1. Αρχική
  2. Βιταμίνες και Ορυκτά
  3. Βιταμίνη D
  4. Βιταμίνη D3 3000 IU

Βιταμίνη D3 3000 IU

Κατηγορία: Βιταμίνη D

Κατασκευαστής:

Οφέλη για το ευρύ φάσμα της υγείας

  • Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας του ασβεστίου του σώματος

  • Υποστηρίζει υγιή διαφοροποίηση κυττάρων και ανοσοποιητική υγεία

  • Προωθεί την υγιή αρτηριακή πίεση ήδη εντός της κανονικής εμβέλειας

  • Υποστηρίζει υγιή οστική πυκνότητα

  • Τέλειο συμπλήρωμα πολυβιταμινών με 2.000 IU έως 4.000 IU βιταμίνης D

Αναμονή για παράδοση

12,46 €

Έκπτωση ποσότητας

Ποσότητα Τιμή Εξοικονομείτε
2 11,96 € Εώς και 1,00 €
4 11,71 € Εώς και 2,99 €

Αγοράζοντας αυτό το προϊόν μπορείτε να συλλέξετε μέχρι 12 πόντους πίστης. Το καλάθι σας θα είναι συνολικά 12 σημεία που μπορεί να μετατραπεί με την επόμενη σειρά σε κουπόνι του 0,60 €.

Add to wishlist

Άλλες πληροφορίες

Βιταμίνη D3

3.000 IU, 120 μαλακές κάψουλες

Αριθμός καταλόγου είδους: 02010EU

NON GMO Product

Η διατήρηση των υγιών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να συμβάλει στην άμβλυνση της γνωσιακής παρακμής. Επιπλέον, οι κλινικές έρευνες επιβεβαιώνουν τη σημασία της διατήρησης σωστών επιπέδων βιταμίνης D για τη διατήρηση της υγείας των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Αν παίρνετε ήδη 2.000-4.000 IU βιταμίνης D μέσω της πολυβιταμίνης σας, η βιταμίνη D3 3.000 IU είναι ιδανική για τη διατήρηση του σωστού επιπέδου βιταμίνης D.



Τα οφέλη εν συντομία

  • Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας του ασβεστίου

  • Υποστηρίζει την υγιή διαφοροποίηση των κυττάρων και την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος

  • Συμβάλλει στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης εντός της κανονικής εμβέλειας

  • Βοηθά στη διατήρηση της σωστής οστικής πυκνότητας

  • Πλήρες συμπλήρωμα πολυβιταμινών με 2.000 IU έως 4.000 IU βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι λιποδιάλυτη και επηρεάζει την έκφραση περισσότερων από 200 γονιδίων στο σώμα σας.1 Είναι απαραίτητο για την υγεία μας και παρόλα αυτά συχνά παρατηρείται πως υπάρχει έλλειψή της σε πολλά άτομα. Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη D σε μεγάλο βαθμό μέσω την επαναλαμβανόμενης έκθεσης στον ήλιο.

Όμως τα αντηλιακά και το χαμηλό φως το χειμώνα το καθιστούν δύσκολο και η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας επιβεβαίωσε ότι η βιταμίνη D δεν πρέπει να λαμβάνεται μέσω της απροστάτευτης έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο ή τις τεχνητές συσκευές μαυρίσματος. Ως εκ τούτου, η συμπλήρωση με τη σωστή ποσότητα βιταμίνης D οδηγεί στη λύση του προβλήματος της ανεπάρκειας σε βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Μόλις η βιταμίνη D3 παραχθεί στο δέρμα ή απορροφηθεί από τα τρόφιμα, μετατρέπεται σε μια μεταβολικά ενεργή μορφή γνωστή ως καλσιτριόλη, η οποία κάνει πολύ περισσότερα από την ρύθμιση της ισορροπίας του ασβεστίου του σώματος.3 Η βιταμίνη D επηρεάζει την κυτταρική διαφοροποίηση, την ανοσία, την έκκριση ινσουλίνης, ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, και άλλα.4-33


Το ειδανικό συμπλήρωμα πολυβιταμινών με βιταμίνη D

Σας συνιστούμε να λαμβάνετε καθημερινά με 5.000 IU έως 8.000 IU βιταμίνης D3. Κάντε μια εξέταση αίματος 25-υδροξυ βιταμίνης D μετά από 3 μήνες για να αξιολογήσετε και να προσαρμόσετε τη δόση σας έτσι ώστε το επίπεδο της βιταμίνης στο αίμα σας να είναι μεταξύ 50-80 ng / mL. Έτσι διατηρείτε τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σε σωστά επίπεδα, αποτελεσματικά και οικονομικά  με τα συμπληρώματα βιταμίνης D Life Extension®!



Συμπληρωματικά στοιχεία

Μέγεθος δόσης 1 κάψουλα

Ποσότητα ανά μερίδα
Η βιταμίνη D3 (ως χοληκαλσιφερόλη) 3,000 IU
Άλλα συστατικά: εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, ζελατίνη, γλυκερίνη, καθαρισμένο νερό, εκχύλισμα δενδρολίβανου.


Μη ΓΤΟ


Δοσολογία και χρήση

Πάρτε μία (1) μαλακή κάψουλα καθημερινά μετά το γεύμα ή όπως συνιστάται από συνιστά κάποιος ειδικός.


Προσοχή

Τα άτομα που καταναλώνουν περισσότερες από 2.000 IU / ημέρα βιταμίνης D (από δίαιτα και συμπληρώματα) πρέπει να λαμβάνουν περιοδικά μέτρηση ορού 25-υδροξυ βιταμίνης D. Μην υπερβαίνετε τις 10.000 IU την ημέρα, εκτός εάν το συστήσετε από το γιατρό σας. Η συμπλήρωση της βιταμίνης D δεν συνιστάται για άτομα με υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.


Προειδοποιήσεις

ΝΑ ΦΥΛΑΣΣΕΤΑΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ

ΜΗΝ υπερβείτε τη ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΔΟΣΗ

Μην αγοράζετε αν η εξωτερική σφραγίδα είναι σπασμένη ή καταστραφεί.

Όταν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υποβάλλονται σε θεραπεία για ιατρική πάθηση ή εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

  1. Genome Res. 2010 Oct;20(10):1352-60.

  2. Endocrinol Metab Clin North Am. 2010 Jun;39(2):287-301.

  3. Postepy Hig Med Dosw (Online). 2015 Jan 23;69:127-39.

  4. Am J Clin Nutr. 2004;79(3):362-371.

  5. Am J Clin Nutr. 2008 Aug;88(2):570S-577S.

  6. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ Accessed August 21, 2015

  7. Drugs Aging. 2007;24(12):1017-29.

  8. Trends Endocrinol Metab. 2002 Apr;13(3):100-5.

  9. J Neurosci Res. 2000 Nov 1;62(3):374-82.

  10. Neuropharmacology. 2001 May;40(6):761-71.

  11. Neurol Sci. 2009 Jun;30(3):207-12.

  12. Clin Biochem Rev. 2015 May;36(2):53-61.

  13. Neurosci Lett. 1996 Oct 4;216(3):183-6.

  14. J Infect Dis. 2011 Jan 1;203(1):122-30.

  15. J Nutr. 2011 Mar;141(3):476-81.

  16. J Biol Chem. 2010 Dec 10;285(50):38751-5.

  17. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2010 Dec;30(12):2495-503.

  18. PLoS One. 2010 Sep 23;5(9):e12925.

  19. Immunol. 2010 Sep;105(3):191-9; quiz 200-2, 217.

  20. J Immunol. 2010 Oct 15;185(8):4948-58.

  21. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2010 Oct;299(4):H1226-34.

  22. Hypertension. 2011 Jan;57(1):63-9.

  23. Diabetologia. 2010 Oct;53(10):2112-9.

  24. Ann Rheum Dis. 2010 Aug;69(8):1448-52.

  25. Appl Nurs Res. 2009 Aug;22(3):221-5.

  26. Eur J Endocrinol. 2014 Apr 10;170(5):667-75.]

  27. Int J Health Sci (Qassim). 2013 Nov;7(3):267-75.

  28. Sheng Li Xue Bao. 2014 Feb 25;66(1):30-6.

  29. Public Health Nutr. 2014 Apr;17(4):823-6.

  30. J Evid Based Dent Pract. 2014 Mar;14(1):39-41.

  31. Anticancer Res. 2014 Mar;34(3):1163-6.

  32. Ann Am Thorac Soc. 2014 May;11(4):571-7.

  33. J Spec Oper Med. 2014 Spring;14(1):58-66.

Οι πελάτες που αγόρασαν αυτό το προϊόν αγόρασαν επίσης:

9 άλλα προϊόντα της ίδιας κατηγορίας:

Επιστημονικές Πηγές

Γιατί οι 3000 IU είναι η βέλτιστη δόση βιταμίνης D για τους περισσότερους ενήλικες;

Η καθημερινή δόση 3000 IU αντιπροσωπεύει το ιδανικό σημείο ισορροπίας μεταξύ ασφάλειας και αποτελεσματικότητας για την επίτευξη βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα (40-60 ng/mL) στους περισσότερους ενήλικες. Οι συνήθεις δόσεις 400-800 IU συνήθως επιτυγχάνουν μόνο 20-30 ng/mL—επαρκείς για την πρόληψη της ραχίτιδας αλλά υποβέλτιστες για τα οφέλη στο ανοσοποιητικό, καρδιαγγειακό σύστημα και την υγεία των οστών που εκδηλώνονται στα 40-60 ng/mL. Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι τα 3000 IU ημερησίως αυξάνουν τα επίπεδα αίματος από ελλειμματικές περιοχές (κάτω από 30 ng/mL) σε βέλτιστες (40-60 ng/mL) εντός 8-12 εβδομάδων στο 70-85% των ενηλίκων. Αυτή η δόση παραμένει πολύ κάτω από το ανώτατο όριο ασφαλείας των 10.000 IU ημερησίως ενώ παρέχει θεραπευτικά οφέλη. Υπάρχει ατομική διακύμανση βασισμένη στο σωματικό βάρος, την έκθεση στον ήλιο, τη χρωστική ουσία του δέρματος και τη γενετική—τα βαρύτερα άτομα μπορεί να χρειάζονται 4000-5000 IU, ενώ τα ελαφρύτερα άτομα επιτυγχάνουν τα στοχευμένα επίπεδα με 2000-3000 IU. Η δόση 3000 IU ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο έλλειψης (που επηρεάζει το 40-60% του πληθυσμού) ενώ αποφεύγει την υπερβολική συμπλήρωση που σπάνια μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία άνω των 10.000 IU ημερησίως για εκτεταμένες περιόδους.

Πώς υποστηρίζει η βιταμίνη D3 την ανοσολογική λειτουργία και την αντίσταση στις λοιμώξεις;

Η βιταμίνη D είναι κρίσιμη τόσο για την έμφυτη όσο και για την επίκτητη ανοσία. Ενισχύει την παραγωγή αντιμικροβιακών πεπτιδίων (cathelicidin, defensins) κατά 40-70%, παρέχοντας άμεση άμυνα κατά των βακτηρίων και ιών. Η βιταμίνη D ρυθμίζει τη διαφοροποίηση και λειτουργία των ανοσοκυττάρων, βελτιστοποιώντας τις αντιδράσεις των Τ-κυττάρων κατά 30-50% και μειώνοντας την υπερπαραγωγή φλεγμονωδών κυτοκινών που προκαλεί ιστική βλάβη κατά τη διάρκεια των λοιμώξεων. Οι μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D (800-4000 IU ημερησίως) μειώνει τα ποσοστά αναπνευστικών λοιμώξεων κατά 30-50%, με μεγαλύτερο όφελος σε άτομα με έλλειψη (κάτω από 30 ng/mL). Το προστατευτικό αποτέλεσμα επεκτείνεται στη μείωση των σοβαρών αναπνευστικών λοιμώξεων κατά 40-60% και μπορεί να μειώσει τα ποσοστά νοσηλείας κατά 25-45%. Για τις αυτοάνοσες καταστάσεις, τα ανοσορρυθμιστικά αποτελέσματα της βιταμίνης D βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας, με μελέτες που δείχνουν 20-40% βελτίωση στους αυτοάνοσους δείκτες και τη δραστηριότητα της νόσου σε καταστάσεις όπως η πολλαπλή σκλήρυνση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D (40-60 ng/mL) συνδέονται με 30-50% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης αυτοάνοσων νόσων σε σύγκριση με την έλλειψη.

Ποια καρδιαγγειακά και μεταβολικά οφέλη παρέχει η βιταμίνη D3;

Η βιταμίνη D υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία μέσω πολλαπλών μηχανισμών. Βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία κατά 15-30%, ενισχύει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου και μειώνει την αρτηριακή δυσκαμψία κατά 10-25%. Τα οφέλη στην αρτηριακή πίεση είναι σημαντικά—οι μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι η συμπλήρωση μειώνει τη συστολική πίεση κατά 5-8 mmHg και τη διαστολική κατά 3-5 mmHg σε άτομα με έλλειψη και υπέρταση. Η έλλειψη βιταμίνης D (κάτω από 20 ng/mL) συνδέεται με 40-60% υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ενώ η βελτιστοποίηση των επιπέδων μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο κατά 20-40%. Για τη μεταβολική υγεία, η βιταμίνη D ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 15-30%, βελτιώνει τη λειτουργία των β-κυττάρων και βοηθάει στη ρύθμιση της γλυκόζης αίματος. Η συμπλήρωση σε άτομα με έλλειψη μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 25-40% και βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο με μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης A1c κατά 0,3-0,5%. Η βιταμίνη D υποστηρίζει επίσης υγιή λιπιδαιμικά προφίλ, μειώνοντας τα τριγλυκερίδια κατά 5-15% και αυξάνοντας μετρίως την HDL χοληστερόλη. Η διαχείριση του βάρους μπορεί να επωφεληθεί καθώς η βιταμίνη D ρυθμίζει τη λειτουργία των λιποκυττάρων και τη φλεγμονή, με τη διόρθωση της έλλειψης να υποστηρίζει 3-8% μεγαλύτερη απώλεια λίπους κατά την καλορική περιορισμό.

Πώς υποστηρίζει η βιταμίνη D3 την υγεία των οστών και τη μυϊκή λειτουργία;

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου, αυξάνοντας την εντερική πρόσληψη κατά 30-60% σε σύγκριση με καταστάσεις έλλειψης. Αυτή η διαθεσιμότητα ασβεστίου υποστηρίζει την οστική πυκνότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο κατάγματος κατά 20-35% σε άτομα που διατηρούν βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D έναντι εκείνων με έλλειψη. Η ορμόνη ρυθμίζει την οστική ανακαίνιση, εξασφαλίζοντας ισορροπημένη οστική σχηματισμό και απορρόφηση. Η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί δευτεροπαθή υπερπαραθυρεοειδισμό που αυξάνει την οστική διάσπαση, ενώ η επάρκεια (40-60 ng/mL) βελτιστοποιεί τα επίπεδα παραθυρεοειδούς ορμόνης και διατηρεί την οστική μάζα. Τα οφέλη στη μυϊκή λειτουργία είναι εξίσου σημαντικά—οι υποδοχείς βιταμίνης D στον μυϊκό ιστό υποστηρίζουν τη σύνθεση πρωτεϊνών, τη δύναμη και τη συσταλτική λειτουργία. Η βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D αυξάνει τη μυϊκή δύναμη κατά 10-25%, βελτιώνει τη φυσική απόδοση κατά 15-30% και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων κατά 20-40% σε ηλικιωμένους ενήλικες. Ο συνδυασμός ισχυρότερων οστών και καλύτερης μυϊκής λειτουργίας παρέχει 30-50% χαμηλότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου και 20-40% μειωμένη συνολική επίπτωση καταγμάτων σε ηλικιωμένους πληθυσμούς που λαμβάνουν συμπληρώματα έναντι εκείνων με έλλειψη.

Πώς πρέπει να λαμβάνεται και να παρακολουθείται η βιταμίνη D3 3000 IU;

Λάβετε 1 μαλακή κάψουλα (3000 IU) ημερησίως με γεύμα που περιέχει λίπη για βέλτιστη απορρόφηση—η απορρόφηση της λιποδιαλυτής βιταμίνης D αυξάνεται κατά 200-400% όταν λαμβάνεται με διαιτητικά λίπη (έλαια, καρύδια, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια). Η χρονικότητα είναι ευέλικτη· πρωί ή βράδυ λειτουργεί εξίσου καλά. Η συνέπεια είναι κλειδί—η καθημερινή δοσολογία διατηρεί σταθερά επίπεδα αίματος, ενώ οι διαλείπουσες υψηλές δόσεις (εβδομαδιαίως 20.000 IU) δείχνουν κατώτερα αποτελέσματα. Παρακολουθήστε τα επίπεδα βιταμίνης D μέσω εξετάσεων αίματος 25-υδροξυβιταμίνη D αρχικά μετά από 8-12 εβδομάδες, στη συνέχεια ετησίως ή εξαμηνιαία αφού επιτευχθεί το βέλτιστο εύρος (40-60 ng/mL). Προσαρμόστε τη δοσολογία βάσει των αποτελεσμάτων: αν είναι κάτω από 40 ng/mL, αυξήστε σε 4000-5000 IU· αν είναι 40-60 ng/mL, διατηρήστε τα 3000 IU· αν είναι πάνω από 60 ng/mL, μειώστε σε 2000 IU ή κάντε περιοδικά διαλείμματα. Η βιταμίνη D λειτουργεί συνεργικά με τη βιταμίνη K2 (100-200 mcg ημερησίως) και το μαγνήσιο (300-400mg ημερησίως)—η K2 κατευθύνει το ασβέστιο στα οστά παρά στις αρτηρίες, ενώ το μαγνήσιο απαιτείται για το μεταβολισμό της βιταμίνης D. Ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών συστατικών ενισχύει τα οφέλη για την υγεία των οστών κατά 30-50% σε σύγκριση με τη βιταμίνη D μόνη. Η ασφάλεια είναι εξαιρετική στα 3000 IU ημερησίως—η τοξικότητα εμφανίζεται μόνο άνω των 10.000 IU ημερησίως για μήνες με επίπεδα αίματος που υπερβαίνουν τα 100-150 ng/mL.

  • Η βιταμίνη D3 3000 IU επιτυγχάνει βέλτιστα επίπεδα αίματος στο 70-85% των ενηλίκων - στοχεύει στο εύρος 40-60 ng/mL
  • Η βιταμίνη D μειώνει τις αναπνευστικές λοιμώξεις κατά 30-50% - βελτιστοποίηση ανοσοποιητικού συστήματος
  • Η D3 ενισχύει την παραγωγή αντιμικροβιακών πεπτιδίων κατά 40-70% - άμεση άμυνα κατά παθογόνων
  • Η βιταμίνη D μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-8/3-5 mmHg - καρδιαγγειακή υποστήριξη
  • Η D3 βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 15-30% - ενίσχυση μεταβολικής υγείας
  • Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 25-40% - ρύθμιση σακχάρου αίματος
  • Η D3 αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου κατά 30-60% - απαραίτητη για την υγεία των οστών
  • Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων κατά 20-35% - προστασία σκελετού
  • Η D3 βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη κατά 10-25% - υποστήριξη λειτουργικής φυσικής κατάστασης
  • Η βιταμίνη D3 3000 IU παρέχει ασφαλή θεραπευτική δόση - πολύ κάτω από το όριο ασφαλείας των 10.000 IU

  • Ενήλικες με έλλειψη βιταμίνης D (κάτω από 30 ng/mL)
  • Άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο
  • Άνθρωποι με σκουρόχρωμη χρωστική δέρματος
  • Ηλικιωμένοι ενήλικες που θέλουν υποστήριξη οστών και μυών
  • Εκείνοι που επιδιώκουν βελτιστοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Άτομα με καρδιαγγειακές ή μεταβολικές ανησυχίες
  • Άνθρωποι που ζουν σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη
  • Ενήλικες με αυτοάνοσες καταστάσεις
  • Εκείνοι που θέλουν να προλάβουν την οστεοπόρωση
  • Άτομα που επιδιώκουν βέλτιστη υγεία και μακροζωία

  • Άτομα με υπερασβεστιαιμία ή νεφρολιθίαση
  • Άνθρωποι με σαρκοείδωση ή άλλες κοκκιωματώδεις νόσους
  • Εκείνοι με πρωτοπαθή υπερπαραθυρεοειδισμό
  • Άτομα που παίρνουν διγοξίνη (καρδιακή γλυκοσίδη)
  • Άνθρωποι που παίρνουν θειαζιδικά διουρητικά (παρακολούθηση ασβεστίου)
  • Εκείνοι με επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα ήδη πάνω από 60 ng/mL

  1. Λάβετε 1 μαλακή κάψουλα (3000 IU) ημερησίως με φαγητό που περιέχει λίπη
  2. Απορροφάται καλύτερα με γεύματα που περιλαμβάνουν έλαια, καρύδια ή λιπαρά ψάρια
  3. Καταπιείτε τη μαλακή κάψουλα ολόκληρη με 8oz νερό
  4. Μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας για ευκολία
  5. Λάβετε συστηματικά κάθε μέρα για σταθερά επίπεδα αίματος
  6. Εξετάστε τα επίπεδα βιταμίνης D μετά από 8-12 εβδομάδες αρχικά
  7. Στοχεύστε σε εύρος επιπέδων αίματος 40-60 ng/mL
  8. Συνδυάστε με βιταμίνη K2 και μαγνήσιο για συνεργία
  9. Προσαρμόστε τη δόση βάσει των αποτελεσμάτων εξετάσεων αίματος
  10. Φυλάσσετε σε δροσερό, στεγνό μέρος μακριά από θερμότητα και φως

Αποτελέσματα: Οι μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D (800-4000 IU ημερησίως) μειώνει τις αναπνευστικές λοιμώξεις κατά 30-50%, με μεγαλύτερο όφελος σε άτομα με έλλειψη που επιτυγχάνουν βέλτιστα επίπεδα αίματος.

Παραπομπή: Martineau AR, et al. "Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections." BMJ. 2017;356:i6583.

Αποτελέσματα: Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη D βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 15-30%, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 25-40% και μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 5-8/3-5 mmHg σε πληθυσμούς με έλλειψη.

Παραπομπή: Pittas AG, et al. "Vitamin D and cardiometabolic outcomes." Annals of Internal Medicine. 2010;152(5):307-314.

Αποτελέσματα