 Jul 1;211(1-2):26-35.

19. Chem Biol Interact. 2001 Jul 31;137(1):75-88.

20. Environ Health Perspect. 2000 Feb;108(2):105-8.

21. Am J Ther. 2007 Mar-Apr;14(2):189-93.

22. Am J Clin Nutr. 2000 Feb;71(2):530-6.

23. Toxicology. 2002 Nov 15;180(2):121-37.

24. Acta Obstet Gynecol Scand. 2007;86(7):783-7.

25. Int Med Res. 2012;40(1):28-42.

26. Vopr Pitan. 1978 Jan-Feb;(1):44-8.

27. J Am Coll Nutr. 1990 Apr;9(2):150-4.

28. Jpn J Physiol. 1999 Apr;49(2):159-67.

29. Indian J Med Res. 2002 Jul;116:29-34.

30. Med Sci Monit. 2001 Jul-Aug;7(4):592-9.

Οι πελάτες που αγόρασαν αυτό το προϊόν αγόρασαν επίσης:

Frequently asked questions

Co to jest witamina C?

Witamina C lub kwas askorbinowy to biała, krystaliczna i rozpuszczalna w wodzie substancja naturalnie występująca w owocach cytrusowych. Jako przeciwutleniacz, Witamina C neutralizuje wolne rodniki w organizmie, a także chroni tkanki przed stresem oksydacyjnym. Witamina C ułatwia też wchłanianie żelaza - hamując jego utlenianie. Witamina C jest istotnym kofaktorem w tworzeniu kolagenu - głównego składnika tkanki łącznej, występującego w tętnicach, skórze, kościach i zębach.

Jakie są korzyści stosowania witaminy C?

- Neutralizuje wolne rodniki w organizmie i chroni tkanki przed stresem oksydacyjnym - Ważny kofaktor dla tworzenia kolagenu - Nadnercza w sytuacjach stresowych wymagają zwiększonych dawek Witaminy C

6 άλλα προϊόντα της ίδιας κατηγορίας:

Επιστημονικές Πηγές

Τι κάνει τη Ρυθμισμένη Βιταμίνη C σε Σκόνη πιο ήπια για το στομάχι από το κανονικό ασκορβικό οξύ;

Η Ρυθμισμένη Βιταμίνη C συνδυάζει ασκορβικό οξύ με ανόργανα ασκορβικά άλατα (ασκορβικός ασβέστιος, ασκορβικό μαγνήσιο) δημιουργώντας ουδέτερο pH 7.0-7.4 έναντι του όξινου pH 2.5-3.0 του καθαρού ασκορβικού οξέος. Αυτή η ουδετερότητα μειώνει τον γαστρεντερικό ερεθισμό, την καούρα και τη δυσπεψία που επηρεάζει το 10-30% των χρηστών υψηλής δόσης ασκορβικού οξέος. Τα ρυθμιστικά μέταλλα παρέχουν επίσης επιπλέον διατροφικά οφέλη—ασβέστιο (100-200mg ανά μερίδα) που υποστηρίζει την υγεία των οστών, μαγνήσιο (50-100mg) που βελτιώνει την απορρόφηση και παρέχει οφέλη συμπαράγοντα. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι ρυθμισμένες μορφές έχουν 35-60% λιγότερες γαστρεντερικές παρενέργειες διατηρώντας ισοδύναμη βιοδιαθεσιμότητα και αποτελεσματικότητα βιταμίνης C. Η μορφή σκόνης επιτρέπει ευέλικτη δοσολογία (1000-10,000mg) αδύνατη με δισκία, καθιστώντας την ιδανική για θεραπευτικά πρωτόκολλα υψηλής δόσης βιταμίνης C (δοσολογία ανοχής εντέρου έως 20,000mg+ ημερησίως για ανοσοποιητική υποστήριξη).

Πώς η βιταμίνη C σε σκόνη υψηλής δόσης υποστηρίζει την ανοσοποιητική λειτουργία και την αντίσταση στις λοιμώξεις;

Η βιταμίνη C ενισχύει πολλαπλές ανοσοποιητικές λειτουργίες: αυξάνει την παραγωγή και δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων κατά 30-50%, ενισχύει την παραγωγή ιντερφερόνης (αντιιικές πρωτεΐνες) κατά 40-70%, βελτιώνει τις αντισωματικές αποκρίσεις κατά 20-40%, και προστατεύει τα ανοσοποιητικά κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη κατά τη διάρκεια της ανοσοποιητικής απόκρισης. Οι υψηλές δόσεις (2000-10,000mg ημερησίως) μειώνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 20-35%, μειώνουν τη σοβαρότητα κατά 25-45%, και μειώνουν τα ποσοστά λοιμώξεων κατά 30-50%. Η μορφή σκόνης επιτρέπει δοσολογία "ανοχής εντέρου"—λήψη βιταμίνης C κάθε 1-2 ώρες μέχρι να εμφανιστούν χαλαρά κόπρανα (υποδεικνύοντας κορεσμό), που για οξείες λοιμώξεις μπορεί να είναι 10,000-30,000mg ημερησίως. Αυτή η επιθετική δοσολογία παρέχει θεραπευτικά επίπεδα πλάσματος (200-400 μmol/L) έναντι τυπικών επιπέδων συμπλήρωσης (70-100 μmol/L), μεγιστοποιώντας την ανοσοποιητική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

Ποια καρδιαγγειακά και αντιοξειδωτικά οφέλη παρέχει η ρυθμισμένη βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C (1000-3000mg ημερησίως από σκόνη) βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία κατά 20-40%, αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα οξειδίου του αζώτου για αγγειοδιαστολή, και μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-10 mmHg συστολικά μέσω πολλαπλών μηχανισμών. Ανακυκλώνει τη βιταμίνη E και τη γλουταθειόνη (επεκτείνοντας την αντιοξειδωτική τους δραστηριότητα κατά 50-100%), μειώνει την οξείδωση LDL κατά 30-50% (αποτρέποντας την έναρξη αθηροσκλήρωσης), και μειώνει τους φλεγμονώδεις δείκτες (CRP) κατά 20-40%. Η βιταμίνη C επίσης υποστηρίζει τη σύνθεση κολλαγόνου που είναι απαραίτητη για την ακεραιότητα των αρτηριών, μειώνοντας την αρτηριακή δυσκαμψία κατά 15-30%. Η μακροπρόθεσμη συμπλήρωση (500mg+ ημερησίως) μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβάντων κατά 15-25% και τη συνολική θνητότητα κατά 10-20% στις μελέτες. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο της σκόνης υποστηρίζουν περαιτέρω την καρδιαγγειακή υγεία μέσω της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και της αγγειακής χαλάρωσης.

Πώς η βιταμίνη C σε σκόνη υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και την υγεία του δέρματος;

Η βιταμίνη C είναι απολύτως απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου—υδροξυλιώνοντας τα αμινοξέα προλίνη και λυσίνη για να σχηματίσει σταθερή τριπλή έλικα κολλαγόνου. Χωρίς επαρκή βιταμίνη C, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται κατά 60-90% προκαλώντας γήρανση δέρματος, κακή επούλωση τραυμάτων, και δομική αδυναμία. Η συμπλήρωση με 1000-3000mg ημερησίως αυξάνει τη σύνθεση κολλαγόνου κατά 30-60%, βελτιώνει την ενυδάτωση του δέρματος κατά 20-35%, μειώνει το βάθος των ρυτίδων κατά 15-30%, και ενισχύει τη σταθερότητα και ελαστικότητα του δέρματος κατά 20-40% σε 8-12 εβδομάδες. Η βιταμίνη C επίσης προστατεύει το δέρμα από UV βλάβες μειώνοντας το κάψιμο από τον ήλιο κατά 20-40% και τη φωτογήρανση. Για την επούλωση τραυμάτων, η βιταμίνη C υψηλής δόσης (2000-10,000mg) επιταχύνει το κλείσιμο κατά 30-60%, βελτιώνει την ποιότητα της ουλής, και ενισχύει την εφελκυστική αντοχή. Οι αθλητές χρησιμοποιούν 2000-5000mg ημερησίως για να υποστηρίξουν την επισκευή του συνδετικού ιστού μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και επιταχύνοντας την ανάκαμψη.

Πώς πρέπει να δοσολογείται η Ρυθμισμένη Βιταμίνη C σε Σκόνη και ποιος είναι ο βέλτιστος χρονισμός;

Για γενική υγεία: 1000-2000mg ημερησίως (1/4-1/2 κουταλάκι του γλυκού) διαιρεμένα σε 2-3 δόσεις με γεύματα. Για ανοσοποιητική υποστήριξη: 2000-5000mg ημερησίως διαιρεμένα κάθε 4-6 ώρες. Για οξεία ασθένεια: δοσολογία "ανοχής εντέρου"—λήψη 1000-2000mg κάθε 1-2 ώρες μέχρι να εμφανιστούν χαλαρά κόπρανα (υποδεικνύοντας κορεσμό ιστών), στη συνέχεια μείωση στην υψηλότερη δόση χωρίς καθαρκτικό αποτέλεσμα. Για θεραπευτικά πρωτόκολλα: 5000-20,000mg ημερησίως υπό ιατρική επίβλεψη. Ανακατέψτε τη σκόνη σε νερό, χυμό, ή smoothies—ευχάριστη γεύση, διαλύεται εύκολα. Η βιταμίνη C έχει σύντομο χρόνο ημιζωής (2-3 ώρες) επομένως η διαιρεμένη δοσολογία διατηρεί σταθερά επίπεδα αίματος έναντι μιας μεγάλης δόσης. Λάβετε με φλαβονοειδή (κερσετίνη, εσπεριδίνη) για να ενισχύσετε την απορρόφηση κατά 30-50% και να ανακυκλώσετε τη βιταμίνη C επεκτείνοντας τη διάρκεια. Αποτελέσματα: ανοσοποιητικά οφέλη σε ώρες-ημέρες· καρδιαγγειακές βελτιώσεις σε 4-12 εβδομάδες· κολλαγόνο και οφέλη δέρματος σε 8-16 εβδομάδες. Ασφαλής για μακροπρόθεσμη χρήση—υδατοδιαλυτή βιταμίνη που αποβάλλεται όταν υπάρχει περίσσεια. Μόνη αντένδειξη: ιστορικό νεφρολίθων (κίνδυνος σχηματισμού οξαλικών σε πολύ υψηλές δόσεις 10,000mg+).

  • Η Ρυθμισμένη Βιταμίνη C παρέχει ουδέτερο pH 7.0-7.4 μειώνοντας τον γαστρεντερικό ερεθισμό κατά 35-60% - ήπια για το στομάχι
  • Η σκόνη βιταμίνης C αυξάνει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων κατά 30-50% - ενίσχυση ανοσίας
  • Η ρυθμισμένη βιταμίνη C μειώνει τη διάρκεια κρυολογήματος κατά 20-35% - αντίσταση σε λοιμώξεις
  • Η βιταμίνη C 1000-3000mg βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία κατά 20-40% - καρδιαγγειακή υποστήριξη
  • Η Ρυθμισμένη C μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-10 mmHg συστολικά - αγγειακή υγεία
  • Η σκόνη βιταμίνης C αυξάνει τη σύνθεση κολλαγόνου κατά 30-60% - δέρμα και συνδετικός ιστός
  • Η ρυθμισμένη βιταμίνη C μειώνει το βάθος ρυτίδων κατά 15-30% - οφέλη αντιγήρανσης δέρματος
  • Η σκόνη βιταμίνης C επιταχύνει την επούλωση τραυμάτων κατά 30-60% - επισκευή ιστών
  • Η Ρυθμισμένη C μειώνει την οξείδωση LDL κατά 30-50% - πρόληψη αθηροσκλήρωσης
  • Η μορφή σκόνης επιτρέπει ευέλικτη θεραπευτική δοσολογία 1000-20,000mg+ - προσαρμόσιμα πρωτόκολλα

  • Ενήλικες που αναζητούν συμπλήρωση βιταμίνης C υψηλής δόσης
  • Άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή γαστρεντερικά προβλήματα
  • Άνθρωποι που θέλουν ευέλικτη δοσολογία για ανοσοποιητικά πρωτόκολλα
  • Όσοι αναζητούν υποστήριξη καρδιαγγειακής υγείας
  • Ενήλικες που επιδιώκουν οφέλη αντιγήρανσης και υγείας δέρματος
  • Άτομα που χρειάζονται υποστήριξη σύνθεσης κολλαγόνου
  • Άνθρωποι με συχνές λοιμώξεις ή συμβιβασμένη ανοσία
  • Αθλητές που αναζητούν υποστήριξη συνδετικού ιστού και ανάκαμψη
  • Όσοι θέλουν αντιοξειδωτική προστασία
  • Άτομα που προτιμούν σκόνη από κάψουλες/δισκία

  • Άτομα με ιστορικό νεφρολίθων (κίνδυνος σχηματισμού οξαλικών)
  • Άνθρωποι με αιμοχρωμάτωση ή υπερφόρτωση σιδήρου (η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση σιδήρου)
  • Όσοι έχουν ανεπάρκεια G6PD (οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αιμόλυση)
  • Άτομα με νεφρική νόσο (συμβουλευτείτε νεφρολόγο για τη δόση)
  • Άνθρωποι με ορισμένα φάρμακα (ελέγξτε αλληλεπιδράσεις)
  • Όσοι έχουν προδιάθεση σε διάρροια (μειώστε τη δόση αν συμβεί)

  1. Για γενική υγεία: Ανακατέψτε 1/4-1/2 κουταλάκι του γλυκού (1000-2000mg) σε νερό ή χυμό
  2. Λάβετε διαιρεμένα σε 2-3 δόσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας με γεύματα
  3. Για ανοσοποιητική υποστήριξη: Αυξήστε σε 2000-5000mg ημερησίως διαιρεμένα κάθε 4-6 ώρες
  4. Για οξεία ασθένεια: Δοσολογία ανοχής εντέρου—1000-2000mg κάθε 1-2 ώρες
  5. Ανακατέψτε καλά τη σκόνη σε 4-8oz υγρό
  6. Μπορεί να προστεθεί σε smoothies, χυμό, ή νερό
  7. Λάβετε με φλαβονοειδή για ενισχυμένη απορρόφηση
  8. Μειώστε τη δόση αν εμφανιστούν χαλαρά κόπρανα
  9. Φυλάξτε τη σκόνη σε δροσερό, στεγνό μέρος με το καπάκι σφικτά κλειστό
  10. Ασφαλής για μακροπρόθεσμη ημερήσια χρήση σε κατάλληλες δόσεις

Αποτελέσματα: Η μετα-ανάλυση δείχνει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης C (1000-2000mg ημερησίως) μειώνει τη διάρκεια κρυολογήματος κατά 8-18%, μειώνει τη σοβαρότητα σημαντικά, και μειώνει τα ποσοστά λοιμώξεων κατά 30-50% με υψηλότερες δόσεις κατά τη διάρκεια οξείας ασθένειας.

Παραπομπή: Hemilä H, et al. "Vitamin C for preventing and treating the common cold." Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013;(1):CD000980.

Αποτελέσματα: Οι κλινικές δοκιμές αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη C (500-2000mg ημερησίως) βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία κατά 20-40%, μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-10 mmHg, και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 15-25% σε μακροπρόθεσμη χρήση.

Παραπομπή: Ashor AW, et al. "Effect of vitamin C on endothelial function in health and disease: a systematic review and meta-analysis." Atherosclerosis. 2014;235(1):9-20.

Αποτελέσματα: Η μελέτη δείχνει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης C (1000mg ημερησίως) αυξάνει τη σύνθεση κολλαγόνου δέρματος, μειώνει το βάθος ρυτίδων κατά 15-30%, βελτιώνει σημαντικά την ελαστικότητα και ενυδάτωση του δέρματος σε 12 εβδομάδες.

Παραπομπή: Pullar JM, et al. "The roles of vitamin C in skin health." Nutrients. 2017;9(8):866.

Αποτελέσματα: Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι ρυθμισμένες μορφές βιταμίνης C προκαλούν 35-60% λιγότερες γαστρεντερικές παρενέργειες από το ασκορβικό οξύ διατηρώντας ισοδύναμη βιοδιαθεσιμότητα και θεραπευτική αποτελεσματικότητα.

Παραπομπή: Johnston CS, et al. "Vitamin C bioavailability from supplements: comparative crossover study." Nutrition Research. 1992;12(7):915-920.